Mulți dintre noi, dintr-un motiv sau altul, au încercat vreodată să piardă în greutate. Uneori am recurs la metode sănătoase și, uneori, sincer, nu foarte.
Acum, vrem să vă informăm că nu este nevoie să stați pe o singură zi pentru a obține un rezultat rapid. Există modalități mult mai convenabile de a scăpa de excesul de grăsime - acestea sunt suplimente nutriționale! Sunt mari ajutători în reducerea greutății, dar nu le puteți trata ca pastile magice care vă vor rezolva problemele.
Pentru a arde mai multă grăsime, trebuie să aveți cât mai mulți mușchi posibil. Acesta este următorul pas pe calea stabilizării greutății. Asigurați-vă că există suficiente încărcări cardio (volumul depinde de metabolismul dvs., de fizic, de nivelul de activitate etc.). Când toate condițiile de mai sus sunt îndeplinite, sunteți gata să începeți să luați suplimente alimentare.
Nu uitați să consultați medicul. Unele suplimente nutritive pot fi contraindicate din anumite motive din motive de sănătate.
Iată cele 6 suplimente pe care le puteți recomanda în lupta împotriva excesului de grăsimi.
multivitamine
Majoritatea alimentelor pe care le consumăm sunt extrem de sărace în nutrienți. Acest lucru se datorează transportului și depozitării necorespunzătoare, utilizării îngrășămintelor cu pesticide și hrănirii animalelor cu medicamente hormonale.
Consumul de suplimente de multivitamine care conțin toate substanțele esențiale ajută la promovarea sănătății și prevenirea multor boli. Utilizarea prelungită a multivitaminelor (preferabil complexat cu minerale) și alte substanțe discrete (cum ar fi, de exemplu, calciu sau acid folic) au avut un efect pozitiv semnificativ asupra majorității sistemelor ale corpului, pornind de la întărirea sistemului imunitar la vârstnici fragil, și pentru a reduce riscul de înnăscute substanțiale patologiilor la nou-născuți.
Trebuie să ne amintim că, dacă stai pe o dieta rigid, atunci corpul tau nu primesc substanțe nutritive și, în cele din urmă, aceasta dieta poate fi dăunătoare pentru corpul tau.
Aminoacizi cu catene ramificate (BCAA)
Probabil știți că aminoacizi - blocurile de construcție pentru organism. Mananci alimente bogate in proteine, este digerat în tractul gastro-intestinal pentru a separa aminoacizi și aminoacizi cu lanțuri scurte, care sunt deja direct în sânge. Gama de aminoacizi de performanță diferă de capacitatea lor de a recupera și de a construi tesutul muscular sa se dezvolte in substante noastre creier care îmbunătățesc creierul, care, la rândul său, asigură puterea de a maximiza atât procesul de formare și procesul de recuperare după un antrenament.
Un fapt dovedit științific că aminoacizi cu lanț ramificat accelerează regenerarea tisulară și crește capacitatea celulelor de a produce ATP. Și, la rândul său, promovează creșterea masei musculare și, de asemenea, blochează intrarea în creier a triptofanului - o substanță care provoacă oboseală, crește sinteza proteinelor, îmbunătățește digestia. precum și contribuie la extinderea vaselor de sânge și, prin aceasta, la o mai bună absorbție a proteinelor și la creșterea nivelului sanguin al hormonului de creștere.
Aminoacizii sunt, de asemenea, buni, deoarece împiedică catabolismul (masa musculară a corpului este consumată de deficitul de calorii).
Proteina din zer
Proteina din zer este considerată cea mai bună formă de proteină. Acesta oferă corpul cu materiale de construcție esențiale pentru producerea de aminoacizi necesare pentru a construi tesutul muscular. Fiecare atlet, de la amatori la profesionist, cunoaște importanța utilizării alimente bogate in proteine si suplimente proteice. Studiile în care oamenii de știință au studiat diferitele tipuri de proteine, iar efectul lor asupra organismului uman a arătat că compoziția de aminoacizi totală de proteine din zer a fost cea mai echilibrată și optimă pentru absorbția corpului uman. Utilizarea de proteine din zer are un efect pozitiv asupra nivelului activității hormonale și celulară a întregului organism.
Nu se poate menționa efectul pozitiv al proteinei din zer asupra sistemului imunitar al organismului și a proprietăților sale antioxidante, exprimate puternic.
Împreună cu exercițiile fizice, proteina din zer vă va permite să construiți mase musculare.
Studiile au arătat că după o pregătire intensivă, nivelul de glutamină din organism este redus cu 50%. Glutamina este un combustibil celular al sistemului imunitar care poate ajuta la minimizarea distrugerii țesutului muscular (catabolism) și are un efect semnificativ asupra sintezei proteinelor în organism. Multe studii confirmă capacitatea glutaminei de a influența creșterea celulelor corpului. Iar cele mai recente studii susțin că consumul a doar două grame de L-glutamină în formă lichidă contribuie la o creștere semnificativă a nivelului de hormon de creștere în organism. Astfel, aportul de L-glutamină promovează, de asemenea, colectarea masei musculare.
Astfel, L-glutamina joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar al organismului. Catabolism, sau distrugerea țesutului muscular se produce atunci cand organismul incepe sa consume musculare rezervele L-glutamină pentru transportul azotului sau menținerea sistemului imunitar. L-Glutamina este un aditiv deosebit de indispensabil pentru menținerea progresului în ceea ce privește impunerea masei musculare.
Arzătoare de grăsime / termogeni
Thermogens într-adevăr literalmente arde grăsime. Există câteva modalități diferite de a influența termogeni pentru a distruge grăsimile.
În primul rând, ele afectează cât de eficient organismul nostru poate consuma țesuturi grase în timpul unei antrenamente intensive. Acestea contribuie la scindarea și la intrarea timpurie în sânge. Astfel, grăsimea începe să vă furnizeze energie în timpul antrenamentului. Unul dintre medicamente care au un astfel de efect este Yohimbine.
În al doilea rând, după cum sugerează și numele, termogeniile contribuie la creșterea temperaturii interne a organismului, ceea ce contribuie la arderea mai multor calorii chiar și în medie pe zi. Un termogen tipic cu această proprietate este cofeina.
L-arginină și oxid nitric
Oxidul nitric este responsabil pentru circulația sângelui în organism, și „aranja“ comunicarea între celulele nervoase. Faptul că oxidul de azot îmbunătățește fluxul de sânge, nu a putut fi văzută de către sportivi, deoarece mai bine circulația sângelui, mai multe substanțe nutritive intră în mușchi, crescând astfel dimensiunea lor din cauza tensiunii lor.
Arginina a devenit cunoscută nu cu mult timp în urmă, datorită capacității sale de a rezista acțiunii radicalilor liberi, de a menține un nivel sănătos de colesterol și de a accelera metabolismul grăsimii din organism. Arginina reglează, de asemenea, echilibrul de sare din organism. Acest lucru îl face deosebit de atractiv pentru culturistii profesionisti, deoarece excesul de apa, întârziat în organism, poate strica complet aspectul. Ei vor părea nervoși și obosiți. Arginina este considerat unul dintre cele mai importante substanțe din mușchi set dilată mai mult, deoarece vasele de sânge și este activ implicat în sinteza proteinelor. Utilizarea acestor suplimente va promova creșterea musculară și saturarea celulelor corpului cu substanțe nutritive. O mică cofeină nu face rău în acest caz, dar numai dacă nu aveți o sensibilitate crescută la stimulente.
Toate aceste suplimente pot fi achiziționate la orice magazin alimentar sportiv.