HGH este unul dintre cele mai importante din organism. Este responsabil pentru reglarea greutății și încetinește procesul de îmbătrânire biologică. În perioada de creștere intensivă, se produce în cantități mari. Odată cu vârsta, procesul de producție a hormonilor încetinește, mecanismele de îmbătrânire sunt declanșate în organism. Nu ne mai simțim la fel de vesel ca și până acum, începe problemele cu excesul de greutate. Dorind să prelungească frumusețea și să mențină armonie, unii merg la măsuri extreme, stimulând hormonul de creștere pentru pierderea în greutate cu ajutorul medicamentelor. Dar despre totul în ordine.
Rolul hormonului de creștere în viața umană
Hormonul de creștere (somatotropină) este un hormon special care este produs în glanda pituitară anterioară. El este responsabil pentru creșterea și dezvoltarea zonelor de creștere ale oaselor și țesuturilor în adolescență.
Cel mai activ se produce de la 20 la 25 de ani, deoarece oasele umane continuă să crească. La 30 de ani, producția sa se oprește la un nivel, iar cu 40-45 de ani nivelul hormonului de creștere scade rapid. Acest lucru se datorează faptului că creșterea oaselor încetează, iar corpul nu are unde să-și petreacă cât mai multă energie ca înainte. Este în perioada de la 30 la 45 de ani, oamenii adesea cântăresc.
Dar dacă vă organizați corect viața, nivelul hormonului de creștere poate fi întotdeauna ridicat. Aceasta necesită un somn plin, un sport, un stres "pozitiv" și o alimentație adecvată.
Noapte de slăbire
Pentru ca hormonul de crestere sa functioneze pentru tine, trebuie sa dormi cel putin 8 ore pe zi. În acest timp corpul dumneavoastră va avea timp nu numai să se odihnească pe deplin, ci și să dezvolte cantitatea potrivită de samatotropină.
Cel mai activ hormon de creștere pentru scăderea în greutate este produs de la 23:00 până la 2 nopți. Prin urmare, încercați să mergeți la culcare nu mai târziu de ora specificată.
După trezire, nu vă grăbiți să micul dejun, dacă nu vă simțiți foame. În timpul nopții, corpul dvs. a dezvoltat suficient hormon de creștere și continuă să ardă grăsimi "pe mașină". Mai bine ia micul dejun pentru muncă. Când corpul "cere" întăriri, mergeți și mâncați.
Sport combinat
Cu cât mutați mai mult, cu atât mai multe șanse trebuie să accelerați procesul de producere a hormonului de creștere pentru scăderea în greutate. Plimbarea prin parc sau la muncă, alergare, skateboarding sau schi este perfectă pentru această sarcină. Dacă nu vă exercitați profesional, veți avea doar o oră de activitate fizică pe zi. În mod ideal, dacă vă puteți conduce cursurile în aer proaspăt.
Mai presus de toate, hormonul de creștere este produs atunci când înlocuiți corect diferite tipuri de sarcini: putere și aerobic. De exemplu, dacă lucrați mai întâi cu bara (sarcină electrică), atunci ar trebui să mergeți la piscină sau la banda de alergare (sarcină aerobică). Este important să știți că nu puteți schimba aceste tipuri de încărcături, prima - apoi - aerobă.
Perioadele de odihnă în timpul sportului ar trebui să fie scurte, atunci mușchii nu vor avea timp să se "răcească".
Stres pozitiv
Hormonul de creștere pentru scăderea în greutate este intens dezvoltat dacă aveți stres "pozitiv". Ca exemplu - adoptarea de suflete contrastante. În acest moment corpul tău este reîmprospătat și începe să lucreze de mai multe ori mai activ.
De asemenea, puteți practica drumeții în baie, puteți înotați în gură sau turnați apă rece, dacă sănătatea permite. Încercați să vă protejați de stresul "negativ": iritabilitate, depresie, certuri, iritare.
Dieta echilibrată
Pentru a dezvolta suficient hormon de creștere, trebuie să echilibrați dieta.
Adăugați în meniul dvs.:
lapte (produse din lapte acru);
carne de pui, carne de vită, carne de vită;