Meditație pentru deschiderea castelului inimii
MEDITAREA PENTRU DESCHIDEREA ÎNCHISULUI DE INIMĂ
MUDRA: Stați într-o poziție simplă, cu o spate dreaptă. Pune-ți mâinile înainte de aproximativ 15-20 cm., Astfel, Palms îndreptate și vizează reciproc, vârfurile degetelor pe fata de tavan, distanța între palme de aproximativ 15-20 cm. Bratele indoite la coate, coatele sunt coborâte relaxat.
MIȘCARE: arme de mișcare de retragere rapidă și dramatice în lateral, pentru a face o distanță de aproximativ 90 cm între mâini și mișcarea se oprește brusc. Apoi, întoarceți imediat mâinile în poziția lor inițială în fața corpului. punct de oprire va fi atât de puternic încât mâinile, pieptul, umerii și capul va fi ușor agitat. Această oprire momentană și comoția corporală rezultată vor deschide pieptul. Trebuie să luați mâinile în mână cu forță, astfel că, dacă greva unsprezece mii de volți. "
Muzica: HAR Tantric sau 1 mișcare pe secundă. Nu rostiți mantra cu voce tare. Pentru fiecare repetare a HAR, luați-vă brusc mâinile. Concentrați-vă pe reacția pieptului și observați efectul mișcării mâinilor.
Ochii: Nu sunt specificate.
La încheierea: Inspirați. Țineți-vă respirația, dar continuați să vă mișcați. Țineți respirația timp de 13 secunde. Expirați. Inspirați din nou și continuați să vă mișcați. Țineți respirația timp de 8 secunde. Expirați. Respirați profund, continuați mișcarea timp de 6 secunde. Expirați, relaxați-vă.
În fotografia lui Yogi Bhajan demonstrează mișcarea mâinilor. Puteți vedea cât de repede se mișcă mâinile pe laturi, ca și sub impactul unui șoc electric.