Toată lumea știe despre rolul de apă de neînlocuit, dar puțini oameni își amintesc că este foarte important să se respecte modul corect de admisie a apei. În acest articol, veți învăța cum să beți apă în timpul zilei și ce apă să beți și care este cel mai bine evitată.
O persoană este de 70-80% din apă. Este mediul în care se produc aproape toate procesele din corpul nostru. Apa dizolvă și elimină toxinele din organism, oferă informații și metabolismul mineralelor, precum și metabolismul.
Corpul persoanei medii are nevoie de 1,5-2 litri de apă pe zi. Deoarece noaptea dormim și, de regulă, nu beți (și nu mâncați!), Trebuie să distribuiți cantitatea specificată de apă pentru perioada de veghe.
Trezește-ți corpul!
În timpul somnului, procesele activității vitale din corpul nostru continuă: celulele, țesuturile, organele cu aceeași apă sunt curățate de substanțe inutile (toxine). Cea mai mare cantitate de toxine se acumulează în timpul nopții pe mucoasa intestinală. O modalitate simplă și eficientă de a curăța corpul de murdărie acumulată - bea din dimineața 1-2 pahare de apă. Apa trebuie să fie la temperatura camerei și ar trebui să beți lent.
Această tehnică simplă nu este curata numai intestine, activeaza munca tuturor organelor interne, dar, de asemenea, pentru a restabili rezervele lichide în organism, pentru că noaptea ne-am pierde o mulțime de apă: atunci când respira prin porii pielii, pentru metabolismul și așa mai departe.
Bea apă înainte de a mânca!
În timpul zilei, trebuie să beți apă cu 30 de minute înainte de a mânca - aceasta ajută la îmbunătățirea digestiei. Apa, înmuierea timp de o jumătate de oră înainte de a mânca, va atenua apetitul și va face față rapid posibilelor substanțe nocive care vor intra în organism cu hrană.
Uneori, dacă corpul este foarte deshidratat, acesta dă un semnal de foame, nu de sete. Nu uitați să bea apă de 30 de minute înainte de a mânca, dacă sunteți cu adevărat foame, foamea apei nu merge nicăieri, dar nu într-adevăr va dori mai putin - vei manca la fel de mult ca organismul tau are nevoie.
Primul, al doilea și ... fără compot!
Dacă aveți obiceiul de a bea ceva imediat după masă sau, mai rău, în timp ce mâncați, încercați să scăpați de ea cât mai curând posibil. Lichidul, care intră în tractul digestiv, dizolvă sucul gastric, ca urmare a modificării concentrației enzimei, a acidității și a compoziției mediului. Ca rezultat, procesul digestiv și funcționarea normală a organismului în ansamblul său sunt împiedicate. De aceea, prima dată la masa de prânz mănâncă primul, apoi cel de-al doilea.
După o masă, trebuie să așteptați câteva ore și numai atunci puteți bea apă / ceai / cafea cu o conștiință clară. În acest timp, alimentele solide vor avea timp să digere și veți obține beneficii maxime atât din partea alimentelor, cât și a băuturilor.
Apropo, dacă vorbim despre nevoia de lichid a unui organism, atunci este doar apă. Ceai, cafea, lapte, primele cursuri - totul este bine, dar numai (.) Apa satura corpul nostru cu lichidul necesar. Ceaiul și cafeaua sunt, în general, diuretice - elimină lichidul din organism. După ce beți o ceașcă de cafea, trebuie să beți două pahare de apă obișnuită pentru a echilibra balanța de apă.
1,5-2 litri (sau 8 pahare) de apă pe zi - cantitatea optimă necesară pentru organism. La efort fizic sau în căldură, cantitatea de apă trebuie să crească.
Ce fel de apă este de dorit să bei?
Curat! În mod ideal, ar trebui să beți apă structurată naturală, adică dezghețat, cheie, apă de la un izvor, un izvor. Aceasta este apa numita viu. Cristalele sale sunt de formă obișnuită sub formă de fulgi de zăpadă cu diferite modele.
Desigur, apa filtrata - nu este Cavitatea sau primăvara, ci în realitățile vieții urbane - aceasta este cea mai bună opțiune, mai ales că astăzi la instalarea filtrelor staționare, de masterat oferă adesea funcția suplimentară de salinitate a apei pentru a avea apă purificată îmbogățită cu cantitatea necesară de minerale.
Temperatura camerei! Băuturile prea reci provoacă probleme legate de digestie, încălcarea curgerii biliare și secreția de suc gastric. Apa caldă excesivă crește formarea gazului.
În plus, atunci când mai ales în vara, doriți să beți apă rece, amintiți-vă că prea rece sau apă caldă, intrarea în organism ar trebui să corespundă mai mult sau mai puțin la temperatura corpului. Adică, pentru a încălzi sau a răci lichidul care a intrat în corp, energia organismului este utilizată suplimentar. Și, după ce băut apă rece în vară, ne așteptăm la un val de prospețime și energie, dar se pare că dimpotrivă organismul își cheltuiește energia pentru a încălzi apa rece.
- 1 pahar de apă, beat înainte de a face baie, va ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
- Doar 1 pahar de apă, beat înainte de a merge la culcare, este prevenirea accident vascular cerebral și atac de cord.
- Un total de 1-2 cesti de apa inainte de micul dejun stimuleaza intestinul si este prevenirea constipatiei.
- Apa este o sursă de antioxidanți. Cu utilizarea regulată a unei cantități suficiente de apă pură, încetinind în mod semnificativ procesul de îmbătrânire a organismului, ridurile fine netezite, pielea devine elastică, pielea proaspătă, uscată dispare.
- Apa acționează ca un catalizator în procesul de împărțire a grăsimilor atunci când proteina intră în organism. Consumul de alimente proteice în combinație cu cantitatea necesară de apă oferă scutire de exces de kilograme.
- Apa, scoaterea din corp a apei murdare, care se acumulează din spațiul intercelular, ajută la scăderea puffiness.
Amintiți-vă, care ar fi băutura dvs. preferată și cât de mult ceai / cafea / kefir / suc / ... nu ați mâncat zilnic, corpul are nevoie de o anumită cantitate de apă curată în fiecare zi. Este apă și numai apă care este vitală pentru sănătatea și longevitatea noastră!
- Elementele fundamentale ale nutriției raționale
- 8 cele mai utile prăjituri pentru corpul tău
- 10 motive pentru metabolismul slab
- Mâncați și pierdeți în greutate. Cele mai bune produse de slabire
- Reguli de nutriție în bolile sistemului cardiovascular
- Baza biochimică a nutriției raționale a atleților
- „Toamna. E timpul să alegem ciuperci. Beneficiile și răul de ciuperci
- Fast food sau viață. Întregul adevăr despre fast-food
- "Plantele sunt terenuri de ornament". Atenție: pesticide!
- - Plimbând garbuzul prin oraș. Fapte despre dovleac despre care nu știai
- Ce știm despre fructe și legume? De unde? Asta. Când?
- Mâncăm grăsimile potrivite. Tot ce trebuie să știți despre grăsimea sănătoasă
