Mușchii au rolul cel mai activ în orice acțiune comisă de o persoană. Țesutul muscular are o structură elastică, dar deseori trebuie să se tensioneze. Dacă tensiunea musculară persistă după terminarea activităților active, poate să apară spasme musculare. Acesta este un fenomen extrem de neplăcut, care se întâmplă întotdeauna brusc, este însoțit de durere severă și poate dura un timp destul de lung. Este normal ca în astfel de situații să apară întrebarea: cum să ameliorați spasmele musculare?
Cauzele apariției spasmelor musculare
Spasmele musculare pot apărea din diferite motive. În primul rând, trebuie remarcat așa-numitul sindrom de declanșare, în care tensiunea musculară este o reacție la durere după accidentare sau exerciții fizice excesive. De asemenea, spasme musculare pot apărea atunci când corpul uman pentru o lungă perioadă de timp este în aceeași poziție, de exemplu, atunci când lucrează la un computer. În acest caz, se dezvoltă tensiunea musculară statică. Cea de-a treia cauză comună de spasme este supraîncărcarea emoțională a corpului. În timpul stresului, țesutul muscular se află sub stres constant.
Ajutor pentru spasme musculare
De regulă, spasmul muscular apare într-o anumită parte a corpului. Ca ajutor independent, puteți încerca să apăsați degetul pe centrul de localizare a durerii. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui în zona dureroasă, astfel încât spasmele musculare să fie îndepărtate.
Cel mai adesea, oamenii se plâng de convulsii în membrele inferioare, când apar spasme în mușchiul vițel. Cauzează durere foarte severă. În acest caz, cu o mână, prindeți degetele piciorului, trageți-le cu o mișcare ascuțită și fixați-o pentru o vreme. Cealaltă mână trebuie să strângă mușchiul în același timp. Crampe ar trebui să se oprească după 2-3 minute.
Cele mai periculoase sunt crizele din apă, care au provocat în mod repetat decese. În astfel de circumstanțe, principalul lucru nu este de a panica sau de a face mișcări bruște. În primul rând, pentru a rămâne pe apă, trebuie să respirați mai mult aer în plămâni. Apoi trageți genunchiul în piept, apucați-l pe picior și trageți-l brusc spre el. Această situație trebuie menținută până când cramperea dispare complet. Mai mult, tastând în plămâni încă aer, ar trebui să încercați să întindeți mușchiul, apoi înoțiți ușor și ușor la țărm.
Cu spasme frecvente musculare recurente cauzate de efort fizic sporit, masajul relaxant este bun. Este preliminar util să faceți o învelire de încălzire sau să faceți o baie caldă. Masajul îmbunătățește remarcabil circulația sângelui, care stimulează terminațiile nervoase și relaxează țesutul muscular.
Un alt instrument eficient pentru ameliorarea spasmelor musculare este adoptarea unui duș de contrast. Apa rece se ingusteaza, iar apa calda extinde brusc vasele de sange. Datorită acestei diferențe de temperatură, circulația sângelui în țesuturile musculare este îmbunătățită semnificativ.
Medicatie si profilaxie
De regulă, medicația este prescrisă numai atunci când spasmele musculare sunt o consecință a unei boli și se repetă cu regularitate periodică. Spasmele pot apărea atunci când un disc, osteocondroza, anemie, diabet, artrita, scleroza multipla hernie.
Mijloacele universale pentru durerile antispastice sunt medicamente analgezice antiinflamatoare din grupul de relaxanți musculare. Spasmele și durerea la osteochondroză îndepărtează bine recepția în comun a chondroprotectorilor și antispasmodelor. Dacă spasmul este însoțit de amorțeală, durerea este efectiv vindecată de Spasmalgon, Diclofenac, Ketorol, Ketonal. Adesea, terapia manuală și acupunctura sunt folosite pentru a trata spasmele musculare.
Știind cum să eliminați spasmul muscular, puteți obține manual scăpa de durere, dar este mai bine să nu provoace apariția lor. Măsurile preventive sunt foarte simple: ar trebui să tempereze corpul, mai putin nervos, renunta la obiceiurile proaste și pentru a evita sarcină fizică și statică excesivă asupra mușchilor. Este foarte util să faceți exerciții de întindere din când în când.
Citiți mai multe sfaturi utile pe pagina principală a site-ului 1001 sfaturi.