Opinia medicilor
Medicii cred că starea de depresie se datorează în primul rând lipsei de "hormoni de fericire" (endorfine și serotonină).
- Experiențe emoționale puternice, de exemplu, moartea celor dragi, despărțirea, pierderea muncii.
- Modificări hormonale. Mai ales în perioadele adolescente și postpartum.
- Modul greșit de viață. Aceasta include malnutriția constantă, lipsa somnului, stresul și oboseala de la locul de muncă, oboseala severă, stilul de viață pasiv.
Modalitățile de a ieși din depresie pot fi diferite: utilizarea antidepresivelor și a agenților de calmare pe bază de plante, recepții la un psiholog, acupunctura, hirudoterapia.
Înainte de a vă adresa specialiștilor și de a cumpăra medicamente, ar trebui să încercați să ieșiți din depresiune.
introspecție
În primul rând, este necesar să înțelegeți motivele care au contribuit la apariția acestui stat în voi și, dacă este posibil, să le excludeți.
De exemplu, dacă acești factori au devenit oboseală constantă la locul de muncă și lipsă de somn, trebuie să vă decideți dacă sunteți dispus să vă sacrificați sănătatea mintală pentru o carieră.
La urma urmei, va fi dificil să ieșiți din depresiune fără a schimba motivele apariției ei.
Citiți mai multe în subiectul:
Schimbă-ți atenția
De obicei, apariția depresiei este asociată cu o anumită zonă a vieții. Puneti-va in cap si acordati-va atentia la altceva.
De exemplu, dacă apar probleme din cauza muncii, concentrați atenția și bucurați-vă de viața personală.
Astfel, treptat veți începe să ieșiți chiar și dintr-o depresiune severă.
Activitatea fizică
Dacă doriți să ieșiți din depresiune cât mai repede posibil, forțați-vă să faceți exerciții fizice regulate sau mergeți la sportul pe care doriți. Datorită acestui lucru vă veți simți mai energic.
Citiți mai multe în subiectul:
creare
Auto-exprimarea este o modalitate foarte bună de a ieși dintr-o depresiune prelungită. Când faci ceea ce-ți place, emoțiile negative te părăsesc. Profitând de procesul creativ, gândirea devine pozitivă.
Pentru a nu petrece mult timp în căutarea activității creative preferate, vă sugerăm să începeți să rezolvați problema aici și acum. Vă prezentăm atenția asupra colorării "Antistres".
Alege cum vrei să pictezi peste.
Marker Color Eraser Color
Start peste Eraser Descărcați Print
Grijă de sine
Unul dintre semnele apariției depresiei este lipsa de dorință și necesitatea de a monitoriza aspectul. Acțiunile obișnuite de zi cu zi, de exemplu, pieptănarea, alegerea hainelor devin absolut lipsite de sens.
Este foarte important să vă faceți să arăți chiar mai bine decât de obicei.
Respectarea acestui punct va ajuta să ieșiți din depresie nu numai pentru o femeie, ci și pentru un bărbat.
Citiți mai multe în subiectul:
În plus față de griji de rutină și de zi cu zi, ar trebui să aveți clase care să vă aducă plăcere. Poate cântă, citește cărți, gătește, muzică. Orice persoană trebuie să acorde mai multă atenție activităților preferate pentru a ieși din depresie.
Citiți mai multe în subiectul:
Mers pe jos în aer liber
Lumina soarelui conține vitamina D, ale cărei proprietăți ajută la ieșirea din starea de depresie. Plimbarea sau călătoria în natură vă vor distrage atenția și vă vor ajuta să vă reînvieți.
Chiar și în vremea tulbure, nu este necesar să excludem plimbările, pentru că este foarte des să fii deprimat în toamnă.
Sfaturi utile
Și amintiți-vă: în viață există prea multe lucruri frumoase și interesante pentru a vă pierde timpul în depresie.