De mult timp, oamenii au căutat modalități de a-și prelungi viața și tineretul.
În ciuda tuturor eforturilor depuse de alchimiști, nu a putut fi creat un "elixir de nemurire" eficient. Cu toate acestea, invenția de antibiotice și vaccinuri împotriva bolilor infecțioase a crescut semnificativ speranța medie de viață - de la 20-30 la 70-80 de ani. Și totuși, în comparație cu mulți alți locuitori ai planetei noastre, o persoană trăiește până la un mic insultător. De exemplu, șoimii și papagalii pot trăi peste 130 de ani, balene și roșii de mare - mai mult de 200 de ani, țestoase mari - până la 300 de ani. Vârsta multor copaci foioase și conifere este veche de secole. În California, a fost găsit un pin, care are mai mult de 4000 de ani!
Animalele, de regulă, trăiesc de 10 ori mai mult decât timpul de coacere. O persoană ajunge la maturitate în 18-20 de ani, prin urmare, speranța medie de viață ar trebui să fie de aproximativ 200 de ani. Oamenii de știință - gerontologi consideră că rezervele corpului uman sunt calculate doar pentru 200 de ani de viață activă, fructuoasă. Acest lucru este confirmat de cazurile de regenerare a țesuturilor și dinților la bătrânețe.
Etica ecologică și stresul constant ne scurtează semnificativ vârsta. Cu toate acestea, existența ficatului de lungă durată demonstrează că este posibilă prelungirea perioadei de tinere activă. Fibrele reale de lungă durată nu sunt doar persoane care au atins o anumită vârstă (90 de ani sau mai mult). Ei, de asemenea, rămân viguroși, sănătoși, activi la vârsta lor înaintată și arată mult mai tânăr decât anii lor. Cum o fac? Ficatele lungi au secretele pe care sunt dispuse să le împărtășească.
ereditate
Fenomenul longevității se datorează în mare parte cauzelor genetice. Prezenta in randul bunicilor, bunicilor si parintilor de ficat lung ofera o persoana o sansa buna de a trai 80 sau mai multi ani. Un rol important al eredității este confirmat de studiul așezărilor etnice în habitatele tradiționale ale ficatului de lungă durată. De exemplu, descendenții rușilor care au migrat în Azerbaidjan cu mai mult de 150 de ani în urmă, trăiesc semnificativ mai puțin decât populația indigenă. Ei sunt mult mai probabil decât Azerbaijanis să moară de accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare. Și totuși, o ereditate rea nu este un verdict. Există alți factori care afectează speranța de viață.
habitat
Cercetătorii au atras atenția asupra faptului că în unele regiuni oamenii trăiesc mult mai mult decât de obicei. În special, "oaze de longevitate" se găsesc pe insulele Sardiniei din Italia și Okinawa în Japonia. Liderii lumii în numărul de ficat lung - Statele Unite, Japonia și Vietnam, și în Europa - Franța, Marea Britanie și Germania. În Rusia, regiunea Caucazului este renumită pentru numărul mare de persoane care au sărbătorit centenarul. Mai mult de jumătate din ficat lung trăiește în zonele rurale, în special multe dintre alpiniști. În mod clar, aerul curat și un mediu ecologic favorabil sunt unul dintre secretele longevității.
Dieta alimentelor
Dar secretul principal al ficatului de lungă durată este o nutriție adecvată. Nu se grăbesc niciodată în timpul mesei și nu mănâncă, încearcă să satureze 80% și să se ridice de la masă cu un sentiment de foame ușoară. Bazele dietei lor constau în cereale, legume și fructe, bogate în antioxidanți și fibre. Terciul din diferite cereale, în principal din mei și orez brun, este o sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale. Legumele și fructele sunt folosite în formă proaspătă și uscată, în salate, sucuri, supe și compoturi. Datele deosebit de utile, caise uscate, prune, stafide și caise. În dieta trebuie să includă mirodenii și condimente (ceapă, usturoi, chili), precum și fructe cu coajă lemnoasă (fără prajit și sărat). Ficatul lung nu mănâncă alimente rafinate (zahăr, pâine albă, făină și produse de cofetărie). Cel mai bun tratament pentru ei este un borcan de miere de munte cu nuci. Sunt permise doze moderate de alcool, însă majoritatea ficatului de lungă durată preferă să renunțe complet la aceasta. Promovarea longevității ceaiurilor din plante.
