Zimbardo a propus metode care să ajute la depășirea respectului de sine scăzut și la construirea unui sentiment de încredere în sine.
Încercați să îndepliniți toate acțiunile propuse. Fiecare vă va ajuta să vă apropiați de obținerea unei imagini pozitive de sine.
Cele 15 etape descrise mai jos vă vor ajuta să vă organizați eforturile.
Recunoașteți-vă în punctele forte și punctele slabe și, în consecință, formulați-vă obiectivele.
Decideți ce este important pentru dvs., ce credeți, ce doriți să vă vedeți viața. Analizați-vă planurile și evaluați-le din perspectiva de azi, pentru a profita de acest lucru atunci când se înregistrează progrese.
Treci la rădăcini. Analizând trecutul, analizați ceea ce v-a condus la situația actuală. Încercați să înțelegeți și să iertați pe cei care v-au făcut să suferiți și nu v-ați ajutat, deși ar putea. Iartă-te, greșeli din trecut, erori și păcate. După ce ați extras din orice amintire tare cel puțin ceva bun, îngropați-i și nu vă întoarceți la ele. Un trecut rău trăiește în memoria dvs. numai până când îl expulzați. Eliberați un loc mai bun pentru amintirile succeselor trecute, deși mici.
Sentimentul vinovăției și rușinii nu vă va ajuta să reușiți. Nu vă lăsați să vă răsfățați.
Nu uitați că fiecare eveniment poate fi evaluat în moduri diferite. Realitatea nu este ceva pe care fiecare îl vede în mod individual, nu este altceva decât rezultatul unui acord între oameni de a numi lucruri prin nume specifice. Această viziune vă permite să fiți mai toleranți și mai generoși în privința oamenilor și a dvs. înșivă.
Nu vorbiți niciodată rău despre dvs., evitați în special să vă atribuiți caracteristici negative - prost, urât, incapabil, nefericit, incorigibil etc. și altele asemenea.
Acțiunile tale pot fi supuse criticii, dacă e constructivă - folosește-o pentru binele tău, dar nu lasă pe alții să te aprecieze ca pe o persoană.
Amintiți-vă că o altă înfrângere este noroc. Din aceasta puteți concluziona că aceștia au urmărit obiective false care nu merita efortul, iar eventualele dificultăți ulterioare au fost evitate.
Nu vă puneți la dispoziție oameni, activități și circumstanțe care vă fac să vă simțiți inferiori. Dacă nu le puteți schimba sau pe voi înșivă, astfel încât să vă simțiți încrezători, este mai bine să vă îndepărtați de ele. Viața este prea scurtă ca să o piardă.
Lăsați-vă să vă relaxați, să vă ascultați gândurile, să faceți ceea ce vă place în mod privat cu voi înșivă. Deci, puteți înțelege mai bine pe voi înșivă.
Practicați-vă în comunicare, bucurați-vă de sentimentul energiei pe care oamenii o schimbă - atât de diferite și unice, de frații și surorile voastre. Imaginați-vă că ei pot experimenta, de asemenea, frica și incertitudinea și încearcă să-i ajute. Decideți ce vreți de la ei și ce le puteți da, apoi spuneți-le că sunteți deschis la un astfel de schimb.
Opriți prea mult păstrarea "eu" - este mult mai puternic și mai plastic decât credem noi. Se îndoaie, dar nu se rupe. Să fie mai bine că va avea o lovitură emoțională pe termen scurt, decât va rămâne în inactivitate și izolare.
Alegeți-vă câteva obiective serioase, îndepărtate, spre care trebuie să atingeți obiectivele mai mici, intermediare. Trăiește cu exactitate ce mijloace sunt necesare pentru atingerea acestor obiective intermediare. Nu ignora fiecare pas reușit și nu uitați să vă bucurați și să vă lăudați. Nu te teme să fii nesimțitor, pentru că nimeni nu te va auzi.
Nu ești un obiect pasiv pe care se află necazul, nu o lamă de iarbă, care tremură așteaptă să vină. Ești partea superioară a piramidei evolutive. Tu ești chipul și asemănarea Domnului. Sunteți o persoană unică, un creator activ al vieții voastre. Comandați evenimente. Dacă sunteți încrezători în voi - atunci obstacolele devin o provocare pentru dvs. - și provocarea duce la realizări. Iar frica se va retrage, pentru că tu, în loc să te îngrijorezi cum trăiești, sunt aruncați în groapa vieții.
Alăturați-vă grupului. și veți putea vizualiza imaginile în dimensiune completă