Masha Botvynina continuă să se angajeze în întinderea la școala de sfoară "Plasticine". Pentru a lucra, conectați un simulator greu.
Timp de o jumătate de ani am fost la "Plasticine", urmărind obiectivul încântător în frumusețe și nebun de viteza de punere în aplicare - să stea pe sfoară. Părțile anterioare pot fi citite aici. aici și aici.
Prin natura mea, nu sunt complet flexibil, chiar și în copilărie nu m-am îndoit sau întins foarte mult. Dar ea întotdeauna privea cu invidie pe cei care nu puteau face nimic pentru a-și arunca picioarele în spatele capului și chiar să zâmbească în același timp. Inițial, am vrut să merg la gimnastica aeriană. pentru a îmbunătăți flexibilitatea și întinderea, dar apoi și-a schimbat mintea și sa dus la "Plasticine" - un studio de dans, unde sunt lecții de sfoară.
Desigur, sper că în trei luni voi reuși și eu pot demonstra cu mândrie firului lor în jurul și peste tot, cu sau fără ca mamashka nebun, din 150 de fotografii ale copilului său pe zi. Ei bine, poate un pic mai modest)
Și la început progresul meu a fost foarte rapid, în doar o lună de formare, am ajuns aproape de podea cu o medie de 10 centimetri, adică aproape o treime. Trebuie să te vizualizezi în split-urile de pe plajă (apus de soare și de păr pentru a dezvolta), undeva în munți pitorești (deci ceea ce, eu nu am de gând să munți) și, desigur, în dans, în cazul în care eu sunt atât de grațios doe sforii .
Scapa de post-acnee, riduri, strângeți fața ovală
Căutăm voluntari pentru un proiect cu un laser Fractora. Doriți să scăpați de urme de acnee, să îmbunătățiți pielea și să strângeți fața ovală? Trimiteți cererea dvs.!
Detalii și se aplică pentru participare +
Cu toate acestea, după o lună și jumătate, progresul meu a încetinit brusc. Sa dovedit că, înainte de aceasta, mușchii moi au fost întinși mai mult, iar acum legăturile grele au început să se întindă. Și ei trag greșit și pentru o lungă perioadă de timp. Și mai ales eu. A face ceva cu asta nu este fiziologia. Da, într-adevăr, există oameni care sunt îndoiți în mod natural. De exemplu, antrenorul meu Sasha a avut un student care a stat pe șir la prima lecție. Adică, dintr-o dată fata a aflat că totul era bine prin natura, deși nu se instruise nicăieri. După astfel de povestiri, vreau să mă îmbăt imediat, dar nu am timp să plec.
Și continu să studiez. De exemplu, deoarece întinderea are o mulțime de pozitiv pentru organism. În primul rând, elimină stresul. Sunt sigur că mulți până la sfârșitul zilei se simt obosiți, cu un cap plin de gânduri despre lucruri care se rotesc ca o turmă de țânțari. Angajarea îi ajută să scape sau cel puțin să construiască în rânduri ordonate. În al doilea rând, un plus fără îndoială - vă puteți întinde și trage în mod corespunzător corpul, care, de cele mai multe ori, este așezat cu litera "ziu" în fața calculatorului. Apropo, în vinerea, nu numai sfoară, dar, de asemenea, întinde spatele, care îmi place foarte mult. Mă simt chiar mai mult sau mai puțin încrezător în pod
Și, bineînțeles, antrenorul este, de asemenea, un motiv bun pentru a nu pierde o pregătire. Aceasta este Sasha Koshelkova - o rază de lumină în domeniul întinderii. De fiecare dată mă întreb cum mă poate ține puțin mai mult, deși pare imposibilă. Și eu rămân în viață)
În plus, în arsenalul școlii există un simulator de miracol "Bison-vibro". Am inventat, de altfel, în Belarus, și este utilizat în mod activ de către dansatori profesioniști și sportivi, deoarece este perfect elimină tensiunea din mușchi. Îmi place simulatorul ușor pentru efectul de masaj - puneți picioarele obosite la sfârșitul zilei și kayfuesh. Cu toate acestea, pentru mult timp - pentru că atunci vine antrenor și trebuie să se ocupe cu 🙂 De altfel, sesiunea cu simulatorul poate fi un maxim de doi studenți, deci este o aproape individuală și pofilonit aici nu funcționează.
