Dieta pentru frumusetea si sanatatea parului trebuie sa includa alimente bogate in proteine, acizi grasi, vitamine si oligoelemente.
Chiar și cea mai ideală îngrijire cosmetică nu va fi suficient de eficientă dacă nu este însoțită de o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos. O figură subțire, un ten sănătos, o condiție ideală a pielii, un păr elastic strălucitor este rezultatul nu numai al unei îngrijiri adecvate, ci mai întâi al unei alimentații corecte. Spălarea, chiar și cea mai bună, creează un efect cosmetic. Dar dieta corectă este garanția că pielea sau părul nu arată doar bine, ci este de fapt sănătos. Cum de a alege mâncarea perfectă pentru păr, astfel încât, cu o dietă simplă, să întărească părul la domiciliu?
Ce aveți nevoie pentru a întări părul acasă? În primul rând, reîncărcați în mod regulat stocul de materiale de construcție pentru proteinele de păr. Pentru ca părul nu numai să crească, ci să crească puternic, puternic, strălucitor, dieta ar trebui să fie bogată în minerale, fier, magneziu, potasiu, calciu, zinc. În ce produse veți găsi?
Uleiul de pește uleios, uleiul de pește, uleiul din semințe de in
Cu alte cuvinte, produsele care conțin acizi grași polinesaturați Omega-3. Lipsa Omega-3 amenință uscarea scalpului, fragilitatea și părul uscat. Dar o dieta care include un numar suficient de acizi grasi polinesaturati - pentru par este o vacanta adevarata. Strong, strălucitor, sănătos, vă vor plăcea cu siguranță. Apropo, uleiul de in este lider în conținutul Omega-3 și nu singurul care ar trebui să fie folosit, nu numai în exterior, ci și în interior.
Legume și ierburi verzi
Pentru a întări părul în casă și în același timp pentru a construi cocktailuri verzi care conțin o cantitate considerabilă de vitamina C, fierul, calciul și clorofila vor ajuta. Spanac, patrunjel, telina, chard, coriandru, salata - verde folositor pentru orice gust si culoare.
Nuci de toate felurile pentru păr - alimente adecvate. Acizii grași nesaturați conținute în nuci dau strălucirea părului, fac din ele puternice, elastice și scalpul - sănătoase, stabilizează activitatea glandelor sebacee. Migdalele și casheurile sunt bogate în zinc, care rezistă pierderii părului. Nucile și pecanele sunt o sursă de acid alfa-linolenic și acizi omega-3.
Lentilele, fasolea, nuca se pot lauda, de asemenea, cu vitamine de frumusete in compozitie. În plus, zincul și fierul din fasole sunt utile pentru păr. Și faptul că fasolea este una dintre principalele surse de proteine în nutriția vegetariană este un fapt cunoscut. Proteina, așa cum vă amintiți, este materialul de bază de construcție, din care se face "în" corpul nostru "un coama" de păr "de lux".
Cereale integrale
Da, nu produsul cel mai accesibil. Dar ce afrodiziac! Pentru par, stridiile sunt bune, deoarece conțin o cantitate record de zinc.
Cu toate acestea, dacă în stridiile dvs. din Palestina nu sunteți prinși, nu vă supărați. O sursă minunată de zinc, care este necesară pentru păr, este de asemenea semințe, nuci, miel și carne de vită.
Produse lactate fermentate
Pasăre săracă
Puiul și curcanul sunt prieteni ai buclelor. O sursa bogata de proteine si fier usor digerabile, in timp ce un minim de grasimi saturate - pentru par este o garantie ca nu vor fi plictisitori si lipsiti de viata.
O dietă bogată în morcovi vă oferă vitamina A. Rezultatul este o piele sănătoasă a scalpului, un păr strălucitor și o vedere bună. Nu uitați că vitamina A din morcovi este mai bine absorbit în prezența grăsimilor. Dacă este bogat în uleiuri de acizi grași nesaturați și o mână de nuci - câte iepuri vor ucide imediat? Cu toate acestea, permiteți iepurelui să trăiască și să întărească părul acasă, folosind morcovi în mod activ - este destul de real.
Și în afară pentru a sprijini sănătatea și frumusețea părului puteți cu ajutorul cosmeticelor:
Declarați-vă!
