Îngrijirea adecvată a pielii include nu numai spălarea și aplicarea lotiunii. Aceasta implică, de asemenea, o dietă sănătoasă, un somn suficient și un exercițiu fizic, niveluri de stres reduse. Pielea dvs. poate necesita proceduri suplimentare, cum ar fi îndepărtarea peelingului sau aplicarea măștilor de hidratare.
Înmuiere, curățare și hidratare a pielii
1. Se spală de două ori pe zi pentru a elimina excesul de grăsime, pentru a îmbunătăți culoarea pielii și a preveni infecția Este necesar să se spele dimineața, după un vis, și seara înainte de un vis. Utilizați apă caldă și săpun pentru față care se potrivește tipului dvs. de piele. Puteți să vă spălați fața cu mâini curate, cu o cârpă moale sau cu un burete.
După spălare, aplicați pe față o cantitate tonică și o cantitate mică de cosmetice hidratante.
Dacă utilizați machiaj, nu uitați să-l spălați.
Nu uitați de pielea din jurul gâtului! Adesea nu i se acordă atenția cuvenită.
2. Când faceți baie sau duș, nu folosiți apă fierbinte, dar caldă. Deși apa caldă și vă ajută să vă relaxați, aceasta poate lipsi pielea de acoperirea naturală a grăsimii. Acest lucru duce la pielea uscată și formarea petelor de peeling.
Dacă aveți pielea uscată, utilizați un hidratant de corp cu uleiuri naturale - migdale, nucă de cocos sau ulei de măsline.
După spălare, înmuiați pielea cu un prosop. Acest lucru se aplică pielea feței și a întregului corp. Ca urmare, pielea va rămâne ușor umedă. Umiditatea excesivă absorbită treptat în piele.
Dieta corectă pentru pielea sănătoasă
Mănâncă mai multe legume și fructe. Acestea sunt utile nu numai pentru organism, ci și pentru piele. Legumele și fructele conțin multe vitamine și antioxidanți. În special utile pentru piele sunt următoarele legume și fructe:
Caisele, afinele și ardeii dulci galbeni conțin mulți antioxidanți care întăresc pielea.
Avocado ajută la hidratarea pielii.
Morcovii imbunatatesc tenul.
Dovleacul și kiwi-ul fac pielea netedă și, de asemenea, îl înmoaie și întinerește.
Spanacul, varza și alte legume cu frunze verzi.
- În fiecare zi, beți de la 6 la 8 pahare (1,5-2 litri) de apă. Ați observat că la sfârșitul zilei pielea pare puțin uscată și plictisitoare? Dacă da, este posibil ca în timpul zilei să beți puțină apă. Încercați să beți suficientă apă timp de o săptămână și veți observa îmbunătățiri. Deși rata zilnică de 1,5-2 litri de apă poate părea destul de mare, aceasta vă întinerește pielea și îi face să strălucească.
Beți multă apă - acest lucru vă va ajuta să faceți față acneei și să vă curățați pielea. Tomatele ajută la protejarea pielii de lumina soarelui. - Nu uita de pește gras (somon, sardine, macrou) Acest pește conține omega-3 acizi grași nesaturați, care sunt purificate kozhu.Krome acestor acizi face pielea mai elastica si previne deteriorarea din cauza modificărilor legate de vârstă și de radiații solare.
Te simti in legatura cu veganii sau vegetarienii? Apoi încercați să mâncați nuci.
Nu vă place peștele? În acest caz, încercați să mâncați carne de vită ecologică. De asemenea, conține acizi grași omega-6, care întăresc pielea și o fac mai elastică. - În cantități moderate, utilizați ciocolată neagră. Ca o regulă, ciocolata este considerată un produs nesănătos, dar în cantități mici (15 grame) este utilă și nu provoacă creștere în greutate. Ciocolata contine antioxidanti care ajuta la hidratarea pielii. De asemenea, ajută la îmbunătățirea structurii și aspectului pielii, previne apariția acneei și îmbătrânirea.
- Nu vă fie frică de grăsimi, ci asigurați-vă că acestea sunt calitative și utile. Uleiul de masline conține acizi grași mononesaturați, care întăresc pielea. Grăsimi utile sunt, de asemenea, găsite în ouă, nuci și pește uleios (de exemplu, somon). Evitați grăsimile dăunătoare, care fac parte din dulciuri și multe feluri de mâncare din meniul restaurantelor de fast-food.
- Abțineți-vă de alimente care sunt dăunătoare pentru piele. Acestea sunt carbohidrați procesați și rafinați, precum și grăsimi dăunătoare. Consumul prea mare de astfel de alimente accelerează îmbătrânirea pielii. Încercați să nu mâncați prea mult zahăr