Cronica evenimentelor din lume Știri fierbinți din întreaga lume Versiunea completă a site-ului
La urma urmei, începeți să vă faceți griji cu privire la disconfort și durere în abdomen, exces de sentiment și kilograme, scrie Chronicle.Info cu referire la healthinfo.
Pentru a nu aduce totul la extrem, trebuie să fii capabil să "ridici" digestia în timp, să echilibrezi și, dacă este necesar, să accelerezi procesele de digerare a alimentelor. Cum se face acest lucru? Experții au colectat pentru dvs. cele mai eficiente rețete, transferă informații despre sănătate cu referire la medic.ua.
Începeți ziua cu kefir
Dimineața, când ne trezim, corpul nu este încă pregătit pentru muncă activă, inclusiv digestia alimentelor. Pentru a începe sistemul digestiv va ajuta la un pahar de iaurt. Acidul din acest produs aprinde focul digestiv, iar proteina promovează activitatea sistemului enzimatic. Noaptea, kefirul nu merită băut - procesele metabolice activate nu vor contribui la un somn sănătos și sănătos.
Mănâncă puțin mustar
Pentru a accelera digestia alimentelor grele pentru stomac (carne de porc, miel etc.) va ajuta condimentele ascuțite, în special muștarul. Acest condiment mărește secreția de suc gastric în timpul meselor, astfel încât ajută procesul digestiv. Tăiați 5 bucăți de semințe de muștar într-un mortar și adăugați 1 lingură de praf. miere de albine. Mancati acest amestec cu 15 minute inainte de a manca si bea apa calda.
Un pahar de apă caldă înainte de a mânca și fierbinte - între feluri de mâncare
Pregătiți stomacul pentru alimente - beți un pahar de apă caldă timp de 20-30 de minute (aproximativ 36-37 de grade). Astfel de apă va spăla resturile de suc gastric, care a fost în stomac pentru o lungă perioadă de timp, și va pleca în intestin. Stomacul eliberat va elibera sucuri gastrice proaspete, care vor digera mai eficient mâncarea. Apa trebuie să fie în mod necesar apropiată de temperatura corpului, deoarece băuturile reci pot stinge "flacăra" digestivă și complică digestia alimentelor.
Și în timp ce mâncați, permiteți-vă 2-3 înghițiri de apă fierbinte. Acesta va oferi o bună hidratare fără "inundarea" sistemului digestiv atunci când începe doar digestia.
După masă, nu puteți bea apa deja - se reduce concentrația de suc gastric doar în procesul de digerarea alimentelor, care este plină de greutate în stomac și „oprire“.
Ghimbir cu lămâie și sare înainte de a mânca
Kindle focul de digestie va ajuta ghimbir cu lamaie și sare. Venind la o masă consistentă, mâncați o bucată de ghimbir proaspăt cu o felie sărată de lămâie. Acest cocktail activează glandele salivare, producând enzimele necesare, astfel încât substanțele nutritive din alimente să fie ușor digerate.
În sine, acidul citric interacționează deja cu alte enzime și acizi și stimulează secreția de suc gastric, sporind digestia.
Grapefruit înainte de alimente grase
Chiar înainte de a mânca, porniți sistemul digestiv cu grapefruit. Uleiul esențial și acizii organici conținute în acesta stimulează metabolismul, accelerează procesele digestive, asimilează alimentele și produc sucuri digestive.
Mai ales grapefruitul este relevant înainte de a consuma alimente grase. Faptul este că grăsimile stau mai mult în stomac și încetini secreția de suc gastric timp de 2-3 ore, și numai sub influența format de momentul în care secreția de acizi grași sucul gastric, se recuperează. Citrice, mâncat ca un aperitiv, cu acizii săi "alerga" stomacul și nu va permite alimente grele pentru a rămâne.
După o masă, o odihnă de 5 minute
După cină, nu te grăbi să te ridici. Dați corpului 5-10 minute pentru a se potrivi cu digestia. Activitatea activă imediat după mese va suspenda și întinde procesul de digestie, deoarece forțele organismului vor fi îndreptate spre mișcare, nu spre procesarea "combustibilului".