Determinați costurile de energie pe zi
Pentru a determina costurile de energie pe zi, trebuie să vă scrieți cu atenție toate activitățile într-o zi. De exemplu, de la 7:00 la 7:00 a doua zi. Trebuie să țineți cont și de un somn de noapte, după toate și în timpul somnului petreceți energie. Este mai convenabil să aranjați aceste date sub forma unui tabel (tabelul 3.6).
Tabelul 3.6. Costurile energiei pe zi
Tabelul prezintă activitățile aproximative. Puteți să vă adăugați propria dvs. pe care ați fost implicată în timpul zilei.
Acum, în Tabel. 3.7 Găsiți cheltuielile medii de energie pentru desfășurarea unei anumite activități. Rețineți că acestea arată costul când efectuați această activitate timp de o oră. Deci, va trebui să le recalcula în funcție de cantitatea de timp petrecut pe punerea în aplicare a anumitor activități. De exemplu, noaptea a dormit timp de 7 ore. În tabel găsim valoarea de 50 kcal / h. Deci, ați petrecut 50 kcal / h pe noapte. 7 h = 350 kcal.
Tabelul 3.7. Costuri medii aproximative ale energiei pentru diverse activități pentru un bărbat de vârstă mijlocie cu o greutate corporală de 60 kg
După ce ați recalculat consumul de energie pentru fiecare tip de activitate și umple întregul tabel, vă va calcula consumul de energie pe zi. Pentru a face acest lucru, rezumați pur și simplu toate rezultatele din coloana din dreapta a tabelului dvs. cu privire la costurile zilnice ale energiei.
Distribuiți această pagină