Structura articulației genunchiului
O problemă comună pentru toți sportivii este trauma. Culturismul se află pe lista celor mai traumatizante sporturi, în timp ce una dintre cele mai vulnerabile articulații ale corpului este genunchiul.
Persoanele care se angajează profesional în culturism, se plâng deseori de durere în genunchi. Plângerile sunt exprimate în principal prin faptul că, cu mișcări și, uneori, chiar și în stare de repaus, există senzații dureroase. Durerea în caz de leziune poate fi diferită în ceea ce privește caracterul și localizarea, deoarece dispozitivul articulației genunchiului este complex și este, de fapt, cel mai vulnerabil dintre toate articulațiile sistemului musculoscheletic.
Cauzele durerii la genunchi
În culturism, cauze precum dislocări, vânătăi și răniri sunt de mică importanță. Leziunile și durerile la nivelul genunchiului apar ca urmare a supraîncărcării articulației în volum, a țesuturilor sale care încep să se uzeze și apar mai multe micro-răni. Atunci când exercită exerciții de forță, genunchiul este inevitabil traumatizat, dar într-o persoană sănătoasă este restaurat pe deplin la începutul următoarei sesiuni.
Dacă capacitățile reparative ale articulației sunt reduse, modificările patologice se vor acumula treptat în țesuturile sale până când boala, însoțită de dureri cronice, se va dezvolta. Capacitatea redusă de restaurare poate fi asociată cu vârsta, ereditatea, bolile infecțioase și inflamatorii din organism, tulburările metabolice, malnutriția și suprasolicitarea.
Leziuni ale ligamentelor genunchiului
În articulația genunchiului, mai multe structuri pot fi deteriorate, în principal ligamentele. În cazurile ușoare, există mișcări în ligamente, în cazurile grave - o ruptură. O astfel de leziune la nivelul genunchiului apare în timpul exercițiului și disconfortul se manifestă imediat, amplificându-se foarte mult după câteva ore. Odată cu ruperea ligamentelor, se poate simți mobilitatea patologică (deplasarea antero-posterioară și flexia laterală) și instabilitatea în articulație. În acest caz, trebuie să căutați urgent ajutor medical.
În haltere, un ligament patelar este adesea deteriorat, care este asociat cu musculatura dezvoltată a părții anterioare a coapsei. Acest lucru se întâmplă în principal cu exerciții de antrenament de greutate cu o greutate mare, precum și îndoirea genunchiului la un unghi ascuțit (de exemplu, gaken ghemuit). Ligamentele interne pot fi supuse unei sarcini în timpul flexiilor de forță și al extensiei articulației în genunchi, precum și în timpul tuturor exercițiilor cu sarcină mare în greutate.
Deteriorarea cartilajelor
Pe lângă deteriorarea ligamentelor, structurile cartilajului care acoperă suprafețele articulare frecare sunt extrem de vulnerabile la genunchi. Este cartilajul care asigură alunecarea în articulație. De asemenea, îndeplinește o funcție de amortizare. Distrugerea cartilajului duce la dureri cronice la genunchi și chiar invaliditate în cazurile severe (osteoartrita). Sulfatul de glicozamină este utilizat cu succes pentru a restabili cartilagiul. condroitin sulfat și colagen.
Deteriorarea cartilajului articular poate fi o consecință a bolilor care nu au un caracter mecanic al dezvoltării (de exemplu, artrita).
Deteriorarea meniscului
Ca "tampoane" în genunchi sunt formațiuni speciale - 2 meniscuri. Ele devin adesea obiectul traumatizării. Dacă meniscul este deteriorat, durerea din genunchi este paroxistică. În plus, dacă meniscul este deteriorat, apare un "mișcare" comună, se aude o criză în timpul mișcării.
Cum se manifestă durerea?
La leziuni articulare, sportivii simt durere, care poate fi cauzată de stoarcere sau frecare. Dacă cauza durerii în regiunea patelară este uzura suprafețelor articulare, focalizarea este localizată deasupra decalajului din fața articulației. În acest caz, durerea poate fi resimțită în articulația femur-patellară cu înțepături. De asemenea, în timpul exercițiilor cu squat, articulația femurală-tibie este deteriorată. Atunci când mersul pe jos, durerea se poate manifesta medial în spațiul comun. Durerea va fi mai profunda decat in patella. Statisticile privind leziunile sportive arată că partea mediană a genunchiului este cel mai des afectată. În cazul în care menisci sunt implicați în proces, poate exista o durere ciupită, care este cel mai adesea rezultatul unei deviații în articulația axelor anatomice. Dacă progresează boala articulației genunchiului, pot apărea dureri în repaus și sinovită, adică procese inflamatorii.
Tratamentul și prevenirea
Dacă există un prejudiciu la genunchi, atunci în acest caz trebuie să vă adresați unui medic. În traume și inflamații se utilizează medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi diclofenac sau cetone. Aceste medicamente, pe lângă funcțiile lor directe, au și un efect anestezic. Prin urmare, dacă, în timpul aplicării, atletul nu simte durere, acest lucru nu înseamnă că el a fost vindecat. Sunt încă necesare măsuri de pace și de restaurare. Dacă există defecte ortopedice, care sunt cauzele patologiei, acestea trebuie, de asemenea, eliminate.
Fiecare culturist, sarcina numărul unu, ar trebui să se prevină prevenirea rănilor. "Nu există nici o durere - nici o creștere" - acest slogan nu poate fi respectat în ceea ce privește articulațiile. Senzațiile de durere în articulații sunt un semn de patologie care necesită un tratament imediat. În lupta împotriva durerii în articulația genunchiului sunt necesare măsuri preventive în timp util, un loc important printre care este echilibrul și utilitatea hranei atletului. Pentru a restabili și vindeca articulația genunchiului, puteți limita strict încărcătura în timpul perioadei de tratament.
Culturism după rănire și durere cronică
Pentru recuperarea mai rapidă a genunchiului, urmați regulile și recomandările:
Cum se construiesc antrenamente pentru durere în genunchi
Foarte adesea se pune aceeași întrebare: cum să-ți exerciți în siguranță durerile sau vătămarea genunchiului? Răspunsul este simplu - nu încărcați articulația genunchiului până la recuperarea completă. Aproape toate exercițiile de pe picioare supraîncărcați genunchiul, în special periculoase sunt extensiile din simulator. În procesul de recuperare, începeți să creșteți treptat sarcina (greutatea) și, în același timp, reduceți numărul de repetiții din abordare. Respectați cu strictețe măsurile de prevenire descrise în paragraful anterior.