Sarcina este considerată perioada cea mai misterioasă din viața fiecărei femei. Formele burtă rotunjite transformă mama viitoare, iar pantalonii, fustele și rochiile unei tăieri libere îl fac mai drăguță. Dar sarcina are o altă parte - este schimbarea frecventă a dispoziției, dorința de a mânca ceva neobișnuit, greața și alte stări care afectează negativ starea emoțională a viitorului mama.
Cum să echilibrăm factorii de mai sus și să câștigăm echilibrul în decurs de 9 luni, ceea ce nu se poate face în timpul sarcinii și ce recomandări ar trebui să fie strict implementate, acest lucru va fi discutat în articolul nostru.
Pregătiți-vă pentru o sarcină viitoare
Acidul folic este un element foarte important în dezvoltarea fătului
Dieta zilnică a mamei viitoare
Multe femei, în special în primul trimestru, sunt tulburate de toxicoză. Nu vă speriați și nu vă mâncați. Raportați-vă problema ginecologului și el va prescrie medicamente speciale care pot reduce disconfortul în stomac.
Se recomandă să vă mâncați frecvent mama, dar în porții mici.
Dieta femeii gravide trebuie împărțită în fracțiuni
Fructele, legumele, carnea, peștele, laptele acru vor beneficia numai. Și din alimentele afumate și alimentele prajite ar trebui să fie aruncate. Cafeaua preferată ar trebui înlocuită cu ceai din plante.
Sarcina nu este un diagnostic - este o condiție specială a unei femei, în care sportul nu este contraindicat, dar are anumite limitări. Nu vă implicați în sportul activ în timpul sarcinii, cum ar fi cai de echitatie sau biciclete, alergare, sărituri, gimnastică, haltere. În timpul sarcinii, faceți sport mai bine cu un instructor care este conștient de situația dvs. interesantă. El va selecta un complex individual de exerciții și va controla încărcătura fizică pe corp.
Este mai bine să exerciți sport pentru femeile însărcinate în grupuri specializate
Vă puteți înscrie într-un grup și puteți participa la sesiuni de grup concepute special pentru femeile însărcinate, cum ar fi înotul, yoga sau pilatesul.
Conducerea unei mașini
Multe fete au permis de conducere. Dar odată cu debutul sarcinii, nu toți membrii familiei aprobă dorința viitoarei mame de a conduce o mașină. Dacă puteți merge în continuare în orașe mici, atunci pentru locuitorii megalopolisului mașina este o baghetă reală - un ajutor. Prin urmare, întrebarea "dacă este posibil să se administreze un vehicul la o femeie însărcinată" rămâne deschisă și discuțiile despre această problemă continuă.
Conducerea cu sarcină este acceptabilă dacă mama insarcinată se simte bine
Dacă o femeie se simte bine și nu este deranjată de amețeală, atunci de ce nu ar trebui să aibă încredere în administrarea propriului automobil, în cazuri extreme, puteți consulta un ginecolog.
Sarcina și sexul
Dacă sarcina are loc fără complicații, atunci hobby-ul "jocurilor de căsătorie" va fi benefic pentru ambii soți. Sexul nu numai că permite să se bucure unul de celălalt, ci ajută și la ameliorarea stresului.
Sexul cu sarcina este permis, dacă nu există niciun pericol de avort spontan
Dacă o femeie are o amenințare cu avort spontan sau avorturi în trecut, atunci în astfel de perioade ar trebui să fii prudent sau deloc de ceva timp să renunți la plăcerile carnale.
Fie că este posibil să se facă sau să se facă pe termenii precoce de sarcină din SUA
Examinarea cu ultrasunete nu cauzează nici un pericol pentru sănătatea embrionului. Dacă medicul consideră că este necesar să faceți acest lucru, atunci nu renunță la o astfel de procedură inofensivă, mai ales că în timpul perioadei de sarcină, ultrasunetele sunt prescrise unei femei de cel puțin 3 ori. Acest studiu vă permite să efectuați monitorizarea calității dezvoltării fetale, iar părinții au posibilitatea de a cunoaște în avans sexul copilului viitor.
