Dacă doriți să întăriți sănătatea și să obțineți rapid rezultate, mașina de exercițiu ideal va fi o banda de alergare. Încărcarea pe mușchii picioarelor nu este atât de mare, în timp ce nu există multă oboseală și efectul este considerabil. Joggingul sistematic vă permite să reduceți greutatea, să întăriți inima și mușchii, să normalizați presiunea și să creșteți rezistența corpului.
Cum sa slabesti in picioare?
Pentru scăderea în greutate în picioare va fi nevoie, de asemenea, de o dietă specială, excluzând băuturile dulci, făină și băuturi carbogazoase. De asemenea, trebuie să beți mai mult - mai mult de 1,5 litri pe zi, astfel încât celulita să se alăture depozitelor de grăsimi.
Banda de alergat simulator este o metodă excelentă pentru a scăpa de depunerile de grăsime în exces în șolduri! De obicei, antrenorii recomandă antrenamentul de intervale: alternanța de funcționare și mersul pe jos foarte rapid. Se recomandă efectuarea antrenamentului pe simulator înainte de sarcina electrică.
O abordare competentă pentru a pierde în greutate picioarele și coapsele
Banda de alergare reglează sarcina, kilometrajul și viteza, consumul de calorii depinde de acești parametri. Pentru a pierde în greutate picioarele și coapsele, este necesar să se stabilească un anumit mod cu reglarea încărcăturii și unghiul de înclinare a pânzei de rulare. Se recomandă să se angajeze sistematic pe banda de alergat de 4-6 ori pe săptămână, crescând treptat sarcina (intensitatea, viteza și timpul de funcționare). Cum sa fugi corect pentru a pierde in greutate. Antrenorul clubului selectează tehnica, tehnica și programul, în funcție de vârstă, greutate și abilități fizice.
Cum de a alerga corect pentru a pierde in greutate?
- Rularea ar trebui să înceapă cu un antrenament ușor
- Durata lecțiilor ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute, timpul optim este de 40-45 de minute
- Cel mai bun timp pentru cursuri este dimineața, dar după 15-20 de minute după somn
- Observați regimul de băut: trebuie să beți în timpul și după antrenamente
- Utilizați tehnica corectă de rulare - dreaptă, cu umeri egali și cu mușchii abdominici tensionați
- Urmăriți ritmul cardiac - pulsul ar trebui să fie de cel puțin 120 de bătăi pe minut
- Finalizați fuga fără probleme, opriți-vă
- Luați un duș rece
- Relaxați-vă timp de 10-15 minute
Puteți pierde în greutate cu o banda de alergat!
Exercițiul zilnic vă va ajuta să pierdeți greutatea cu ajutorul unei banda de alergat, iar efectul va fi văzut mai devreme de 5-6 zile. Principalul lucru nu este să ratați orele, să le luați în serios și să le luați cu bucurie. După formare pe o banda de alergat sau bicicleta eliptica pentru pierderea in greutate a oferi emoții pozitive, întărește inima și sistemul nervos, pentru a îmbunătăți metabolismul și de a spori de apărare al organismului! În cluburile de fitness profesioniștii "YavTonus" lucrează, ceea ce va determina cât de mult să fugi pentru a pierde în greutate, ce exerciții se vor conecta pentru a obține corecția perfectă a cifrei!
Abonament la clubul de fitness din Mytishchi - cheia succesului în pierderea în greutate!
A cumpăra un abonament la un club de fitness înseamnă să ai ocazia de a participa la cursuri în orice zi și la un moment convenabil. Cluburile noastre, în plus față de banda de alergare, sunt, de asemenea, gata să ofere un simulator klaymb - o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără a sări, percuție. Mersul pe jos, imita mișcarea de pe scări, activează mușchii abdominali, klaymbing îmbunătățește starea mușchilor feselor și a picioarelor. În plus, simulatorul garantează consumul maxim de calorii.
Pentru cei cărora nu le place să fie difuzate, pasagerul este grozav! Acesta este un simulator cardio unic, imitând mersul pe scări. Este inofensiv, femeile pot fi implicate în aceasta cu orice pregătire fizică.
După ce ați scăpat de probleme cu excesul de greutate, veți întări sănătatea, salvați tinerețea și frumusețea!