SUNT AFECTAT LA COMANDA
(recomandări pentru elevii de a construi încrederea în sine).
"Mi-e teamă să răspund la tablă. Știu totul, o voi învăța, dar mă duc la bord - imediat îmi zboară din cap. Mooch ceva incomprehensibil Mâinile, picioarele străine. Și apoi băieții fac fețe. Aici, în general, uit totul. Nu-mi pot imagina cum să iau examenele. Cu astfel de reclamații, elevii se adresează adesea unui psiholog. Și acest lucru este natural. La urma urmei, răspunsul la bord este un spectacol, aproape același cu performanța unui artist pe scenă. Există atât publicul (colegii de clasă), cât și criticul (profesorul). Și nu este doar o performanță, ci o performanță la marcă, un spectacol în care cunoștințele și aptitudinile tale sunt verificate. Ei bine, cum să nu-mi fac griji?
Dar asta e interesant. Această situație (răspunsul la tablă) este aceeași pentru toți elevii ", dar oamenii o experimentează într-un mod diferit și se comportă în ea. în unele nu cauzează nici o experiență speciale, alții se simt „cum să sară în apă - și distracție, și înfricoșătoare“ răspunsuri, acestea sunt, de obicei o lungă perioadă de timp nu se poate calma, și, în cele din urmă, a treia mult vă faceți griji, confuz, uita chiar bine învățată lecție.
Care este motivul pentru aceasta? Desigur, în multe privințe cu modul în care elevul a învățat o lecție, cât de bine el știa și să înțeleagă că prin acel obiect, în așa fel încât mii încrezător în abilitățile sale. Cu toate acestea, uneori se întâmplă. Chiar cunoști bine lecția și când, la rândul tău, prietenul mi-a cerut să explic problema dificilă
vă sunt ușor de făcut, și asta te-a determinat să răspundă - și dintr-o dată cu groază convins că toate uitate în cap arunca niște frânturi de gânduri care par imposibil să se combine în ceva unificat, rapid și pounding inima. În cazul în care se repetă de multe ori (și profesor, desigur, de a evalua răspunsurile tale nu sunt prea mari), atunci puteți chiar și în cele din urmă te obișnuiești cu eșecul și de a merge afară să răspundă în prealabil vor fi pregătiți să răspundă că întotdeauna mai rău decât a învățat. Va exista o lipsă de încredere în sine, care se poate răspândi apoi la comunicarea cu prietenii ("Ei pretind că sunt prieteni cu mine, dar râd de ei înșiși").
Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să învățați să vă depășiți frica, teama de a răspunde la bord.
Să încercăm să ne dăm seama ce se întâmplă când renunți la răspuns. "Este clar că", veți răspunde, "sunt îngrijorat și asta-i tot." Așa e. Dar când o persoană este îngrijorată? De obicei, când el nu cumva știe cum să se comporte, ce să facă, îi este frică să nu reușească, să nu reușească. Psihologii în astfel de cazuri spun că o persoană simte că nu are destui bani pentru a face față situației. Și cu cât vrea mai mult să reușească, cu atât este mai mare entuziasmul și teama. Există astfel de situații, este deosebit de dificil de rezolvat și, în același timp, este deosebit de important. Aceste situații, care impun cerințe speciale unei persoane, sunt numite în psihologie "stresantă" (de la cuvântul englez stres - tensiune). Răspunsurile la consiliu și în special la examene sunt, de asemenea, un fel de situație stresantă. Abordarea lor poate fi învățată. Pentru aceasta, există exerciții speciale. După ce le stăpâniți, veți putea să vă depășiți entuziasmul. Fiți răbdători și perseverenți.
Să începem cu pregătirea lecțiilor.
În primul rând, trebuie să pregătim lecțiile în mod corespunzător.
Dar de ce este că se întâmplă că, chiar și cunoscând foarte bine lecția, vă faceți griji și nu poți să-i spui? Lucrul este că atunci când pregătiți o lecție și când răspundeți la ea, vă simțiți diferit. Psihologul ar spune că ești în stări emoționale diferite. Vă învață o lecție acasă, stând (sau chiar culcat), într-o atmosferă calmă, relaxată și răspunde la tablă, în picioare tensionate, agitate. Din studiile psihologice este cunoscut faptul că cea mai mare diferențele în condiția umană, la momentul în care primește informația (de exemplu, învață lecții) și reproduce-l (răspunsul), cu atât mai dificil este de a extrage informații din memoria (rechemare). Prin urmare, trebuie să încercăm să aducem împreună aceste state diferite.
