Vara petrecem mai mult timp in aer liber, in acelasi timp purtam mai putine haine, pielea este mai in contact cu radiatia solara, ceea ce creste riscul daunelor. Expunerea radiațiilor ultraviolete la piele este principala cauză a dezvoltării tumorilor maligne ale pielii, dintre care cel mai malign este melanomul. În ultimii 10 ani, incidența melanomului în Rusia a crescut de la 4,5 la 6,1 la 100 mii din populație. Anual, această tumoare afectează 8-9 mii de ruși.
Nu este întotdeauna posibilă prevenirea melanomului, dar în puterea noastră este posibilă reducerea semnificativă a riscului de apariție a acestei boli.
Protecția împotriva efectelor dăunătoare ale radiațiilor ultraviolete este necesară nu numai în timpul unei vacanțe pe plajă. Protecția este necesară în toate situațiile în care petrec mult timp in aer liber, mai ales în orele de activitate solară maximă (10-16), de exemplu, lucrări horticole, plimbare cu barca, diverse sporturi, pescuit, drumeții, tunderea gazonului , plimbări în jurul orașului și în parcuri, ciclism.
Protecția împotriva radiațiilor ultraviolete.
Sa demonstrat o relație directă între efectul radiației solare și frecvența dezvoltării neoplasmelor maligne, inclusiv a melanomului. Acum puteți evalua cu exactitate intensitatea radiației solare și pericolul efectelor sale dăunătoare asupra pielii într-un anumit loc la un moment dat. Pentru a face acest lucru, concentrați-vă asupra valorilor indicelui UV (Index UV), care are valori pe o scară de la 1 la 11+ și arată puterea radiației UV la o anumită locație. Cu cât este mai mare indicele UV, cu atât este mai mare riscul de arsură la soare, deteriorarea pielii și, în cele din urmă, apariția diferitelor tumori maligne ale pielii.
Dacă intenționați să rămâneți în soare deschis pentru o lungă perioadă de timp, protejați pielea corpului cu haine. Este o concepție greșită în mod obișnuit că orice îmbrăcăminte protejează în mod fiabil pielea de contactul cu lumina ultravioletă. Cu toate acestea, nu este așa; este important să se acorde atenție stilului de îmbrăcăminte însuși și caracteristicilor țesăturii din care este fabricată.
Alegeți îmbrăcămintea cea mai apropiată de corp: pantaloni și fuste până la glezne, tricouri și bluze cu mâneci lungi.
Pigmenții colorați, în special naturali (verde, maro, bej), sau hainele întunecate protejează mai mult de lumina soarelui decât albul, totuși este mai încălzit, crescând sarcina termică pe corp. Materialele cu două straturi dublează proprietățile lor de protecție. Sunt preferate hainele din țesături dense.
Păstrează bine cârpa ultravioletă din bumbac, lenjerie, cânepă, dar stofa de mătase naturală nu protejează împotriva radiației solare. Retenție maximă a poliesterului ultraviolet.
Protejați scalpul purtând o pălărie (pălărie, eșarfă). Amintiți-vă pielea urechilor, vor fi protejate de umbra unei pălării cu margini mari. Pielea gâtului are nevoie în special de protecție, aceasta este zona cea mai puțin protejată a corpului, alege hainele cu un guler care poate fi ridicat sau cravată o eșarfă, eșarfă în jurul gâtului.
Amintiți-vă că hainele nu pot oferi o protecție de 100%, dacă prin tesatura lumina este vizibilă prin lumen, atunci este lipsit de UV.
- Utilizarea produselor de protecție solară pentru uz extern.
Utilizați produse de protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) de 30 și mai mult. Se crede pe scară largă că utilizarea produselor de protecție solară ar trebui să fie doar pe plajă. Cu toate acestea, soarele ne afectează pe tot parcursul anului, iar în perioada creșterii activității sezoniere, efectul dăunător al radiației ultraviolete nu este mai mic în oraș decât pe plajă.
În timpul orelor de activitate solară maximă de la 10.00 la 16.00, toate zonele de piele deschise trebuie protejate prin aplicarea unui agent de protecție solară. Pe plajă - pe tot corpul, în oraș sau pe plimbare - pe față, buze, urechi, gât, mâini. Majoritatea oamenilor folosesc protecția solară necorespunzător, folosindu-i prea puțin. Cantitatea recomandată de protecție solară pe unitatea de suprafață a pielii este de 2 mg de SPF per 1 cm de piele. Pentru o singură aplicare de protecție solară pe pielea unui adult, nu mai puțin de 30 ml de medicament este necesar.
Aplicați un agent de protecție chiar și în zilele tulbure, când soarele este ascuns în spatele noriilor, deoarece norii nu interferează cu penetrarea radiației UV.
Înainte de a aplica un produs de protecție solară, citiți instrucțiunile atașate, care indică frecvența cu care trebuie repetată aplicația. În medie, este necesar să repetați tratamentul pielii la fiecare 2 ore la soare. Multe dintre produse nu sunt impermeabile și necesită repetat după fiecare imersie în apă; Îmbunătățirea transpirației poate scurta și timpul de protecție eficient. Mulți fani de vacanță pe plajă găsi o anumită plăcere în expunerea pasivă extrem de prelungită la soare, ei petrec ore cu sârguință „tan“, în deplină încredere că beneficiază organismul dumneavoastră, „a imbunatati sanatatea lor.“ Aceasta este o practică foarte periculoasă, iubită mai ales de persoanele de vârstă mijlocie și de vârstnici. Astfel de turiști trebuie să-și amintească faptul că chiar și utilizarea eficientă a produselor de protecție solară nu garantează o protecție absolută a pielii împotriva daunelor, timpul petrecut în soare trebuie să fie strict limitat (nu mai mult de 2 ore).
- Fiind la umbra in timpul orelor soare active.
Restrangerea expunerii lungi la soarele deschis este un alt mod de a evita efectele nocive ale radiatiilor UV. Acest lucru este valabil mai ales în mijlocul zilei, între orele 10.00 și 16.00, când radiația UV este excesiv de activă. Pentru a înțelege intensitatea radiației solare, un test simplu ajută: dacă umbra unei persoane este mai scurtă decât înălțimea persoanei însuși, soarele este activ și trebuie luate măsuri de protecție. Fiind la umbra unei plajă, umbrela nu este o protecție completă, deoarece până la 84% din razele ultraviolete sunt reflectate din nisip și ajung la piele fără obstacole.
- Folosiți ochelari de soare.
Acordând atenție protejării pielii, nu uitați de ochi. Melanomul ochiului nu este mai puțin frecvent decât melanomul pielii. Reducerea riscului de dezvoltare a acestuia poate fi numai prin utilizarea de ochelari de soare special. Este mai bine să folosiți ochelari de diametru mare, ale căror pahare păstrează cel puțin 98% din razele ultraviolete. Obțineți ochelari la magazinele de optică de specialitate, asigurați-vă că ochelarii lor absorb UV la o lungime de undă de până la 400 nm, ceea ce înseamnă că ochelarii blochează cel puțin 98% din razele UV. Dacă pe etichetă nu există o astfel de indicație, este posibil ca ochelarii să nu ofere o protecție suficientă pentru ochi.
Protejând-vă de efectele dăunătoare ale radiației ultraviolete, vă prelungiți viața.