Nu este ușor pentru noi toți să ne ridicăm și paturile noastre calde și moi, mai ales când este încă întuneric afară. Cum sa te trezesti cu o buna dispozitie si sa iti faci veselie pe tot parcursul zilei?
Pornirea unei zile într-o stare bună și o stare de alertă nu este absolut dificilă. Ar trebui respectate doar câteva reguli elementare.
1. Prima condiție de trezire este ușoară. Sub influența sa, organismul produce cortizol, care, la rândul său, crește activitatea. Dar nu aprindeți o lumină strălucitoare, luminați mai întâi lumina de noapte și atunci când ochii se adaptează - lumina principală.
2. Începeți ziua cu o mică încărcare. După ce vă treziți, nu vă opriți brusc și nu vă spălați. În primul rând, urmați câteva exerciții fizice simple, roti capul, mâinile, ponaklonyaytes în mână, poate fi un pic salt. Aceste exerciții durează nu mai mult de 10 minute, dar după ele este garantată veselia pentru întreaga zi.
3. După încărcare, beți o cană de apă. Apa va seta corpul să funcționeze corect.
4. Dacă după aceea încă nu te poți trezi, mastează-ți capul. Sângele va veni în capul tău și te vei simți mai vesel.
5. Nu mai puțin important este micul dejun potrivit. Dacă mergeți la serviciu fără micul dejun, corpul nu va putea să funcționeze pe deplin. Micul dejun ar trebui să fie ușor și nutritiv. În acest scop, nuci adecvate, fructe uscate, fulgi de ovăz și produse lactate, cum ar fi brânza, prăjituri cu brânză etc.
6. Nu puteți începe ziua cu stres și nemulțumire. Zâmbiți, relaxați-vă, ascultați muzica preferată și fiți viguroși toată ziua.
7. Nu vă grăbiți să faceți toate lucrurile potrivite odată.