În primul rând, trebuie să învățați cum să vă imaginați, să vă imaginați în diferite stări emoționale. Încercați să vă imaginați foarte clar, în toate detaliile, ceea ce simțiți, experiență, când sunteți absolut calm și ce - când sunteți foarte tensionat. Foarte bine, dacă încerci să descrii statul. Apoi, în câteva zile, citiți extrase din cărți, poezii, rapoarte sportive, imaginându-vă în acest sens, apoi într-un alt stat. Numai cheltuiți pentru acest exercițiu nu este mai mult de 10 minute pe zi. Când înveți cum să o faci cu ușurință, poți să nu mai faci asta. Întoarceți-l ocazional, în situații deosebit de dificile, când vă este deosebit de dificil să vă stăpâniți starea. [1]
Când vă pregătiți temele, dacă ați învățat temele, asigurați-vă că le retezi (chiar dacă vă pare că știți cu toții foarte bine). Răspundeți ca și cum ați fi în sala de clasă (de exemplu, prezentându-vă în clasă răspunsurile la bord). Cel mai bine este să redați lecția din fața oglinzii (de preferință pentru a vă vedea pe sine în întregime). Spuneți-vă, urmăriți-vă vocea, postura, expresii faciale, gesturi. Dacă lucrați singuri cu un prieten, spuneți-i unii pe alții, dar utilizați încă oglinda. Lasă-l să stea în spatele tău, așa că, văzând în oglindă, ai văzut nu numai pe tine, ci și pe el. Urmăriți reacția lui. Apoi, în clasă în timpul răspunsului din nou priviți la el. Desigur, puteți spune o lecție nu numai unui tovarăș, ci și mamei și fratelui tău. Este important ca, cu ajutorul unei oglinzi, să puteți urmări atât dvs., cât și reacția ascultătorului.
Aflați pe deplin planul de răspuns, iar atunci când răspundeți în clasă sau reluați o lecție la domiciliu, încercați să respectați acest plan. Întotdeauna, ori de câte ori este posibil, pregătiți un "zest" pentru răspunsul pe care l-ați putea lăuda profesorilor și colegilor de surpriză (material suplimentar, exemplu interesant, soluție originală a problemei etc.). Găsiți locul cel mai potrivit pentru ea în ceea ce privește răspunsul.
Pregătirea o lecție, încercați să dea socoteală pentru ce marca vă puteți aștepta (Țineți cont de aici că marca afectează de multe ori nu numai modul în care ai învățat o lecție astăzi, dar vechi cunoștințe despre acest subiect). Și înseamnă exact marcajul "solid", minimul pe care vă puteți baza. Notați acest semn.
Când sunați să răspundă, vin la bord a subliniat încet, în liniște, amintindu-și de starea în care ați recitat lecția acasă.
Formulați scopul răspunsului. Dar obiectivul nu ar trebui să fie semnul pe care vreți sau vă temeți să îl obțineți, dar despre ce ar trebui să spuneți (de exemplu, "trebuie să vă spun cât de diferite propoziții complexe și complexe diferă").
Răspunzând, încercați să vorbiți calm, clar, urmăriți-vă vocea, cum vă țineți mâinile. Faptul este că, prin voce, vă puteți judeca sentimentele și sentimentele. De exemplu, pentru cosmonauturile de pe o navă spațială, controlul principal asupra stării lor emoționale se realizează prin voce. Dar vocea (precum și gesturile) nu numai că "trădează" statul nostru, ci și îl poate influența - calmează, dă încredere. Prin urmare, dacă încercați să vorbiți cu încredere, atunci vă puteți simți mai relaxat. Dacă vi se cere o întrebare suplimentară, nu vă speriați. Încercați să înțelegeți exact ceea ce întreabă profesorul. Dacă înțelegeți acest lucru, dacă știți materialul, puteți răspunde corect la întrebare. Doar nu te grăbi să spui că nu știi. Este mai bine să-i avertizezi pe profesor că trebuie să te gândești puțin.
Nu vă fie frică să faceți o greșeală! Erori se întâmplă deloc. Dacă nu ați răspuns corect, ați făcut o greșeală în rezolvarea problemei, încercați să o corectați complet. Dacă greșeala dvs. a fost observată de profesori și de colegii de clasă, iar dvs. nu ați reușit să o remediați, amintiți-vă și analizați-o acasă.
Un ajutor când răspund "joacă un rol" - "logică", "erudit", "romantism" etc. și să schimbați rolul de la lecție la lecție, de la subiect la subiect.