Nu știu cum au fost alții, dar mi-au spus să le beau în zilele de antrenament, după orele de 3 capsule și înainte de a merge la culcare 3k, și, de obicei, chiar înainte de culcare 3 bucăți.
Încă o întrebare; cu un arzător de grăsime, se poate combina un amino cu L-cornetin?
Aminoacizi în sport
Oamenii de stiinta au descoperit ca aminoacizii sunt extrem de importanti pentru restabilirea muschilor dupa antrenament, mentinerea muschilor in timpul ciclului de uscare sau pierdere in greutate si, de asemenea, cresterea musculara. Un rol special în culturism este jucat de BCAA. Țesutul muscular este format din acestea cu 35%, BCAA au un număr mare de efecte biologice și sunt produse separat.
Exercitarea chiar și a intensității medii are ca rezultat consumul a 80% din totalul aminoacizilor liberi - aceasta subliniază importanța suplimentelor de aminoacizi pentru recuperarea rapidă și creșterea musculară în continuare.
Efectele aminoacizilor
Sursa energiei. Aminoacizii sunt metabolizați într-un mod diferit de carbohidrați, astfel încât organismul poate primi mult mai multă energie în timpul antrenamentului dacă grupul de aminoacizi este plin.
Accelerarea sintezei proteinelor. Aminoacizii stimulează secreția unui hormon anabolic-insulină și, de asemenea, activează mTOR, aceste două mecanisme sunt capabile să declanșeze creșterea musculară. Aminoacizii înșiși sunt utilizați ca material de construcție pentru proteine.
Suprimarea catabolismului. Aminoacizii au un efect anti-catabolic pronunțat, care este necesar în special după antrenament, precum și în timpul unui ciclu de pierdere în greutate sau uscare.
Arderea grasimilor. Aminoacizii contribuie la arderea grăsimilor prin exprimarea leptinei în adipocite de către mTOR
Evaluarea utilizării
Aminoacizii care sunt foarte importante și utile în culturism, nu există nici o îndoială, cu toate acestea, așa cum sa menționat mai sus, o proteină care constă din aceiași aminoacizi, proteine face pentru el o nevoie de aminoacizi în toți oamenii. Aminoacizii ca un supliment de sport difera de proteine de absorbție doar mai mare, și este necesară numai în timpul și imediat după formare, precum și în dimineața. În plus, aminoacizii pot fi de ajutor pentru pierderea in greutate, deoarece acestea contin putine calorii, intr-un loc cu acest bun catabolism inhibă, reduce pofta de mancare si mentine musculare.
Un dezavantaj semnificativ al aminoacizilor este costul ridicat și dozele mici. Dacă nu aveți constrângeri financiare, puteți lua 10 g de aminoacizi de 4 ori pe zi și puteți obține rezultate bune. Pe de altă parte, puteți lua 20 de grame de proteine de 4 ori pe zi și veți obține aproape aceleași rezultate într-un set de mase musculare și, de asemenea, economisiți 80% din bani.
concluzie
Aminoacizii complexi au puține avantaje față de proteina din zer și, de asemenea, rămân în urmă (la un cost mai mare) din hidrolizatul de proteine. Ca și în cazul masei musculare și al pierderii în greutate, preferați proteinele și aminoacizii BCAA.
Tipuri de aminoacizi
Componentele aminoacidelor diferă în ceea ce privește compoziția, raportul dintre aminoacizi și gradul de hidroliză. Aminoacizi în formă liberă, de obicei izolați (glutamină, arginină, glicină și altele), dar există și complexe. Hidrolizații sunt proteine distruse, în care există lanțuri scurte de aminoacizi care pot fi absorbite rapid. Formele di- și tripeptide sunt, de fapt, și hidrolizate, numai lanțurile de aminoacizi sunt mai scurte și constau din 2 și respectiv 3 aminoacizi, sunt absorbite foarte rapid.
Când să luați aminoacizi
În cazul în care musculare construirea de aminoacizi sunt cele mai potrivite pentru a lua numai înainte și după exercițiu, precum și (opțional) în dimineața, pentru că în aceste momente de mare viteză necesită aminoacizi disponibile. În alte momente este mai înțelept să luați proteine. Când a pierde în greutate, aminoacizi pot fi luate mai frecvent, înainte și după antrenament în dimineața și între mese, deoarece scopul utilizării lor - de a suprima catabolism, reduce apetitul și să păstreze musculare.
Doze optime
Aminoacizii sunt utilizați într-o gamă largă de doze. Este de dorit ca o singură doză de cel puțin 5 g, deși puteți aplica la 10 și 20 de grame. Când cumpărați complexe de aminoacizi, atenție la dimensiunea dozei de aditiv. Unii producători fac doze foarte mici pentru a crește greutatea unitară a produsului.
Combinație cu alți aditivi
Aminoacizii nu au efecte secundare, deoarece sunt componente alimentare naturale. Durata de primire a aminoacizilor nu este limitată, nu sunt necesare pauze și ciclism.
Controlul calității aminoacizilor
Aminoacizi în pulbere, ușor solubili în apă
Gustul aminoacizilor este amar
Culoarea și consistența corespund descrierii de pe etichetă
Ambalajul este sigilat corespunzător și respectă standardele fabricii
Verificați data de expirare # 33;
