Ce să alegeți să mențineți fitness - fitness sau să alergați? Opiniile oamenilor de știință pe această temă sunt împărțite: cercetările noi sugerează că activitățile fizice conduc oamenii la atacuri de inimă, iar femeile la infertilitate și retard mintal.
Până de curând, în vremurile sovietice, nimeni nu a pus la îndoială beneficiile cursei și educației fizice, mai ales dimineața. Sa considerat, de exemplu, că alergarea este cea mai eficientă metodă de formare a inimii - oamenii de știință au dovedit că alergarea activează metabolismul mușchiului cardiac și acest lucru duce la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Conform datelor științifice din anii 1970 și 1980, persoanele care în mod regulat jogging, scăderea ritmului cardiac în repaus, normalizarea tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, care, la rândul său, a împiedicat stagnarea sângelui la nivelul bazinului si a crescut de sex masculin potență. Rularea și mersul pe jos introdus oficial în stațiunile de sănătate ale programului, în special pentru reabilitarea pacientilor cardiace.
De asemenea, potrivit cercetărilor făcute de oamenii de știință sovietici, efortul fizic a contribuit la îmbunătățirea memoriei și a somnului.
Sentimente asemănătoare au domnit în Europa. Deci, medicul german Ernst van Aaken a demonstrat că funcționarea chiar reduce riscul de cancer. El a urmat timp de șase ani starea de sănătate a 454 de persoane, împărțită în două grupuri. Din grupul care a fugit, cancerul a fost găsit în patru, nici unul dintre aceștia nu a murit. Într-un grup care nu a condus, 29 de persoane au dezvoltat cancer, 17 dintre acestea au decedat.
O modalitate similară pentru alergare a fost în acei ani și în SUA. Principalul propagandist al efortului fizic James Fixx a scris "Cartea despre alergare", care a devenit un bestseller. Cu toate acestea, în 1984, James Fixx a murit la vârsta de 52 de ani în timpul ședinței de dimineață - inima lui a eșuat.
După aceea, atitudinea față de educația fizică din Occident a început să se schimbe exact spre dreapta. Dar nu numai în Rusia - noi la sfârșitul anilor 80 au început să folosească popularitate frenetică aceeași aerobic, și apoi a dat naștere centre de fitness.
Sarcini fizice în țara noastră sunt menținute la cel mai înalt nivel - Președintele Putin a declarat necesitatea de a returna TRP. Până în prezent, ideea introducerii lecțiilor de educație fizică zilnică în programul școlar este elaborată.
În acest moment, în Occident, efortul fizic nu mai este un mijloc de cancer, ci o adevărată sinucidere. Deci, de ce sunt acuzați?
ÎNCĂRCARE INSTEAD DE UTILIZARE
Este interesant faptul că, chiar acum zeci de ani, oamenii de știință au demonstrat că alergarea este rea pentru câini și a cerut proprietarilor să se abțină de la a încerca să-și ia drumul de dimineață al lui Bobik. Dacă, bineînțeles, bobikul tău nu este un ogar sau un cățel.
Acum, oamenii de știință susțin că nu numai Bobik, dar și persoana care rulează nu este deosebit de utilă.
Deci, omul de știință brazilian, doctorul Paulo Ubiratan a căzut în alergare și în fitness. Potrivit cercetărilor sale, ele nu sunt benefice sistemului cardiovascular, ci, dimpotrivă, conduc la uzura și ruperea sa mai rapidă. Conform observațiilor medicului, iubitorii de alergare și de fitness trăiesc mai puțin decât cei care nu fac nici unul.
Aproximativ același lucru se întâmplă și cu sportivii care, după cum sa dovedit deja în întreaga lume, trăiesc în medie cu 5 ani mai puțin. Paulo Ubiratan consideră că resursa inimii, ca potențialul de viață, este limitată la om și va fi suficientă pentru un anumit număr de contracții musculare. Într-un cuvânt, cu cât joci mai mult sport, cu cât vei muri mai repede, omul de știință e sigur. La fel se întâmplă și cu o mașină, cu cât conduce mai mult, cu atât mai repede se șterge.
În loc de funcționare și de fitness Ubiratan recomandă mai mult sex - potrivit savantului, inima si a altor muschi in timpul sexului, uzura mai puțin, și emoțiile pozitive o persoană devine mult mai mult.
Oamenii de știință de la Universitatea Australiană din Griffith au ajuns la concluzia că natura circuitului închis al dependenței de droguri suferă adesea de dependența de fitness, suferind de un complex de inferioritate.
Cercetătorii occidentali subliniază că rezervele de glicogen și zahăr din sânge dimineața sunt minime, ceea ce înseamnă că organismul nu are suficientă energie pentru nici o exercițiu fizic.
Între momentul de trezire și de încărcare a jogging-ului ar trebui să existe un decalaj de aproximativ trei până la patru ore, iar pentru o oră și jumătate înainte de efort fizic este de dorit să mănânci. Oamenii de știință sunt sfătuiți să se reîmprospăteze o oră după absolvire.
Dacă începeți să faceți exerciții fără depozite de glicogen, nivelul glicemiei va scădea rapid. Poate aduce un iubit al unui stil de viață sănătos, la o deteriorare a stării de bine și chiar la leșin.
