- Pentru cei care nu caută să formeze o capodoperă din corpul lor. Cu alte cuvinte, dacă o fată doar dorește să piardă în greutate prin creșterea cheltuielilor calorice zilnice sau adăugând mai multă activitate în viața ei, atunci formarea în grup va fi la fel.
- Fani ai direcțiilor active și de dans. Nu are sens să convingeți o persoană să meargă la sala de sport, justificând toate beneficiile, dacă adoarme acolo, nu primește plăcere și visează la un pachet dificil de pe stepă.
- Stesnyashkam și noii veniți. care este aproape imposibil de tras în sala de gimnastică. Sunt sigur că mulți dintre voi știți asta. Începătorii se tem să se uite ciudat în simulatoare, stesnyashki de multe ori încă timid de sex opus. Pentru aceste fete, desigur, ar fi mai bine să înceapă ca în sesiunile de grup până când sunt confortabile, în clubul nu dobândi încrederea în sine și nu doresc să se familiarizeze cu „de fier“ mai aproape.
- Cei cărora nu le place cardio pe simulatoare. Instrucțiunile de dans vor înlocui perfect traseul pe pistă. Principalul lucru este să alegeți formarea corectă, astfel încât sesiunea de grup să nu fie putere, ci aerobă. Și, bineînțeles, nu ar trebui să mergeți la un astfel de cardio după cardul de putere, va fi o încărcare prea mare la un moment dat. Dar du-te la o zi separată de zi de antrenament pe zumba oră este destul de potrivit.
- Iubitorii intind calitatile muschilor dupa antrenament si / sau mentin si cresc flexibilitatea corpului. Acum există direcții precum întinderea și yoga, care sunt excelente pentru întinderea după antrenament în sala de gimnastică și pentru flexibilitatea antrenamentului într-o singură zi.
- Cei care sunt impulsionați de "spiritul rivalității". La urma urmei, în cadrul antrenamentelor de grup există o concurență nerambursabilă pentru rezistență, forță, flexibilitate. Mulți depășesc capacitățile lor și fac "mai repede, mai înalți și mai puternici", știind că sunt urmăriți.
- Este foarte dificil să modelați o "clepsidră" a corpului în formarea de grup (chiar și orientarea puterii). Din cauza lipsei unei abordări individuale a caracteristicilor figurii, a selecției greutății, a periodizării și a progresului în formarea în general.
- Cel mai adesea, nivelul de pregătire fizică și caracteristicile sănătății (de exemplu picioarele plate, problemele articulațiilor etc.) nu sunt luate în considerare. În consecință, fetele sunt forțate să-i alunge pe alții, încălcând tehnologia și chiar răndu-se uneori (încetinirea ritmului și apariția unei persoane slabe rareori dorite).
- Lipsa unui control adecvat asupra echipamentului. Da, uneori antrenorul vine și evidențiază greșelile, dar pentru a vedea erori în tehnica fiecăruia și a merge la toată lumea în grupul de formare este puțin probabil să funcționeze. Ca rezultat, puteți fi răniți din cauza unor tehnici necorespunzătoare și în plus să dezvoltați abilități incorecte în îndeplinirea anumitor exerciții, care ulterior nu vor fi ușor de controlat.
Ei bine, din moment ce ne opunem adesea puterea de formare de grup de formare în sala de gimnastică, apoi lista pe scurt beneficiile antrenamentului de rezistenta (pe baza exercițiilor cu tehnica corespunzătoare, cu program și greutăți bine alese)
- Oase sănătoase. Formarea cu greutăți ne face oasele, datorită încărcării constante pe ele, să se îngroaie și să se consolideze. Apropo, se dovedește că calciul este absorbit mult mai bine la efort fizic.
- Articulații sănătoase. Antrenamentul cu greutate nu permite ca rosturile să se usuce și să se înțepenească. În plus, antrenamentul de forță consolidează tendoanele și ligamentele în jurul articulațiilor, ceea ce le întărește și mai mult.
- Sănătate înapoi. Musculatura puternică și bine echilibrată creează un corsete muscular pentru coloanei vertebrale. oferind condiții pentru funcționarea normală a întregului sistem musculoscheletal.
- Eternul tineret. Antrenamentul cu greutate susține fondul nostru hormonal la nivelul corespunzător. Hormonii sunt mai puțin epuizați și mai mult "lucrează" corect, deoarece simt că ceea ce corpul nostru are nevoie încă.
- O inimă sănătoasă și vasele de sânge. Prin antrenamentul corpului, antrenăm inima. Prin antrenamentul inimii, antrenăm navele. Inima noastră începe să lucreze mai eficient (adică, mai puțin tensionată, obosit și uzate), sângele circulă prin vasele, „programate“, plăci aterosclerotice, nu ne temem. Și, ca rezultat, aprovizionarea țesuturilor cu oxigen și nutrienți se îmbunătățește.
- Prevenirea obezității. Acest subiect este discutat în detaliu cu privire la cursul „Principiile de bază ale formare“ în „pilula magica pentru pierderea de grăsime acolo! „Noi adăugăm doar că formarea de greutate crește sensibilitatea celulelor musculare la insulina, glucoza va avea o mai rapid și mai eficient primul lucru pentru a merge este în celulele musculare (care este, de asemenea, util pentru prevenirea diabetului zaharat), mai degrabă decât de grăsime.
Orice activitate fizică este excelentă! În cazul în care refuzul de formare în grup va duce la refuzul de a vizita clubul de fitness deloc, acesta este cu siguranță rezultatul greșit al unei decizii greșite. Dacă sunteți atras de unele direcții de formare de grup, atunci nu vă refuzați acest lucru numai din cauza puterii de utilizare mai mult. Încercați să combinați diferite tipuri de încărcături, dar nu uitați să recuperați pe deplin pentru a evita supra-instruirea.
Participați la antrenamente de grup? Dacă da, în ce direcții? Care sunt avantajele și dezavantajele formării în grup?
Doriți să obțineți un program complet de pregătire și nutriție de la Anna Starodubtseva, precum și accesul la materialele de instruire? Participați la proiectul nostru!
