Așa cum psihologii vor să vorbească, informațiile sunt întotdeauna binevoitoare. Indiferent dacă vă simțiți suficient de autosuficient pentru schimbare sau nu, folosiți datele de autoevaluare pentru auto-pregătire.
Esti plin de auto-eficacitate la margine? Aceasta este o șansă clară pentru transformarea voastră. Aveți unele probleme? Nu vă faceți griji, vă voi învăța în curând cum să îmbunătățiți eficiența de sine. În momentul de față, este necesar să recunoașteți rolul său important și să nu vă alăturați echipei "Nu mă pot schimba" sau nu am crezut în alte mituri auto-distructive.
Înainte de a trece la primul pas, verificați cât de mult dețineți materialul pe care l-ați întâlnit deja. După cum am promis, îți voi evalua în mod regulat abilitățile și succesele cu o serie de teste de auto-testare. Vă rog, răspundeți sincer - să nu vă mulțumiți și să nu mergeți la următorul capitol, dar pentru a ști unde vă aflați. Voi spune din nou și din nou: nu este suficient să știți cum ar trebui să vă gândiți sau să vă comportați. Suntem interesați de starea reală a afacerilor, nu de intenții sau teorii bune.
Verificați-vă: cheile pentru auto-schimbare
Răspundeți la următoarele întrebări utilizând o scală de cinci puncte: 1 = cu siguranță nu; 2 = probabil nu; 3 = poate; 4 = Da, poate; 5 = Categoric da.
Acum știu cam cât timp este nevoie de cinci pași. ________
Înțeleg că crearea și consolidarea unui nou comportament durează aproximativ 90 de zile. ________
Sunt de acord cu ideea că diferite strategii funcționează eficient în diferite etape. ________
Am înțeles secretul schimbării de sine (a face binele la momentul potrivit) și sunt gata să lucreze cu aceeași intensitate, dar într-un mod mai corect. ________
Sunt convins că oamenii se schimbă singuri. ________
Willpower este util, dar nu este singurul și nu instrumentul principal pentru schimbarea de sine. ________
Recunosc influența genelor mele, dar înțeleg, de asemenea, că ele influențează și nu determină complet succesul. ________
Cred că, cu ajutorul științei schimbării comportamentului, următoarea mea schimbare de sine va da cel mai bun rezultat. ________
Sunt gata să mă întăresc cu eficacitatea de sine. ________
Promit sincer să răspund tuturor întrebărilor de test pentru autoexaminare și să le duc în toată cartea. ________
Înțeleg principiile și puterea următorilor cinci pași și mă străduiesc să acționez! ________
Deveniți specialist în auto-schimbare în 90 de zile
Meditație: maturizarea psihologică
Întrebați prima persoană disponibilă cu privire la secretul de auto-schimbare, si vei primi cu siguranță în jurul valorii de astfel de răspunsuri: „Este doar o chestiune de motivație“, „Tu ar trebui să aibă un ton bun psihologic“ și „o mulțime de obligații.“ Într-o anumită măsură, răspunsurile sunt corecte. Dar știința spune că schimbarea de sine necesită și abilități. Una dintre greșelile uriașe pe care oamenii fac atunci când încearcă să se schimbe, - reevaluarea motivației valorilor sau subestimare a competențelor care pot fi achiziționate.
Vă vom ajuta să evitați această greșeală. Veți învăța cum să dobândiți dorința de acțiune și abilități. Acest capitol oferă metode specifice, exemple și teste pentru auto-examinare pe cele patru catalizatori incluse în prima fază (de urmărire a progresului, creșterea gradului de conștientizare, emoțiile trezirea și dorința de acțiune). Deceniile de cercetare arată că trecerea de la gândurile de auto-schimbare la planificare implică utilizarea acestor strategii. Un pas 1, vei învăța cum să gândească și să perceapă problemele lor într-un mod diferit, de a transforma frica de schimbare a combustibilului pentru a efectua acțiuni de mobilizare excitare la perspectiva unui viitor minunat fără probleme și să se aprindă și să mențină un angajament de acțiune.
versiunea completă a cărții