Ecografia în timpul sarcinii este o metodă importantă de diagnosticare
Stresul și suprasolicitarea nervilor
Pentru orice persoană, situațiile stresante nu au cel mai bun efect asupra sănătății sale, iar femeile însărcinate nu sunt, în general, de dorit. O femeie care își îndeplinește datoria la locul de muncă este mai predispusă la suprasolicitarea nervoasă.
Stresul în timpul sarcinii poate strica în mod semnificativ starea de sănătate a mamei și a copilului
Stresurile duc la o amenințare de avort spontan, astfel încât mama viitoare ar trebui să fie în orice mod posibil pentru a se proteja de factorii lor negativi.
Învățând să ocolească partea de stres
Ce să faci în timpul sarcinii cu emoții negative și cum să atingi echilibrul emoțional? Emoțiile pozitive, plimbările și muzica liniștitoare au un efect pozitiv asupra sistemului nervos al unei femei însărcinate.
Emoțiile pozitive pot fi obținute din comunicarea cu oamenii plăcuți, cu cei care nu știu dacă este mai bine să reducă la minim contactele. Intrarea planificată la concert sau teatru va aduce o viață de zi cu zi și va diversifica viața de zi cu zi. Vizitarea grădinii zoologice și comunicarea cu animalele vor ridica starea de spirit și vor lăsa în memoria amintirilor plăcute.
Este necesar să stăpânești tehnica de relaxare
Păstrarea în timpul sarcinii în pădure sau parc va satura organismul cu oxigen, va crește pofta de mâncare și va avea un efect pozitiv asupra stării fizice globale a corpului. În timpul plimbărilor, este bine să visezi sau să-ți imaginezi cum în viitorul apropiat vei merge pe aceleași căi, dar nu numai, ci cu copilul tău iubit. Ascultați cântatul de păsări, foșnetul de frunze de toamnă sub picioarele voastre sau bucurați-vă de ramurile acoperite de zăpadă ale copacilor, încercați să vă reîncărcați prin natura cu energie și emoții pozitive!
Masaj - un remediu excelent pentru stres
Ce trebuie să faceți în timpul sarcinii, dacă nu este posibilă combaterea emoțiilor negative și femeia rămâne iritabilă?
Încercați să includeți muzică calmă și melodică, să vă culcați pe o canapea sau să stați confortabil într-un scaun, închideți-vă ochii și amintiți-vă momentele plăcute din viața voastră. Notele delicate afectează nu numai sufletul tău, ci și viitorul copil le va auzi. Oamenii de stiinta au demonstrat ca, in timpul sarcinii, o femeie asculta in mod regulat aceeasi muzica calma, dupa nastere copilul o poate recunoaste. Cu sunetele unei melodii familiare, se calmează repede și adoarme. Încercați, experimentați, în orice caz, o melodie romantică nu vă va face rău sau viitorul copil.
viitoare mama poate asculta muzica pe cont propriu, și poate da copilul tau pentru a asculta
Ne pregătim în maternitate în avans
Timpul este trecătoare, săptămâna după săptămână, căutați și în curând este timpul să mergeți la spital. Ei bine, dacă livrările vin la timp și dacă contracțiile vin în momentul cel mai inoportun - nu este timp pentru distracție.
După săptămâna 35, trebuie să pregătiți un sac pentru spitalul de maternitate - unul pentru tine, unul pentru copilul tău.
- O mamă are nevoie de o lenjerie de corp, lenjerie confortabilă, chiloți de unică folosință și șervețele sanitare speciale după naștere, papuci și un halat de baie, articole de toaletă și documente.
- Pentru copil este necesar să se pregătească un set pentru descărcare, care include glisiere, scutece, ryoshonki, capac, pătură.
Așteptarea unui copil este un moment minunat în viața unei femei.
Sperăm că recomandările noastre vor ajuta femeile gravide să găsească răspunsuri la toate întrebările lor. Lăsați sarcina să lase în memorie amintiri plăcute, iar fotografiile să surprindă imaginea celui mai misterios feminin de frumusețe și atractivitate.
Nu este un secret faptul că ultimele săptămâni de sarcină sunt greu pentru fiecare femeie, dar primul strigăt al copilului, zâmbetul și chipul dulce al tău probabil merită această suferință.