Doriți ca antrenamentul dvs. să fie mai eficient? Sfaturile noastre vă vor ajuta să alegeți o pereche de pantofi sport care vă vor potrivi perfect.
Adidași pentru alergare sau adidași pentru crossfit?
Alege pantofi pentru CrossFit, în cazul în care în timpul antrenamentului faci aerobic, kickboxing, sau pentru a efectua exerciții de rezistență (orice mișcare pe o suprafață dură, în cursul căreia picior se deplasează dintr-o parte în alta).
Cum de a determina tipul de picior?
1. Marginea exterioară este uzată
Sunteți înălțimea (sau hipoprenorul), piciorul, de regulă, are o înălțime mare și se întoarce spre exterior.
Aveți nevoie de adidași de absorbție a șocurilor (sau neutre) pentru a absorbi impactul piciorului pe pământ.
2. Foarte uzat
Sunteți neutru, aveți un mers normal, cu o distribuție egală a greutății pe toată suprafața piciorului.
Aveți nevoie de adidași stabili sau moderat stabili, în care amortizarea și suportul sunt echilibrate.
3. Îndepărtați marginea interioară
Sunteți un pronator, ceea ce înseamnă că piciorul tău este întors înăuntru. Aveți un arc plat sau inferior al piciorului.
Aveți nevoie de adidași foarte stabili sau de cei în care mobilitatea este cât mai limitată posibil. că călcâiul tău este pe aceeași linie cu picioarele.
Supinarea (hipoproducția)
moale intermediară moale (strat între vârf și suprafață de rulare), deoarece acest tip de picior nu oferă suficientă amortizare. "Talpa ar trebui să fie mai flexibilă. Acest lucru poate fi înțeles prin forma sa: aceste adidași sunt flexibile și moi, unicul seamănă cu o fasole în formă ", spune Lehi.
Pantofi pentru încrucișare: faceți fulgerul datorită canelurilor flexibile din talpă.
Încălțăminte pentru alergare: o mulțime de cauciuc în talpă face mersul neted și elastic.
Pronation neutru
amortizare cu bună stabilitate, cu alte cuvinte, pantofi ușori care se îndoaie numai în fața tălpii. „Acest tip de picior oferă cea mai mare libertate de alegere: poti purta orice pantofi, ceea ce iti place in magazin,“ - spune Steven Raikin, MD, sef de problemele piciorului și gleznei la Institutul de Ortopedie Rothman din Philadelphia.
Pantofi de încrucișare: talpa ar trebui să arate ca cea de-a doua piele, adăugând o elasticitate suplimentară pasului tău.
Încălțăminte pentru alergare: alegeți un design inovator care va reduce înclinarea călcâiului și cantitatea de ridicare.
Giperpronatsiya
pantofi, pe talpa cărora se aplică o culoare contrastantă (gri), de obicei în zona de boltă. Aceasta indică prezența unui material dens, care consolidează talpa pentru păstrarea arcului piciorului. De obicei este destul de rigidă și se îndoaie numai lângă degete. Suportul suplimentar oferă uneori acestor adidași un aspect "pătrat".
Încălțăminte pentru încrucișare: o șosete largă vă permite să faceți mișcări laterale confortabile.
Pantofi de alergare: stabilizarea încrucișată protejează ascensorul.
3 întrebări despre încălțămintea pentru sport
Ce se întâmplă dacă apar picioarele mele și coatele?
De la șosete albe obișnuite va trebui să scapi de. Când cumpărați șosete sportive, uitați-vă la material, dimensiunea și prezența cusăturilor. Nu cumpăra 100% bumbac, pentru a alege un material care absoarbe umezeala si redistribuie, de exemplu, un material sintetic cum ar fi Coolmax, Dri-Fit, ClimaCool, Drynamix și colab. care va ajuta sa scapati de sudoare enervant. Alege sosete care sunt produse într-o gamă de dimensiuni (să zicem, 36-44), dar nu universale, care sunt potrivite pentru toate dimensiunile ( „36-39“), pentru a reduce riscul de alunecare picior. Și, în sfârșit, căutați coaserea fără cusătură: aceasta va elimina frecare și iritare, mai ales în zona degetelor.
Ce zici de pantoful acela care arată ca niște legături?
Ele sunt concepute pentru a rula desculț - un sport nou, iubitorii căruia încearcă să mențină un sentiment de a alerga fără pantofi. Această practică este împrumutată de la nativii care nu își pot permite ultimul lux Nike. Această rulare presupune că întărește mușchii piciorului și permite picioarelor să se miște mai natural. Dar este sigur? "Dacă nu alergați desculț tot timpul, este extrem de riscant. Din moment ce se poate întâmpla, orice, de la artrita la fractură „- avertizează John Brümmer, un reprezentant al Podologi American Medical Association din New York. Picioarele nu trebuie doar să protejeze de suprafețe dure, inegale, ci și să-și susțină structura musculo-scheletică.
Cum să înțelegeți că aveți nevoie de adidași noi?
"Feriți-vă de tălpi", spune Megan Leahy de la Institutul Illinois de Patologie Pseudoarticulară. - Dacă vedeți riduri adânci (cum ar fi marshmallows zdrobite), este timpul să vă spun pantofi la revedere. "