Potrivit sondajelor, aproape un sfert de cupluri dorm în paturi diferite sau chiar în camere separate. Se întâmplă că un partener interferează cu dormitul cu altul, deoarece fiecare are obiceiuri diferite. În prezentarea noastră - cele mai frecvente 10 probleme de dormit împreună și modalitățile de a le rezolva.
Problema este că cineva vrea să doarmă în întuneric, altul are nevoie de lumină pentru a vedea drumul spre toaletă.
Soluție: lăsați lumina pe toaletă noaptea pentru lumină. Chiar dacă închideți ușa la toaletă, lumina care izbucnește sub ea vă va arăta calea. De asemenea, puteți utiliza o lanternă. Pentru confort, păstrați-l pe masa de noptieră și, atunci când utilizați, îndreptați lumina spre podea.
Problema: una preferă o saltea moale, cealaltă vrea să doarmă pe o parte solidă.
Soluție: utilizați o saltea separată specială, care se poate adapta corpului uman. Acest lucru vă va permite să reglați rigiditatea separat pe fiecare parte a saltelei.
Problema: un snores, altul are un somn foarte sensibil.
Soluții: pentru a elimina sforăitul, puteți utiliza picături speciale în nas și trebuie să mergeți la examen pentru a consulta un doctor-somnolog. Dacă nu ajută nimic, atunci a doua jumătate, care este obligată să asculte sforăit în fiecare noapte, va trebui să cumpere dopuri pentru urechi.
Problema este: trebuie să te trezești mai devreme și să începi un ceas deșteptător, celălalt deranjează sunetul ceasului de bifat.
Soluția: pentru citirea în pat utilizați un cititor special sau o tabletă cu iluminare. Avantajele lor sunt că luminozitatea luminii de fundal poate fi ajustată.
Problema este: o lovitură într-un vis, cealaltă se trezește de la fiecare lovitură.
Soluția: Cinema-ul ar trebui să consulte un medic, el poate prescrie medicamente care vor ajuta la reducerea stresului. De asemenea, soluția la problema poate fi achiziționarea unui pat suplimentar, mai larg. Un plus de 40 de centimetri va permite fiecărui partener să doarmă liniștit.
Problema: îți place să adormi în căldură, altul are nevoie de răcoare.
Soluție: dacă nu puteți ajunge la un compromis, ar trebui să alternați temperatura în cameră. Dacă închideți fereastra și opriți aerul condiționat, atunci cel care se încălzește poate folosi un ventilator. Dacă creați un loc răcoros în cameră, atunci cineva care se răcește, se poate acoperi cu o pătură suplimentară sau pune pe pijamale calde.
Problemă: ambele preferă să doarmă pe o parte a patului.
Soluție: mai întâi trebuie să decideți de ce vă place să dormiți pe această parte a patului. Poate că este mai aproape de televizor sau de toaletă. Explicați motivele reciproce și găsiți cea mai bună soluție. Dacă totuși nu ați putut fi de acord, dormiți pe rândul iubit al patului.
Problema: îi place să se uite la televizor înainte de a merge la culcare sau de a lucra cu un laptop în pat, cealaltă nu poate adormi din cauza zgomotului.
Soluție: utilizați căști pentru un televizor sau computer, astfel încât să nu interferați cu o persoană care dorm în apropiere.
Problema: una merge constant la toaletă noaptea, cealaltă se trezește de la asta și nu mai poate adormi după aceea.
Soluție: nu beți multe lichide după opt seara, deci veți împiedica călătoriile de noapte la toaletă. Dacă această metodă nu vă ajută, folosiți papuci moi fără zgomot pentru a împiedica audierea pașilor dvs.
Alte slideshow-uri din această secțiune:
Doriți să împărtășiți rudelor despre problemele legate de somn? Conversația se va reduce în mod inevitabil la astfel de detalii intime, cum ar fi salivarea, sforăitul sau incontinența urinară sau gazele. Astfel de "obiceiuri" nocturne sunt uneori deloc o cauză de ridicol, deoarece acestea pot fi un semn al unei boli grave.
Dacă aveți nevoie de o odihnă de noapte completă, aruncați o privire asupra unor sfaturi utile despre ce produse alimentare nu sunt recomandate înainte de culcare și ce, dimpotrivă, este utilă. Detalii în prezentarea noastră.
Din prezentarea noastră de diapozitive veți învăța miturile și faptele despre sindromul de apnee în somn obstructiv.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor consideră că lipsa somnului este o epidemie în lumea modernă. Lipsa de somn poate fi din mai multe motive, inclusiv din cauza efectelor secundare ale anumitor medicamente. Pentru a nu pierde timp și bani, este mai bine să contactați un specialist. Un rol important îl joacă ceea ce mănânci înainte de a merge la culcare. Pentru dvs. - câteva sfaturi despre gustări înainte de culcare.
Se întâmplă că nu puteți adormi. Dar o situație complet diferită - când adormiți în mod normal, dar după trezire vă simțiți rupți și, după câteva ore, vă împărțiți din nou într-un vis. De ce se întâmplă acest lucru? Aflați din această prezentare de diapozitive.
Știm cu toții că bem cafea noaptea, este puțin probabil să dormim. Cu toate acestea, pe lângă cafea, există alte alimente care pot interfera cu somnul normal. Aflați mai multe din prezentarea noastră.
Ce ar trebui să fac pentru a avea un somn bun? Mâncați câteva ore înainte de culcare și nu beți cafea pe timp de noapte. Și pentru a mânca unul dintre acele produse, care vor fi discutate mai departe. Aflați mai multe din prezentarea noastră.
Anumite produse pot influența starea noastră de spirit, bunăstarea, tonul și somnul. Ce ajută să adormi și că dintr-o dietă provoacă insomnie, slideshow-ul nostru va spune.
Simțiți oboseala dimineața? Visezi să ai un prânz în mijlocul zilei? Deci, ceva îți întrerupe somnul și nu-ți permite să dormi suficient. Pentru a înțelege cauzele unui somn de calitate slabă, vom ajuta la prezentarea noastră.
Versiune imprimabilă
Electronic periodice "Informații despre sănătate"