Dieta de lungă ficat este, de asemenea, determinată de caracteristicile regionale. Deci, locuitorii din nord nu pot conta pe un număr mare de legume și fructe. Ei primesc substanțe vitale din pește congelat și alimente grase, ceea ce le ajută să tolereze mai bine condițiile climatice dure.
mod de viață
Ficatul de lungă durată continuă să lucreze la vârsta mare și nu își imaginează o viață fără muncă. Ocupația cu un lucru favorit le permite să păstreze creierul și corpul într-un ton. Sociologii au identificat profesii care contribuie în mod special la longevitate: un filosof, scriitor, artist, om de știință, preot. Filozofii greci vechi au trăit în medie 80 de ani. Sophocles a scris tragedia "Tsar Oedip" cu puțin timp înainte de centenarul său, Aivazovsky și Repin au creat fotografii strălucitoare în 80 de ani. Leo Tolstoy, Michelangelo, Voltaire și Goethe au continuat să creeze și să creeze capodopere când erau deja peste 80 de ani. Munca activă, în special munca creativă, este unul dintre cele mai importante secrete ale unei vieți lungi și fericite.
Dragostea este un alt mijloc eficace de prelungire a tinerilor. Afinitatea obișnuită cu cea iubită contribuie la producerea de endorfine - hormoni de plăcere care întăresc sistemul imunitar și încetinesc procesul de vindecare. Este important ca atracția să fie reciprocă, altfel partenerii vor pierde energie vitală în loc să-și îmbunătățească corpul. Persoanele care conduc o viață intimă armonioasă, se uită la 15 ani mai tânără decât colegii lor.
Ficatul de lungă durată știe de la început că mișcarea prelungește viața. Munca fizică, sportul, plimbările zilnice în aer liber contribuie la longevitatea activă, în timp ce stilul de viață sedentar duce la numeroase boli - dispnee, obezitate, edem și artroză. Chinezii recomandă după fiecare masă să ia 100 de pași pentru a se asigura că nutrienții sunt mai bine absorbiți de organism. Celebrul ficat lung, cel mai vechi locuitor al ciobanului Shirali Muslimov din URSS, a trecut zilnic cu turma sa de 10-15 kilometri.
Cold aduce beneficii semnificative organismului, consolidează sistemul imunitar și vă permite să rămâneți tineri mai mult timp. Ficatul lung încearcă să doarmă într-o cameră rece la o temperatură de 17-18 grade, să se scalde într-o gaură de gheață sau să toarne apă rece.
Calitatea, stilul de viață măsurat contribuie, de asemenea, la longevitate. Fibrele de lungă durată evită stresul, schimbările, încearcă să nu se mai exagereze și să aloce în mod necesar timp pentru odihnă. Stresul duce la eliberarea de hormoni care provoacă îmbătrânirea accelerată a organismului.
Fibrele de lungă durată observă un anumit mod de somn. Ei dorm într-o medie de 7 ore pe zi, încercând să se culce și să se ridice împreună cu soarele. Ei cred că somnul mai mult de 8 ore pe zi, dar și după cină, sunt dăunători, deoarece acestea duc la scăderea forței și depresiei.
Formarea regulată a creierului încetinește procesul de degradare a vârstei. Prin urmare, se recomandă ca persoanele în vârstă să învețe limbi străine, să învețe poezii de la inimă, să conteze în mintea lor, să rezolve puzzle-uri încrucișate, să joace jocuri intelectuale.
Atitudine psihologică
Pentru o viață lungă și plină de viață, atitudinea psihologică corectă este foarte importantă. Majoritatea ficatului de lungă durată sunt oameni veseli și veseli cu un simț al umorului și o iubire inevitabilă pentru toată lumea din jurul lor. Ei nu pierd niciodată inima și nu cad pentru dificultăți. Ficatul de lungă durată nu se gândește la vârsta lor, nu numără numărul de ani trăiți. Ei se simt tineri la inimă și rămân curioși, ca și copiii, sunt interesați de evenimentele din lume, inovațiile tehnice, încearcă să țină pasul cu vremurile. Fibrele de lungă durată știu cât de important este să-și exprime deschis sentimentele și să se răsfețe cu lucruri plăcute. Emoțiile pozitive stimulează sistemul nervos, sporesc eficiența, mobilizează rezervele organismului. Ficatul de lungă durată trăiește în armonie cu ei înșiși și cu lumea din jurul lor. Poate că acesta este secretul lor principal.