Rapoartele periodice de presă privind accidentele de aer conduc la faptul că mulți oameni încep să se teamă de zbor. Din această cauză refuză să călătorească în străinătate, petrec prea mult timp pe drumul din tren. Dacă zborul este inevitabil, tot timpul în care trece, sunt foarte torturați. Astfel de oameni trebuie să afle cum să depășească teama de a zbura și să urmeze cu strictețe toate recomandările utile.
Informații de ajutor
Pentru a scăpa de aerofobie (precum și orice teamă), în primul rând se recomandă să consultați un psiholog. Cu toate acestea, este dificil să găsiți un specialist cu adevărat bun, și nu toți au bani pentru aceste servicii, așa că trebuie să învățați cum să vă faceți față cu dvs. fobiilor.
Cel mai adesea, oamenii se tem să zboare din cauza pericolului de a ajunge într-un accident de avion. Pentru a scăpa de această teamă, trebuie să citiți statisticile privind accidentele. În plus, se recomandă să o verificați cu programul de zbor și să înțelegeți că accidentele sunt încă mult mai puțin frecvente decât zborurile de succes. În general, potrivit statisticilor, probabilitatea de a muri într-un avion este de 1: 11.000.000. În plus, zona de risc este orice transport, inclusiv cel pe care îl folosim în fiecare zi. Accidentele cu mașini, de exemplu, se întâmplă mult mai des decât cu aeronavele.
De asemenea, teama în timpul zborului apare și din cauza lipsei de înțelegere a specificului operării aeronavei. Pentru ao depăși, este necesar să citim cum călătorește aerul. De exemplu, mulți oameni sunt înspăimântați că la decolare presează puternic la un fotoliu, pioni urechi (și la aterizare prea). Acest lucru este normal. Aeronava poate ridica de la sol numai la viteză suficient de mare (din cauza ei și prese) și poate pune urechile din cauza presiunea scade, apoi totul merge. Deseori, zona foarte infricosatoare si turbulenta: o persoana pare ca de cateva ori, intr-un rand, cade intr-o gaura, dar de fapt nu exista nici un pericol. Planul doar traversează limitele presiunii atmosferice ridicate și joase.
Pentru a nu vă răniți cu un astfel de șoc, trebuie să vă lăsați în picioare pentru acest timp, nu vă ridicați și închideți compartimentul pentru bagaje, astfel încât să nu iasă nimic din el.
Fapte despre avioane care ar trebui să ajute la înfrângerea fricii:
- în orice linie, aproape toate sistemele sunt duplicate (multe chiar și de multe ori), inclusiv motoare, nu pot refuza toate în același timp;
- Înainte de zbor, fiecare aeronavă este supusă unei inspecții tehnice;
- în timpul zborului sub aripi, se creează o presiune puternică, aerul reține mașina, poate zbura chiar dacă un motor eșuează;
- Aeronava este condusă de un echipaj care este instruit în mod constant;
- Catastrofe se întâmplă numai atunci când se întâlnesc multe circumstanțe nefavorabile, în timp ce organizarea următoarelor zboruri ale companiilor aeriene încearcă să ia în considerare această experiență negativă.
Cum să vă pregătiți pentru cele mai bune
Ce să nu faci? Nu trebuie să mergeți la niciun forum dedicat călătoriilor aeriene. Flying cu un avion le place să vorbească despre dificultățile lor, iar acest lucru întărește din nou temerile. Este mai bine doar să înveți în avans informații despre compania aeriană și, dacă este posibil, despre piloții care conduc acest zbor.
Creșteți stresul și taxele în ultima zi în grabă, așa că pregătiți-vă călătoria este mai bună în avans. În ajunul plecării trebuie să vă relaxați și să vă relaxați.
