CORPUL SCULP
Aceasta este o lecție de 50 de minute de putere, ținută în modul aerobic, destinată să lucreze în grupuri mari de mușchi. Formarea este construită pe tipul de interval, care dezvoltă atât forța musculară, cât și rezistența. Raportul optim al ambelor sarcini permite să dea potrivi corpului și reduce dimensiunea prosloyki.Uchityvaetsya nivel diferit de grăsime de pregătire a clienților, sarcina este dat în așa fel încât toată lumea poate alege numărul optim de seturi și repetări pentru el, astfel încât să poată fi numit universal, universalitate și aceasta constă că clientul poate alege nivelul de dificultate în funcție de rezistenta lor si forta musculara, precum și greutatea otyagoscheniya.Kak și alte clase de securitate, clasa de corp Sculpt constă dintr-un warm-up, principalele și partea finală. În acest caz, sarcina principală a antrenamentului este studiul aprofundat al tuturor grupurilor musculare de bază. După un antrenament de aerobic, o serie de exerciții de rezistență pentru a întări musculatura - utilizează o varietate de greutăți, gantere, etc. La sfârșitul lecției, partea finală este exercițiile de întindere.
Body Sculpt promovează dezvoltarea forței musculare, rezistența, formarea proporțiilor corpului. Lectia este potrivita pentru orice nivel de pregatire.
Corpul superior
Exercițiu de putere, în timpul căruia sunt elaborate mușchii accentuați ai abdomenului, spatelui spate și a brațului umărului: mușchii
piept, partea superioară a spatelui, biceps, triceps, umeri. Pentru orice exerciții complexe la nivel podgotovlennosti.Blagodarya Partea superioară a corpului veți obține, de asemenea, o mare presiune asupra biceps, triceps, muschii pieptului și partea superioară a spatelui. Poți să uiți de mâinile neclintite și să le dai o formă frumoasă, să-ți faci talie subțire, să apăsați puternic și să-ți faci sânii mai inalți și mai elastici.
O lecție de putere menită să lucreze la mușchii abdomenului, spatelui și picioarelor inferioare: mușchii anteriori, posterior, coapsei interioare și musculatura gluteală. Se recomandă pentru orice nivel de pregătire. O clasă care urmărește formarea mușchilor abdominali. Clasa este recomandată pentru toate nivelurile de pregătire.
Clasa Power cu utilizarea unor exerciții special selectate care afectează maxim muschii feselor. Clasa este recomandată pentru toate nivelurile de pregătire. De obicei durează 30 de minute (dacă se combină, apoi BUMS + TABS - 50 de minute, BUMS + FLEX - 45 de minute)
Acesta este un sistem complet de antrenament cu impact redus, folosind o bară ușoară. Datorită PUMP, toți mușchii corpului sunt elaborați, întăriți și tonifiați. Antrenamentul este caracterizat printr-o forță specială agresivă și aduce mult mai multe rezultate și plăcere decât ridicarea tradițională monotonă a greutăților. Este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei de toate vârstele. Durata antrenamentului este de 60 de minute.
PUMP este o excelenta aptitudine pentru cei care doresc sa-si creeze o relaxare musculara frumoasa, dar in acelasi timp ii lipseste sala de gimnastica. PUMP - aerobica are drept scop corectarea cifrei și întărirea mușchilor. Complexul de exerciții include antrenament cu un mini-bar special, cântărind de la 2 la 20 kg într-o coajă moale.
Clasa cicloidă, menită să antreneze mușchii presei abdominale. Clasa este recomandată pentru toate nivelurile de pregătire.
Acesta este un sistem complet de antrenament cu impact redus, folosind o bară ușoară. Datorită PUMP, toți mușchii corpului sunt instruiți, întăriți și tonifiați. Antrenamentul este caracterizat printr-o forță specială agresivă și aduce mult mai multe rezultate și plăcere decât ridicarea tradițională monotonă a greutăților. Este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei de toate vârstele. Durata antrenamentului este de 60 de minute.
Clasa Power cu utilizarea unor exerciții special selectate care afectează maxim muschii feselor. Clasa este recomandată pentru toate nivelurile de pregătire. De obicei durează 30 de minute (dacă se combină, apoi BUMS + TABS - 50 de minute, BUMS + FLEX - 45 de minute)
PROGRAME PENTRU GRUPURI DE PUTERE
Programul Power Group
pentru corecția cifrei
curs de bază
- obiectivele și obiectivele formării forței de grup
- metodele și tehnicile de conducere a cursurilor
- reguli pentru construirea lecțiilor pe formarea forței
- stabilirea tehnicii de exerciții de bază
- instruire în domeniul siguranței
- exerciții interzise
Gruparea programelor de putere în România
diferite formate și stiluri
/ FORMAREA CORPULUI /
- obiectivele și obiectivele formării forței de grup pentru clienții instruiți
- clasificarea formării forței de grup
- tehnica de a efectua exerciții de bază cu o suplimentare
echipamente (culturisti, pampers, gantere, amortizoare) - formarea structurii lecției în conformitate cu ea
formate (pompă, sculptură corporală, bastoane, partea superioară, corpul, corpul inferior)
Vă recomandăm să luați cursuri de aerobic de bază și aerobic pas. deoarece Pașii de bază ai acestor clase sunt utilizați în clasă, precum și cursuri personale cu un antrenor personal