Deja de la titlu, devine clar că aerobicul de box, sau o cutie, combină elemente de aerobic și box, utile pentru dezvoltarea mușchilor.
Într-unul din ultimele articole, am dezasamblat utilizarea trambulinei pentru pierderea în greutate și sănătatea, a descris cum să o alegeți corect și mult mai mult. Astăzi vorbim despre aerobic, bazat pe lupta sportivă - box.
Ce este boxa aerobic (a-box)?
Acesta este un exercițiu aerobic, deoarece este necesar să se monitorizeze respirația și forța de forță care implică mai multe grupuri de mușchi. Mișcările de bază ale aerobicii de box sunt lovirea și lovirea, ridicarea piciorului cu un genunchi îndoit, pași, squats și lunges. Una dintre ideile de bază ale boxerii aerobic nu este să vă îndreptați complet brațele sau picioarele atunci când efectuați accidente vasculare cerebrale.
Tehnica exercițiilor
Înălțarea completă este considerată întindere excesivă, astfel încât atunci când faceți exerciții, antrenorii sunt învățați să-și lase mâinile și picioarele ușor îndoite. Se crede că acest lucru evită leziunile articulațiilor. Aerobicul de box este recomandat persoanelor care au deja o pregătire fizică, dacă tocmai ați decis să ajungeți în formă, poate că merită să începeți să alegeți ceva mai simplu.
Acest tip de exercițiu se caracterizează printr-o creștere a consumului de calorii. dezvoltarea musculaturii și a sistemului cardiovascular - ideal pentru pierderea în greutate.
Cum se face aerobicul de box?
Clasele sunt ținute la muzică, pe un echipament puțin mai avansat de antrenament este folosit: săritura de frânghie, pere de box și mănuși. Pentru a bate pe nimeni nu este necesar, box-aerobic, precum și taibo este un sport noncontact, spre deosebire de box, pentru formarea partenerul nu este necesar. Făcând desculț nu este recomandată, experții recomandă purtarea de încălțăminte sportivă, chiar dacă sunteți acasă.
Din haine, orice formă sportivă în care mișcările tale nu limitează nimic se va apropia. Merită să alegeți o formă de amenajare pentru formare, astfel încât antrenorul să poată vedea poziția corpului în timpul exercițiilor și vă poate ajusta practica.
Îi plăcea? Distribuiți link-ul cu prietenii dvs.!