Alimentația corect selectată poate elimina sau, în orice caz, poate atenua manifestările neplăcute ale sindromului premenstrual (PMS), cauza căreia se află în tulburarea metabolismului și reglarea sa endocrină.
Cum pot face PMS mai ușoară?
La femeile care suferă de PMS au fost identificate o serie de deficiențe nutriționale: consumul crescut de zahăr, alimente care conțin zahăr, proteine, grăsimi animale, sare. În același timp, dieta nu are fibre vegetale, ulei vegetal, vitaminele A, E, B1, B2, magneziu, potasiu, fier, zinc, mangan.
Astfel de femei consumă câteva legume și fructe, dar sunt adesea predispuse la consumul de alcool. Vegetarienii spun că, datorită sistemului lor alimentar, acest sindrom este mai puțin pronunțat sau nu apare deloc.
Pentru a elimina sau cel puțin atenuarea sindromului, aveți nevoie de:
Limitați consumul de sare. Încercați să o reduceți la 3 grame pe zi (o jumătate de linguriță);
♥ limitează consumul de apă;
Reducerea consumului de grăsimi animale;
Cresterea consumului de legume, fructe, produse din cereale integrale;
Creste aportul de ulei vegetal;
- limitarea consumului de băuturi care conțin cafeină (ceai, cafea etc.), precum și ciocolată;
♥ Evitați fumatul și băuturile alcoolice;
♥ Înotați, aerobic sau alte tipuri de exerciții fizice.
Aceste măsuri ajută la îmbunătățirea metabolismului, iar efectul de laxativ al fibrelor de plante, datorită evacuării în timp util a intestinului, îi poate reduce presiunea asupra uterului, reducând durerea în abdomenul inferior. Beneficiile pot aduce, de asemenea, înlocuirea cărnii cu pește sau carne de pui.
Un medic poate prescrie o femeie care suferă de PMS, vitamina E sau vitamina B6, dar nu ar trebui să se folosească sfatul unor reviste de modă și să se prescrie doze gigantice de aceste și alte vitamine.
Efectul ierburilor asupra corpului feminin
Multe plante au un efect asupra sferei sexuale feminine.
Datura în medicina populară utilizate pentru vindecarea nimfomanie - creșterea dorinței sexuale la femei, și un decoct din rizomi de tuci - pentru tratamentul frigiditate, Cipru - în încălcarea ciclului menstrual (cicluri mai scurte).
Multe plante sunt utilizate sub formă de suplimente și infuzii, precum și în salate pentru a stimula separarea laptelui de la mamele care alăptează. Printre acestea se întâlnesc atât plantele sălbatice, cât și plantele cultivate: anasonul (semințele), angelica. oregano. melissa. morcovi. păpădie. fructe cu coajă lemnoasă. ridichi. salata. chimion. mărar. Fenicul.
Se crede că, împreună cu vitaminele, acțiunea lor se datorează și altor substanțe biologic active, inclusiv celor care afectează sistemul hormonal al femeilor.
Medicina modernă utilizează în tratamentul PMS multe metode obținute din plante sălbatice sau cultivate. Este foarte frecvent folosirea unor astfel de remedii în homeopatie. Adesea, aceste plante sunt otrăvitoare și se utilizează în doze extrem de mici. Printre ei poți suna o belladonna. anemone. somn-iarba (camera), un stalker. Cohosh negru. Aconite. Bryonia.
Ideea că în organismul femeilor care suferă de sindromul menționat mai sus, formarea de prostaglandine (substanțe fiziologic active) din acizi grași polinesaturați este complicată. Aceste substanțe se formează cu ușurință din acidul gama-linolinic, care este conținut în cantități semnificative în ulei din semințe de borage și în ulei de aspen. Uleiul de unt sub formă pură sau în combinație cu vitamina E poate fi achiziționat la farmacii.
Interesant, pentru prevenirea nutritionistii ICP recomanda si farmacologie mijloace similare: în primul rând - creșterea consumului de uleiuri vegetale (formarea sursa de prostaglandine) și a doua - gamma-linolenic, care este transformată cu ușurință în prostaglandine.
Se observă, de altfel, că uleiul unui oslinik este utilizat pentru a preveni ateroscleroza, tromboza, pentru tratamentul artritei și pentru a reduce tensiunea arterială.
Articole similare
- Puncte magice pe palmele tale
