Se pare că nu există o întrebare mai ușoară - cum să bei apă? Vreau să beau - bea, nu vreau - nu bea.
Dar nu este așa de simplu.
Se crede, în general, că o persoană trebuie să bea 2 litri de apă pe zi. Dar acesta este un număr aproximativ.
Precizia este calculată pe baza greutății corporale, temperaturii aerului, umidității, intensității încărcăturii fizice, stării de sănătate și a altor factori. Vom încerca să analizăm mai detaliat aceste condiții.
Adesea audem: "Nu vreau să beau, de ce?"
sau "apa nu este deloc gustoasă"
Înseamnă doar că o persoană nu are obiceiul de a bea apă, confundă setea cu nevoia de foame sau gust în "apă dulce" sau bere.
Și de cele mai multe ori organismul trimite semnale care nu sunt foame, și anume sete. Să încercăm să-și schimbe obiceiurile pentru a bea orice, nu la toate lichidele utile, obiceiul de a bea apă pură pură, apă BioVita.
Este destul de ușor să faci asta.
Există 9 reguli care trebuie respectate
Beți dimineața, imediat după trezirea unui pahar de apă.
Motiv: În timpul somnului, pierdem până la 1 litru de apă (cu transpirație și respirație).
Corpul este deshidratat. Apa este necesară pentru a activa activitatea mentală și fizică.
Beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.
Motiv: Veți da pancreasului suficientă apă pentru a neutraliza sucul digestiv acid. În caz contrar, acidul gastric poate afecta intestinele. Dacă nu este suficientă apă în stomac pentru a neutraliza acidul, consecințele sub forma unui sentiment de stomac plin, răsucire, arsuri în stomac, nu vă vor face să așteptați.
Nu beți nimic imediat după masă.
Motiv: Stomacul ar trebui, în măsura posibilului, să proceseze eficient și rapid produsele alimentare. Adăugând lichid, diluați sucul gastric și interferați cu procesul de digestie. Volumul suplimentar acceptat de lichid se întinde pe stomac și, data viitoare, vom mânca mai mult pentru a vă simți saturația ...
Beți mereu când vă simțiți însetat.
Motiv: încredere în semnalele corpului. Dacă vă simțiți sete, înseamnă că a venit punctul extrem de deshidratare și trebuie să satisfaceți urgent nevoia de apă a organismului.
Beți un pahar de apă 2-2,5 ore după ce mâncați. Motiv: După 2,5 ore, alimentele sunt digerate și pregătite pentru transportul ulterior de către intestin. Pentru aceasta, organismul utilizează până la 9 litri de apă pe zi. Deoarece nu bem atât de multă apă, organismul ia această apă din celule și țesuturi. După aceasta, organismul trebuie să filtreze din nou această apă și să o readucă înapoi la țesuturi și celule. După ce beți cel puțin un pahar de apă, veți facilita mult sarcina.
Beți 1 până la 2 litri de apă pe zi.
Explicație: Într-o zi pentru funcționarea normală a corpului trebuie să beți 20-30 ml de apă pe 1 kg de greutate. Cu căldură, bolile însoțite de febră, sporturi intense și alte cauze de eliberare sporită a apei, cresc această cifră cu 10-20%.
Alcoolul, cafeaua, cola, ceaiul negru și verde elimină apa din corp. lichidul pierdut trebuie compensat printr-un volum suplimentar de apă. Prin urmare, după o ceașcă de cafea sau o cană de bere, dorim adesea să mergem la toaletă.
Deci, dacă cântărați 65 kg, aveți nevoie de aproximativ 1,5 litri de apă pe zi. Dacă ați băut 0,5 litri de diuretice, pentru a compensa pierderea de lichide, trebuie să beți 0,5 litri de apă, adică 2 litri de apă pe zi.
Motiv: Apa este principalul solvent și purificator. Vă spălați rufele în cafea, ceai, bere, suc, lapte sau încă în apă curată?
Aceeași regulă se aplică curățării corpului nostru. Că celulele și spațiul intercelular pot fi eliminate de produse metabolice - beți suficientă apă curată de calitate.
Beți apă la temperatura camerei.
Motivul: Temperatura din tractul gastro-intestinal este de aproximativ 36 de grade. Apa rece provoacă mucoasa de răcire, inhibând procesul de digestie și absorbție. Apa rece reduce timpul de menținere a alimentelor în stomac de la 4-5 ore la 20 de minute. Mâncarea, care a intrat în organism și este alimentată cu apă rece chiar după o oră, nu are timp să fie digerată eficient și intră imediat în intestin. Apoi încep procesele de putrefacție a alimentelor (în special a cărnii), deoarece intestinele au primit hrana subprocesată. Sfaturi cum ar fi: Dacă doriți să slăbiți, beți apă rece! Pe baza faptului că alimentele sunt îndepărtate rapid din stomac, însă senzația de foame este și mai rapidă. McDonald's și-a construit propria afacere în acest sens: gheața cola + hamburger, iar într-o oră din nou doriți să mâncați.
Aceste 9 reguli sunt foarte simple, iar rezultatul nu va dura mult timp. Veți simți!
Este necesar să beți apă BioVita în vreme caldă, deoarece transpirația este intensificată și corpul își pierde mai multă umiditate.
De asemenea, este necesar să beți mai multă apă și în frig, deoarece costurile de energie ale corpului cresc și pierderea de lichid cu respirația crește. În sezonul de încălzire, în casele noastre, aerul este prea uscat, ceea ce necesită un aport suplimentar de apă.