Ce este ruperea nicotinei
Atunci când un fumător decide să scape de un obicei prost, simptomele sindromului de abstinență, el va începe să experimenteze o oră după ce ultima țigară a fost fumată. Oamenii care au trecut prin aceasta descriu o dorință puternică de a strânge o țigară, care crește și devine insuportabilă.
Oamenii de știință au observat un fapt interesant: dacă o persoană care renunță la fumat știe că a lăsat o țigară în stocul său, poate că irosește timpul. se calmeaza pe sine ca va fi capabil sa-l traga cand vrea cu adevarat. Corpul său nu se va revolta și poate transfera cu ușurință această perioadă. Dar dacă nu mai rămân nici o țigară, atunci pescajul devine insuportabil. Dar nu folosiți acest truc, deoarece, cu prezența țigărilor, amenințarea unei defecțiuni devine foarte ridicată.
Ruperea nicotinei are loc foarte repede și durează mult timp. Dar merită să vă amintiți că ușurarea este obligată să vină, trebuie doar să aveți răbdare. Trebuie să ne pregătim moral pentru apariția unor astfel de fenomene, cum ar fi:
- dificultăți de respirație și tuse severă;
- starea alarmei;
- apetit crescut;
- stres emoțional;
- pierderi de presiune;
- dureri de cap;
- iritabilitate crescută;
- stare depresivă;
- scutura mainile;
- convulsii.
Nu vă fie frică de aceste simptome, deoarece acestea spun că organismul începe să încetinească încet de absența nicotinei. La urma urmei, obișnuia să intervină în fiecare proces, iar acum corpul trebuie să învețe să funcționeze fără intervenția sa.
În primul rând va duce la stres, după care va veni perioada de recuperare.
Cât durează ruperea nicotinei
Durata acestei condiții este diferită pentru fiecare fumător. Cât de puternic va fi sindromul de abstinență depinde de factori precum numărul de țigări afumate pe zi, vârsta, starea de sănătate, prezența bolilor cronice și caracteristicile individuale ale corpului. La fumătorii grei, această afecțiune durează de obicei mai mult și apare într-o manifestare mai severă.
Să luăm în considerare etapele cu care se confruntă oamenii care s-au confruntat cu un obicei prost:
- Prima zi. Foamea de nicotină începe să se manifeste după prima oră fără țigară. La început este doar o dorință de a fuma o țigară, dar atunci există o stare incomodă. După 6 ore o persoană are un sentiment de anxietate și anxietate. El începe să devină foarte iritat peste lucruri și se confruntă cu problema concentrării. Această stare poate dura 2 ore, iar apoi va începe să se deterioreze, iar faza apogee va veni.
- Apogee. Această fază apare cel mai adesea după a doua zi fără țigări și poate dura câteva săptămâni până la câteva luni. În tot acest timp, un fumător poate să se gândească doar la un singur lucru - țigări. El începe să arate semne de iritabilitate puternică, temperament uneori cald, chiar și agresiune. Apare o stare depresivă. Dependența psihologică și fizică se manifestă în forme diferite. Prin urmare, simptomele sindromului de întrerupere sunt diferite, deoarece este implicat întregul corp, care se află într-o stare de stres.
- Luna. După ce trece apogeul, unele simptome vor începe să dispară. Corpul uman va începe treptat să se obișnuiască cu viața fără nicotină și toate organele și sistemele sale vor începe să-și restabilească funcționarea normală. Începeți procesul de curățare a corpului, care este adesea însoțit de o tuse puternică și de sputa abundentă dimineața. În prima lună scade imunitatea. Acest lucru poate duce la apariția diferitelor infecții și la trezirea bolilor cronice vechi. În majoritatea cazurilor, dependența fiziologică dispare după sfârșitul primei luni, dar fumătorul trebuie să se lupte cu psihologul.
Metode pentru ameliorarea stării
Este imposibil să scapi de reacțiile negative ale corpului, dar există metode de facilitare după renunțarea la fumat, ceea ce poate ajuta fumătorul să amâne această perioadă. Puteți utiliza terapia de substituție cu nicotină și puteți folosi astfel de instrumente, cum ar fi:
De asemenea, experții recomandă schimbarea situației și alimentației, mai multă plimbare în aer liber, exerciții fizice, mai multă odihnă. Pentru a evita excesul de greutate, trebuie să excludeți din alimentație alimentele grase și dulci, să adăugați legume, fructe, fructe de mare, nuci și semințe. Va fi util să vizitați băile, deoarece acestea vor ajuta la îndepărtarea rapidă a tuturor toxinelor din organism.
Oricine pune o întrebare - "renunți la fumat, cum să scapi de o ruptură violentă", pot profita de aceste sfaturi și pot depăși dependența de dependență. Amintiți-vă, totul depinde de dorința și de motivația voastră. Dacă ați decis cu fermitate că este timpul să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră, atunci veți reuși.