Pentru a face față fricii va ajuta și următoarele recomandări:
- este necesar să se aleagă cât mai mult posibil zborurile directe și cele mai puțin prelungite pentru a fi cât mai mici în aer;
- e mai bine să zbori în timpul zilei - când e lumină, nu e așa de înspăimântător;
- la o înălțime de frică, nu este nevoie să luați un loc în apropierea ferestrei;
- cu claustrofobie este mai bine să stați lângă ieșirea de urgență;
- cei care se tem de turbulență, se recomandă să luați bilete în arcul și să alegeți un avion mare - acesta scutură mai puțin;
- este în general mai bine să se ia loc între aripi - acestea sunt cele mai sigure;
- în timpul zborului ar trebui să încercați să scape: carte de acțiune sau un film, muzica buna (pur si simplu nu se poate utiliza căștile atunci când urechea blocată, așteptați), unele gherghef, conversație cu un vecin (dar, în orice caz, nu este necesar pentru a discuta despre potențialul de accidente);
- vă puteți mângâia cu ceva delicios (fructe, fructe de pădure), dar în cantități rezonabile;
- Merită să încercați să închideți ochii și să vă imaginați că călătoriți cu autobuzul sau cu trenul;
- întotdeauna trebuie să vă repetați că totul va fi bine, că piloții sunt, de asemenea, interesați să zboare pentru a fi finalizați în siguranță;
- se recomandă utilizarea aplicațiilor mobile speciale care arată zborul în timp real, inclusiv avertizarea când poate începe turbulența.
Mulți aerofobi iau alcool pentru curaj, dar acest lucru nu trebuie făcut din nou: poate deveni rău fizic și temerile vor deveni mai puternice. În plus, este foarte dăunător și poate duce la conflicte cu însoțitorii de zbor. Nu recomandați și pastile liniștitoare, este mai bine să luați borcane de uleiuri esențiale și să le respirați. De asemenea, nu beți cafea, deoarece va excita sistemul nervos, care este deja pe pluton.
Pentru a scăpa de teamă este necesar cu ajutorul autosugestiei, dar este important să monitorizăm starea de sănătate fizică.
Combaterea sănătății proaste
Refuzul de a zbura poate să apară și din cauza fricii de urechi de amanet sau greață. Pentru a ajuta urechile, trebuie să faceți mișcări de înghițire, de exemplu, pentru a bea apă. De asemenea, se recomandă să vă căscați mai des sau doar să vă deschideți gura sau să respirați adânc, ținându-vă nasul și apoi expirând brusc. Urechile vor face clic și vor fi amânate - membrana timpanică va fi pusă pe loc.
În cazul în care avionul legăna, înainte de zbor, nu trebuie să aibă strâns, și în timp ce este recomandat să mănânce un pic de lamaie sau portocala, muraturi, bea de lămâie sau suc de portocale sau apa fara gaz, inhalarea uleiuri esențiale de menta, lamaie sau ghimbir. Dacă nu există turbulențe, puteți să vă ridicați puțin și să mergeți în jurul cabinei. Și dacă nu puteți urca, ar trebui să alegeți un obiect staționar lângă dvs. și să vă concentrați atenția asupra acestuia.
Întotdeauna amintiți-vă că numai cel care luptă câștigă. Aerofobii nu trebuie să abandoneze călătoria, ci să caute modalități de a scăpa de teama de a zbura pe un avion.
Alegerea corectă a zborului și puneți credința în sine, că totul va fi bine, și distragere a atenției asupra activităților interesante face zborul suportabilă, și de a depăși în cele din urmă fobie complet.
Expertiză
Metoda lui Allen Carr este un sistem care ameliorează temerile. Fumătorii se tem că nu vor putea să facă față stresului fără țigări; cei care beau alcool, vă faceți griji că nu pot să se bucure fără o vacanță în compania prietenilor; și, desigur, există și cei care se tem foarte mult să zboare în avioane. Calea simplă explică în limbaj simplu cauzele acestor temeri. Odată ce o persoană reușește să înțeleagă că ele sunt iluzorii, atunci fricile dispar, făcând viața unei persoane mai veselă și mai liberă.
Alexander Fomin, antrenorul Centrului Allen Carr