Mulți ezită la pierderea in greutate, care nu doresc să renunțe la dulciuri preferate, dar pe ciocolata dieta schimba totul. Unii oameni sunt surprinși de această combinație de concepte, și sunt cei care nu cred că a mânca o delicatesă populară, puteți reseta kilograme urau.
Cifra de ciocolată - argumente pro și contra
Pentru a determina dacă merită să utilizați această metodă de scădere în greutate, trebuie să înțelegeți punctele forte și punctele slabe existente. Mulți sunt interesați dacă dieta cu ciocolată ajută la scăderea în greutate și, pentru o perioadă scurtă de timp, puteți arunca cel puțin 2 kg. Acesta va fi util pentru persoanele care suferă de anemie. Există în acest dulce antioxidanți, care încetinesc procesul de îmbătrânire în organism. Ciocolata stimulează activitatea creierului, care este importantă pentru persoanele care se implică în activități mentale.
În descrierea argumentele pro și contra de dieta ciocolata, se concentreze asupra deficiențelor care au dovezi științifice. Dulceața populară din întreaga lume încetinește metabolismul, ceea ce reduce eficacitatea pierderii în greutate. După trecerea la o dietă normală fără a face modificări, kilogramele pierdute sunt returnate și, uneori, chiar și în cantități mai mari. Dieta sugerat pe ciocolata sunt dezechilibrate BZHU raportul si corpul pierde vitamine și minerale.
Un alt dezavantaj important este prezența unui număr mare de contraindicații, astfel încât este imposibil să se utilizeze această tehnică pentru diabetici, persoane alergice, pentru boli hepatice și pentru prezența de pietre în rinichi și vezica biliară. Dieta cu ciocolată este interzisă pentru hipertensiunea arterială și sarcină. Nu puteți mânca acest produs în cantități mari. Înainte de a pierde în greutate, se recomandă să consultați un medic.
Dieta cu ciocolată pentru pierderea în greutate
Există mai multe tehnici care contribuie la descărcarea de excesul de greutate, dar, practic, toate sunt stricte și înseamnă consumul zilnic de ciocolata de înaltă calitate, suma care nu trebuie să fie mai mult de 90-100 de depãºiþi doza nu este recomandată, deoarece acest lucru poate afecta rezultatul. Conținutul caloric al unei plăci care cântărește aproximativ 100 g este de 540 kcal, iar când se utilizează diferiți aditivi, valoarea crește. Dieta pe ciocolată înseamnă consumarea a cel puțin 1,5 litri de apă. Bea lichidul la trei ore după desert.
Ciocolata dieta timp de 3 zile
Opțiunea cea mai populară este concepută pentru 3 zile, iar pentru această perioadă de timp va fi posibilă aruncarea a 2-3 kg. Meniul din aceste zile este foarte simplu și include doar o bară de ciocolată și ceai verde fără zahăr. În plus, nu trebuie să uităm de nevoia de apă potabilă. Placile sunt împărțite în șase părți egale și sunt la fiecare două ore. Dieta cu ciocolată, meniul căruia este foarte strictă, se poate repeta, dar nu mai devreme de o lună. Un alt detaliu important - alegeți dale, care ar trebui să conțină cel puțin 55% cacao.
Dieta pe ciocolata amara
După cum am menționat deja, există multe opțiuni pentru pierderea în greutate, pe baza utilizării ciocolatei. Pentru cei care nu tolerează restricții stricte de hrană, se recomandă o dietă italiană de ciocolată timp de o săptămână. Permite utilizarea altor produse, dar rezultatul nu este afectat în mod semnificativ. Este important să ne amintim că porțiunile trebuie să fie mici, iar între ele să mănânce ciocolată amară pentru a slăbi în cantitatea de 1/3 din țiglă și să bea cafea. Nu uitați de apă. Meniul de 7 zile arată astfel:
- micul dejun. salată de fructe și fulgi ușori;
- masa de prânz. paste cu sosuri cu conținut scăzut de grăsime și salată de legume;
- cină. legume fierte.
Dieta pe ciocolata de lapte
Dacă vom compara în popularitate, în primul rând, este ciocolata cu lapte, care are un gust dulce plăcut și lipsit de amărăciune. Este permisă utilizarea acestuia într-o dietă. Pentru cei care se întreabă cum să piardă în greutate cu o dieta de ciocolata, folosind un desert de lapte, pentru a alege oricare dintre opțiunile avute în vedere și să le înlocuiască ciocolata amara. Substituția este permisă, deoarece aceste soiuri calorice este aproape la fel, astfel încât dulceața de lapte are 545 calorii, si amar - 540 kcal. Cantitatea zilnică de ciocolată de lapte nu trebuie să fie mai mare de 80 g.
