Ultimul James Bond are mușchi puternici și ascuțiți. Doriți să aveți același lucru? Ți-am făcut un program de pregătire pentru Daniel Craig.
Ultimul James Bond este un excelent luptător. El rulează ca un picior de curse, se luptă înverșunat și fără blesteme cinematografice stupide. Și are un corp excelent - nu pompat, ci în relief și muscular. Torsoul sau a fost vazut pentru prima oara in Casino Royale - iar acum stim exact cum actorul a obtinut astfel de rezultate.
Craig în Casino Royale: rolul Majestății Sale blu.stb.s-msn.com
1. Ridicați-vă astfel încât tocurile să crească în podea. Faceți mânerul barei, ca și înainte de împingere. Ridicați proiectilul la nivelul șoldurilor, împingeți-l în piept și apoi ridicați-l deasupra capului.
2. Efectuați scuturile obișnuite într-o poziție largă. În acest caz, picioarele ar trebui să fie desfășurate ușor în direcții diferite. Picioarele și trunchiul în poziția inferioară ar trebui amplasate la un unghi de 90 de grade unul față de celălalt.
4. Ridicarea. Este necesar să urmăriți, că mâinile au apucat corect o traversă. Chin - deasupra bara transversala.
6. Faceți mai multe întoarceri viguroase ale corpului, ale pantelor și alte mișcări arbitrare, ținând stick-ul cu ambele mâini.
7. Luați greutățile, ridicați-le până la nivelul taliei. Apoi faceți câteva urcușuri pe umeri. Geary este mai bine să nu ia prea greu.
Repetați fiecare exercițiu de 10-15 ori. Între exerciții - o odihnă scurtă.
- Micul dejun. două ouă fierte și două toasturi
- Prognat. cocteil de proteine cu nuci și fructe
- Masa de prânz. Carne sau pește cu o cantitate mică de orez brun sau cartofi copți
- Prognat. shake de proteine sau iaurt cu nuci
- Masa de prânz. carne sau pește cu legume cu frunze (salată, spanac, broccoli).