Ce exerciții de obscenitate puteți să faceți cu Bizonul? Principiul general este: primul grup de mușchi încălzirea pe simulator, du-te apoi exerciții de stretching fără un simulator, pe podea, și apoi pentru a elimina stresul din muschii si ligamentele, acestea sunt încălzirea din nou pe „Bizonul“. Pentru fiecare exercițiu, o parte a corpului este aleasă ținându-se și este doar frământată. De exemplu, mușchii de vițel și "coapsei" sau numai partea din față a coapsei.
Miscările dinamice pot fi efectuate direct pe simulatorul de funcționare.
Vibrația este destul de puternică - chiar simt că cerceii mi se agită în urechi!
Și un pic de balet se întinde:
În intervalele dintre abordările la "Bison" se face de obicei la fel ca la sesiunile de grup.
Fără o pliu, de asemenea, nu face. Desigur, încă mai trebuie să-mi aduc spatele într-o stare directă, însă însăși faptul că mă pot îndoi este uimitor. "Sunt lumină", spune Sasha, iar apoi vă găsiți brusc nasul în poală.
Dar exercițiul pentru cei avansați. Horror-horror, Sasha sta pe picior, in timp ce incerc in aceasta pozitie sa ma relaxez. Aproape un minut!
Toate aceste exerciții în ansamblu - o pregătire minunată pentru sfoară. Sub genunchi am pus, de obicei, câteva perechi de perne pentru ao face mai moale, sub piciorul din față, încă o dată, astfel încât piciorul meu să alunece pe podea. Eu iau cărămizile sub mâinile mele pentru a susține corpul. În cele din urmă, mă găsesc într-o postură de krakozyabry. Adică nu mai sunt tauri la fel.
În acest exercițiu minunat a avansat versiune, pe care eu mă numesc „propunere de căsătorie“, pentru că de fiecare dată când Sasha spune „lasa mâinile tale.“ În general, trebuie să renunți la zaruri și să dați mâna antrenorului. Dar Sasha nu le ține, dar le ține doar puțin. Se pare că toată greutatea ta apasă pe picioarele tale. A susține astfel nu este ușor, mai ales pentru prima dată. Apropo, dacă cineva este încă un pic - autocarul vă îngenunchează cu genunchi pe genunchi în partea inferioară a spatelui. Eu dețin 20 de secunde, dar acest lucru este cel mai eficient, și spectaculos exercitarea - este aproape șirul rezultat, și nimic altceva de la etajul 16 centimetri Sunt foarte mândru de el, pentru că mâinile lui au fost eliberați mai devreme pentru mine este pur și simplu de neconceput. Și acum pot chiar să-mi trag mâinile în afară - și asta e doar "wow!"
Cu o sfoară încrucișată, totul este puțin mai trist, dar progresul este și acolo. În general, această specie în multe sunt mai grele decât cele longitudinale, din cauza structurii pelvisului. Dar el este mai ușor pentru băieți.
Da, totul este lent, dar sunt foarte persistent. Mai ales atunci când este prezent, am în split-urile de la apus, iar lista poate continua) În plus, Sasha și am decis să schimbe strategia: înainte de m-am dus de trei ori pe săptămână pentru grup, iar acum va veni la aproape individuale „Bison“ și două ore într-un rând din grup. În acest ritm, până la sfoară, voi mai avea încă patru luni. Ei bine, vom răscumpăra răbdarea și popcornul 🙂
- o lecție unică în grup - 800 de ruble pe oră;
- abonament pentru 8 clase - 5900 ruble;
- abonament pentru 12 lecții - 7100 ruble;
- ocupație individuală - 2500 ruble.
- ocupație pe simulatorul Bison-vibro - 3000 de ruble.