Munca prafuită din birou are cu adevărat multe pericole. Dacă nu luați măsuri, atunci în timp puteți câștiga un buchet de boli.
Să înțelegem că biroul este o sursă de pericol pentru sănătate și cum să vă protejați de probleme.
Mâinile tale sunt ocupate, dar în acest moment te cheamă. Ridicați repede telefonul, prindeți-l între umăr și ureche, așa că vorbiți. În acest moment, vertebrele cervicale și toracice sunt supuse unei tulpini enorme. Entuziasmul sistematic pentru astfel de conversații duce în mod inevitabil la probleme serioase cu coloana vertebrală. Osteocondroza se dezvoltă adesea în acest context. Principalele simptome ale acestei boli sunt dureri de spate, dureri la nivelul gâtului, amețeli, tinitus, slăbiciune, strălucirea înaintea ochilor și durere în inimă, pe care mulți cred în mod eronat pentru durerea inimii adevărate.
claviatură
Dacă tastatura este situată la marginea mesei sau la un unghi față de monitor, atunci cu timpul, pot apărea dureri și crampe în zona mâinilor. Cu o astfel de muncă, tendoanele se confruntă cu o tensiune inegală și se pot dezvolta inflamații în ele. În timp, pe partea din spate a mâinii sunt umflături și conuri care pot răni.
Pentru a evita astfel de probleme, se recomandă instalarea tastaturii sub monitor în marginea mesei. Când brațul funcționează, îndoiți-vă la cot cu un unghi drept și este recomandabil să țineți mâinile în paralel. De asemenea, puteți utiliza o odihnă specială pentru încheietura mâinii.
Monitor: protejați ochii
Lucrările la birou reprezintă, de asemenea, un pericol pentru ochi. Ochii se confruntă cu o încărcătură serioasă timp de o oră la computer, ca să nu mai vorbim de toată ziua de lucru. Lumina puternică a monitorului afectează în mod negativ viziunea noastră. În plus, iluminarea puternică a spațiilor de birouri adaugă doar combustibil la foc. Razele de lumină cad pe ecran, crescând astfel efectul negativ. Ca rezultat, se dezvoltă oboseală vizuală, navele apar pe scleră și apare o senzație de arsură în ochi.
Lucrătorii de la birou trebuie să-și exercite în mod regulat ganterele mici. O astfel de activitate fizică este o modalitate ideală de a scăpa de durerile de gât și de umăr, au demonstrat cercetătorii danezi.
Pentru a minimiza impactul negativ al monitorului. este necesar să o instalați în primul rând astfel încât lumina zilei să nu cadă pe ea. Reglați iluminarea monitorului. Cel mai bine, ecranul avea aceeași lumină ca și în cameră.
Scaunul de birou ar trebui să aibă o bază pe cinci roți pe roți. Spatele trebuie să fie înalt și elastic. Cotierele scaunului ar trebui să fie suficient de puternice. De asemenea, este de dorit să aveți o proeminență specială care să vă fixeze partea inferioară a spatelui. Dacă nu este cazul, plasați o pernă mică sau o rolă.
Poziția dvs. pe scaun ar trebui să fie după cum urmează: spatele este drept, picioarele sunt îndoite la unghi drept în genunchi, picioarele stau ferm pe podea. În timp ce lucrați, nu vă alăturați, încercând să nu vă sprijiniți prea mult.
GADGETE PENTRU CONTROLUL SĂNĂTĂȚII
CARIERUL OPTIMISTULUI ȘI PESIMISTULUI