Cu toate acestea, chiar și aici nu există nici o unitate în rândul medicilor: în cazul în care unele atacuri de cord si accident vascular cerebral speriat direct în timpul funcționării dimineața, în timp ce alții, dimpotrivă, susțin că între jogging și moarte nu există nici o legătură logică. Dar exercițiile fizice pe stomacul gol ajută la scăderea în greutate, susținătorii încărcăturilor de dimineață confirmă.
Cele mai puțin utile sunt exercițiile fizice pentru femei și pensionari. În fani de fitness, după cum au arătat oamenii de știință englezi, osteoporoza se dezvoltă mai repede decât femeile obișnuite.
Acesta este din nou conectat cu o nutriție insuficientă în timpul antrenamentului - este de înțeles, deoarece doamnelor, epuizându-se cu aptitudini fizice, de obicei o fac pentru a pierde în greutate.
Ca urmare, la unele fete de 20 de ani, fragilitatea oaselor a atins nivelul de vârstă de optzeci de ani.
Medicii avertizează: să vă încărcați cu exerciții fizice, inclusiv aceiași fitness, nu aveți nevoie de mai mult de trei ori pe săptămână. O parte din vizitatorii saloanelor de fitness care practică acest lucru în regimul zilnic au avut probleme cu somnul, frisoanele, sănătatea precară. Ciclul menstrual a fost rupt, la unii bărbați de menstruație și a dispărut complet.
În ceea ce privește femeile care au ajuns deja la vârsta de a pierde fertilitatea (cu alte cuvinte, care au început deja menopauza), atunci pentru ei efortul fizic a fost și mai nefolositor. Au avut încălcări ale abilităților cognitive. Cu alte cuvinte, femeile angajate activ în fitness devin repede în demență senilă.
În mod activ angajate în femei de fitness rapid cad în dementa senilă.
La bărbați, situația nu a fost mai bună. Deci, dacă mai devreme se credea că exercitarea întărește sistemul cardiovascular, iar acum cercetatorii americani au alăturat brazilian și susțin că duce fiznagruzki la uzura accelerată a sistemului cardiovascular, datorită presiunii crescute din interiorul vaselor de sange.
În special, oamenii de stiinta din SUA timp de 30 de ani uitam peste starea de sanatate a 50 de mii. Omul a ajuns la concluzia că fanii ruleaza de zi cu zi trăiesc mai puțin decât cei care rareori se execută sau nu rulează deloc.
Și contraindicații pentru exerciții fizice în aceeași sală de fitness pentru ultimii ani se dezvăluie mult. Printre acestea se numără scurt-sânge, hipertensiune arterială, vene varicoase și boli ale tractului gastro-intestinal. Într-un cuvânt, întregul buchet de boli pe care majoritatea rușilor le urmăresc aproape de la bancă.
Chiar și pentru înotul în piscină, care, după cum se crede mereu, nu are contraindicații, a găsit limite - nu puteți înota cu alergii, boli pelvine și urogenital.
Activitate fizică nedorită și pentru persoanele predispuse la boli catarre - se demonstrează că fitness-ul reduce imunitatea! Cu toate acestea, chiar și aici nu este atât de simplu. profesor rus Nikolai Fiodorov, dimpotrivă, a dovedit că rulare nu reduce, dar crește imunitatea, „de funcționare - destul de o tulpină puternică a întregului organism. Aceasta implică o mulțime de energie. Există un deficit al acestei energii, care este un semnal pentru sistemul nervos, ceea ce duce la eliberarea hormonilor care mobilizează resursele noastre energetice. Aceasta, la rândul său, modificări în stare de funcționare compoziția chimică a sângelui, stimulează formarea sângelui și a sistemului imunitar, deoarece duce la o reînnoire mai rapidă și întinerire a celulelor albe din sânge, care asigură apărarea sistemului imunitar al organismului ". Influența activității fizice și asupra dezvoltării cancerului - conform profesorului, cauza cancerului sunt molecule ADN deteriorate. Modul de funcționare sănătos previne degenerarea unor astfel de molecule în cancer: moleculele ADN protectoare sunt activate în timpul funcționării.
Rămâne una dintre cele mai îngrozitoare pretenții la fitness și alergare - este dependența psihologică. Datorită faptului că activitatea fizică contribuie la producerea de endorfine, responsabile de emoții pozitive, cursuri în centre de fitness duce la o dependenta de fitness atunci când persoana este gata să sacrifice orice, locul de muncă și relațiile personale, în cazul în care numai pentru a nu pierde o singură clasă.
Oamenii de stiinta de la Universitatea Griffith din Australia a ajuns la concluzia că persoanele dependente de fitness natura de multe ori închis bolnavi, care suferă de un complex de inferioritate. Pentru fitness nu se transformă în dependență de droguri, nu puteți merge la orele de zi cu zi.
Între timp, fanii si admiratorii de fitness nu cred în această cercetare științifică și să le intrigile leneș oameni de știință care, în loc să se străduiască pentru a rula o oră în plus să se întindă în pat în considerare.
O mulțime de ruși merg la centrul de fitness în fiecare zi la șase dimineața, la zece să vină la serviciu.