Timp bun! Din vremurile străvechi, o vacă din India este un animal sacru. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că Gomukhasana (poziția capului unei vaci sau doar poza unei vaci) este inclusă în cele 15 asanasuri expuse în textul "Hatha yoga pradipika". Asta este, acest asana este un clasic de yoga, în care trebuie să stea fiecare yoghin.
Metodă de implementare
- Îndoiți genunchii și luați o poziție așezată, lăsând fese pe tocuri.
- Ridicați fesele și treceți puțin înainte. Trageți piciorul drept de sub tine și duceți-l spre partea stângă a șoldului stâng, astfel încât genunchiul drept să se afle exact pe partea de sus a genunchiului stâng.
- Acum mutați corpul puțin în stânga pentru a vă așeza între două opriri. Picioarele sunt cât mai aproape posibil de șolduri. Durerea nu ar trebui să fie.
- Spatele nu se îndoaie, ci creează o linie dreaptă. Pieptul este deschis. Palmele sunt fie pe partea de sus a genunchilor, fie conectate la suprafața interioară a picioarelor. În acest moment, privindu-l pe yoghinul de sus, puteți vedea botul vacăi.
- Stați în asana timp de 15 secunde sau mai mult, permiteți-vă respirația să fie profundă.
- Pentru a ieși din Gomukhasana, este suficient să faceți acțiunile descrise mai sus într-o secvență de oglindă. Nu uitați să faceți un apel cu celălalt picior.
În vremurile moderne, o formă oarecum diferită de asana sa înrădăcinat. Modificarea sa se reflectă în poziția mâinilor. Ambele mâini trebuie să fie înfășurate în spate, îndoite în coate. Un cot se uită în sus, celălalt - în jos, iar mâinile sunt legate în încuietoare. sau să răsuciți un cot de cot ca și în fotografie. Pentru a simplifica exercițiul, utilizați un suport, o pătură sau o pernă pentru meditație, care este plasată sub fese. Este mult mai ușor să păstrați poziția dorită.
Beneficiul lui Gomukhasana este:
- Corectează postura;
- crește fluxul de sânge în regiunea pelviană, previne bolile sistemelor reproductive și urinare;
- îmbunătățește mobilitatea articulațiilor șoldului și genunchiului;
- crește elasticitatea mușchilor picioarelor, ameliorează crampe și spasme la picioare;
- este un excelent asana companion după o lungă ședere în Padmasan.
- Cum să procedați corect.
- Exerciții complexe simple.
- Opțiunile sunt oprite.
Abonați-vă la actualizări și obțineți articole pe e-mail. Chiar și o mică parte din recomandările de pe blog va contribui la schimbările tale pozitive