Exerciții, gimnastică și terapie de exerciții

O astfel de afecțiune, cum ar fi distonia vegetativă, este frecventă în rândul tinerilor din întreaga lume, dar puțini știu cum să trateze boala și ce exerciții ar trebui să fie efectuate de VSD. Puteți regla tonul vaselor nu numai cu ajutorul medicamentelor. Sarcina fizică joacă un rol important în normalizarea tensiunii arteriale și bunăstării generale în VSD.

Conform clasificării moderne a bolilor ICD-10 VSD este un sindrom și nu este considerată unitate nosologică independentă, dar poate fi un vestitor al altor boli psihosomatice, la care o persoană are o predispoziție genetică.

Câteva fapte despre IRR

Termenul distonie vegeto-vasculară reprezintă o stare patologică în care există o încălcare a reglementării autonome a funcțiilor sistemului cardiovascular.

Din punct de vedere clinic, VSD se manifestă prin simptome precum:

• stare generală de rău, oboseală, scăderea eficienței;
• tensiunea arterială redusă (predominant) sau ridicată, fluctuațiile sale fiind posibile;
• întreruperi în activitatea inimii, durere;
• sentiment de lipsă de aer;
• senzație de căldură sau frig, înlocuind periodic reciproc;

• tulburări de somn;
• nevroză, depresie, iritabilitate, atacuri de panică etc.

Distonie vegetativă specifică nu are loc. Pacientul nu are leziuni organice ale inimii, vaselor, altor organe și sisteme. În planul de diagnoză, o persoană este sănătoasă, ceea ce contrazice senzațiile sale subiective.

VSD - este, mai presus de toate, o încălcare de natură funcțională. Acesta este un sindrom de pre-boală, dar nu boala însăși.

Următorii factori iau în considerare motivele care contribuie la dezvoltarea sa:

• stres;
• lipsa unei rutine zilnice;
• obiceiuri proaste;
• inexactități în nutriție;
• modul de viață hipodinamic;
• traumatisme craniocerebrale, patologia SNC;
• modificări hormonale (adolescență, menopauză, endocrinopatie).

Tratamentul sindromului disfuncției autonome, la care aparține VSD, ar trebui să fie de natură complexă, iar accentul principal ar trebui să se refere la gimnastica curativă cu VSD. Medicamentele vor ajuta doar să facă față consecințelor neplăcute ale întreruperii tonusului vascular, iar exercițiile fizice vor influența în mod direct reglementările sale.

Bazele terapiei de exerciții în distonie vegetativ-vasculară

Exerciții de fizioterapie cu VSD - o parte obligatorie a tratamentului.

Efectul pozitiv al efortului fizic include multe puncte:

1. Eliminarea suprasolicitării psihoemoționale, care este una dintre principalele cauze ale IRR.
2. Îmbunătățiți starea de spirit, reduceți riscul de depresie și apatie.
3. Un efect general de întărire asupra întregului organism în general și în special asupra CAS.
4. Îmbunătățiți metabolismul, creșteți rezervele de energie.
5. Nu există efecte secundare nedorite.
6. Posibilitatea folosirii îndelungate a metodei.

Înainte de a putea utiliza exerciții terapeutice cu VSD, este necesar să aflați principalele manifestări ale bolii la pacient, forma, influența asupra tensiunii arteriale, activitatea cardiacă etc.

• nivelul tensiunii arteriale (tendința de hipo- sau hipertensiune);
• ritmul cardiac, ritmul pulsului;
• nivelul de pregătire fizică a pacientului;
• starea SSS, respiratorie, sistemul nervos.

Terapia Exercitarea în distonia vasculară constă într-o serie de formare: viteza de rezistență, exerciții de relaxare, exerciții pe coordonare, aerobic pas, mersul cu bicicleta, alergare și tratamente de apă.

Prin creșterea nivelului de activitate fizică, pacientul poate obține rezultate colosale și poate preveni dezvoltarea bolilor, primul semn al căruia este VSD.