Dieta pe ciocolată și cafea
Pentru mulți oameni, această combinație este obișnuită și, dacă încă mai ajută să pierdeți câteva kilograme, atunci este perfectă. Oamenii de stiinta au demonstrat ca, daca nu abuzeaza de cafea, dar va fi folositor: tonifica corpul, reduce apetitul, normalizeaza metabolismul si imbunatateste functionarea sistemului nervos. Cifra de ciocolată și cafea va ajuta la curățarea corpului de toxine și a excesului de lichid.
Esența acestei metode de a pierde în greutate este de a utiliza în decurs de 3-4 zile numai ciocolată și cafea naturală fără zahăr. Nu puteți adăuga cremă sau lapte la băutură, dar scorțișoară, piper fierbinte și nucșoară vor fi suplimente excelente, deoarece aceste condimente accelerează metabolismul. Pentru o zi de dieta cu ciocolată, nu puteți mânca mai mult de 150 g de ciocolată și beți 7 cani de cafea. Nu este recomandat în acest moment să jucați sporturi și este important să monitorizați starea corpului.
Dieta pe ciocolata fierbinte
O altă opțiune pentru cei care doresc să piardă în greutate - dieta Choco-potabila, ceea ce implică o respingere completă a utilizării substanțelor solide. Dieta se bazează pe utilizarea de cacao sau ciocolată caldă. Aceste băuturi au aceleași beneficii ca și ciocolata, dar acționează mai ușor asupra corpului. Ciocolata calda pentru pierderea in greutate poate fi consumat în ziua externării, și este posibil să se respecte dieta mai mult pentru o săptămână. Cantitatea zilnică a băuturii este de 7 cesti și încă apă pură.
Ieșiți din dieta cu ciocolată
După cum sa spus, dacă după timpul alocat pentru a pierde in greutate din nou, de a folosi dieta conventionala, kilogramele vor merge cu siguranță înapoi, de aceea este important să se ia în considerare unele dintre regulile. Dieta pe o ciocolata neagra este un start bun și pregătirea pentru a merge la o dieta adecvata, care nu numai că va ajuta să păstreze rezultatul, dar, de asemenea, să-l îmbunătățească. Pentru a nu dăuna organismului și de a minimiza problemele de sănătate, este important să știe cum să iasă din dieta ciocolată:
- Porțiuni de produse noi ar trebui să fie mici și să crească treptat.
- Eliminați din meniul dăunător produselor figurate: prăjite, grase, sărate, afumate, conserve, fast-food, produse de patiserie și dulci. Prin concentrarea asupra alimentelor sănătoase, puteți să pierdeți greutatea, dar și să vă îmbunătățiți sănătatea.
- Primul fel de mâncare pe care îl puteți adăuga la dieta dvs. este o salată pregătită din varză albă și morcovi, condimentată cu suc de lămâie. Legumele trebuie să fie zdrobite și bine răsucite astfel încât să devină moi.
- Întrucât în timpul dietei organismul nu avea vitamine, minerale și alte substanțe utile, este necesar să umplem deficitul. Pentru a face acest lucru, beți multe sucuri naturale diluate cu apă, ceai verde și ceai din plante. Includeți în meniu legume proaspete și fructe. Utile sunt vitaminele diferite, care ar trebui să fie lipsite de grăsimi și nesărate.
- În timpul slăbiciunii pe ciocolată, corpul consumă o parte din energia din mușchi, astfel încât pentru a restabili acest defect, este necesar să se includă o cantitate mare de proteine în dietă. Alegeți pentru aceste soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne, pește și produse lactate.
- Treceți la puterea fracționată. pentru a evita supraîncălzirea și pentru a menține metabolismul.
- Adăugați la viața dvs. activități fizice care vor arde calorii și vor restabili țesutul muscular. Ca rezultat, corpul va deveni subțire și potrivit.
Dieta cu ciocolată - consecințe
Nutritionistii sunt ambivalentă despre metodele de pierdere în greutate, cum ar fi monodiets au aproape întotdeauna un impact negativ, deoarece restricțiile severe din dieta este stresant pentru organism. Înainte de a utiliza ciocolată pentru pierderea în greutate, se recomandă să consultați un medic pentru a indica eventualele pericole pentru sănătate. Pentru a facilita transferul dietei, este necesar să se pregătească, să se renunțe treptat la produsele dăunătoare și să se reducă dieta.