Exemple de formare

Schița generală a acestor clase este următoarea:

1. O respirație profundă în nas.
2. Efectuarea de exerciții.
3. Expirație ascuțită prin gură.

Principalele exerciții de gimnastică vasculară sunt:

1. Tensiunea a mușchilor cingătoare de umăr și gât: pacientul se curbează brațul ridicat la cot și se sprijină mâinile în peretele lateral invizibil, ca și cum ar încerca să le mute în afară. Începeți cu 5 repetări, crescând treptat multiplicitatea. Chiar și astfel de exerciții se fac prin prezentarea unui tavan invizibil și a unui zid în fața ta.
2. Un exercițiu care seamănă cu fânul - pacientul imita mișcarea unui scuipat care tunde iarba. Participarea activă ia corpul corpului.
3. Exercitiul "Scuturati o foaie sau un prosop." Pacientul face mișcările corespunzătoare cu mâinile de până la 10 ori.
4. Gimnastica pentru consolidarea vaselor inferioare. Ridicându-se pe șosete la loc, mișcând arcul pe degete cu fiecare picior separat.

În plus față de gimnastica pentru vasele de sânge, pacientul ar trebui să întărească cadrul muscular al corpului, folosind următoarele exerciții fizice cu VSD:

• "Cross" - întărirea mușchilor presei abdominale;

• "Avion sau barcă" - pentru a îmbunătăți postura și a lupta împotriva scolioză;
• alte exerciții pentru întinderea trunchiului, întindere.

Dacă este necesar, pacientul poate vizita, de asemenea, sală de gimnastică. Principalul lucru este că accentul în sport nu este pe formarea de forță, ci pe influența isometrică asupra mușchilor.

În timpul sportului, este important să vă amintiți despre respirație. Abilitatea de a respira corect și exercițiile foarte respirative joacă un rol semnificativ în tratamentul VSD. Cu insuficiență respiratorie atribuit unele dintre simptomele bolii (presiunea în piept, un nod în gât, senzație de lipsă de aer, amețeli, dureri de cap, și așa mai departe. D.), înseamnă capacitatea de a respira va permite unei persoane pentru a evita aceste fenomene.

Exerciții adecvate cu distonie vegetativă în cele mai multe cazuri dau rezultate pozitive vizibile. Este important doar să ne amintim că sarcina ar trebui să fie comensurabilă cu capacitățile persoanei, numai în acest caz probabilitatea unor consecințe negative este extrem de mică.

Masaj cu AVR

Masaj - unul dintre cele mai vechi mijloace de întărire a corpului. În tratamentul sindromului de disfuncție autonomă, este indispensabil.

Principalele sarcini de a efectua masaj cu IRR sunt:

• au un efect relaxant;
• îmbunătățirea circulației sanguine;

• creșterea tonusului muscular;
• normalizarea funcției glandelor de secreție externă și internă;
• au un efect general de întărire asupra corpului.

Dar pentru ca efectul pozitiv al tratamentului să se manifeste pe deplin, este necesar să se utilizeze metoda de masaj pentru un curs. Cursul începe într-un mod de economisire, crescând treptat nivelul de impact asupra corpului, iar deja de mijloc, comandantul poate lucra cu intensitate maximă.

Cu IRR, se efectuează următoarele:

Durata unei sesiuni este de la 5 la 10 minute. Cursul este format din cel puțin 10 sesiuni. Este necesar să selectați metodologia în mod strict individual, este mai bine să încredințați selecția unui specialist.

Eficacitatea tratamentului în VSD depinde în mare măsură de atitudinea față de boala pacientului. Un medic ar trebui să caute nu numai îmbunătățiri în calitățile fizice, ci și să afecteze componenta psiho-emoțională a unei persoane.

VSD - una dintre acele condiții patologice, cauza care se află în cap și, prin urmare, face față doar prin schimbarea modului de gândire.

Articole similare

• Exerciții la toate activitățile recomandate și sarcini admise

• Gimnastica respiratorie pentru adenoizi pentru copii

• Proprietățile vindecătoare ale viburnumului roșu în hipertensiune