Cum să menținem sănătatea în condițiile moderne ale vieții

Voroshilova S.A. Ora de clasă.

• 
  Formarea unui sistem de cunoștințe despre sănătate și un stil de viață sănătos.
  
• 
  Creșterea motivației pentru păstrarea sănătății studenților.
  
• 
  Învățați-vă să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și să aveți grijă de ea.
  
• 
  Pentru a ajuta copiii să-și formeze obiceiurile unui stil de viață sănătos, insuflând aptitudini culturale și igienice persistente.
  
• 
  Extinderea cunoștințelor elevilor despre nutriție, importanța acestuia, relația dintre sănătate și nutriție
  

Echipamente: postere și desene ale studenților, pe tablă proverbială și zicând:

• 
  Cel mai bun lucru se obține pe baza sănătății fizice și mintale complete.
  

• 
  Sănătatea depășește cu mult toate celelalte beneficii ale vieții, că un cerșetor cu adevărat sănătos este mai fericit decât un rege bolnav.
  

• 
  Dacă nu alergi, în timp ce ești sănătos, va trebui să alergi când te îmbolnăvesti.
  

• 
  Pentru proporționalitate, frumusețe și sănătate este nevoie nu numai de educație în domeniul științei și artei, ci și de exerciții pe tot parcursul vieții, de gimnastică.
  

Și astăzi vom încerca să ne dăm seama cum în lumea modernă să nu piardă, să păstreze și să se multiplice sănătatea. Ce factori afectează sănătatea unui student modern?

Deci, pentru începători, să continuăm să judecăm SĂNĂTATE IMPORTANT ȘI PRECEDENT, DACĂ ...
Exemple aproximative ale copiilor:
· «Este baza vieții»,
· «Să fii sănătos înseamnă să fii încrezător în tine însuți»,
"Este important pentru mine să trăiesc o viață lungă și fericită,
· «Părinți sănătoși - copii sănătoși»,

"Un corp sănătos este garanția vieții"

"Este cel mai valoros lucru pe care îl am,

· "Viitorul depinde de sănătate".

Unii tineri au spus că SĂNĂTATEA DE DISTURBARE NU ARE SĂNĂTATE, PROVINCIA

"Dacă vă îmbolnăviți, veți fi vindecați,

· "Mama mea este îngrijorată de acest lucru"

· «Acesta nu este cel mai important lucru din viață»,

Deci, cei care cred că sănătatea unei persoane depinde de modul de viață, astăzi veți primi câteva sfaturi importante cum să vă mențineți sănătoși timp de mulți ani. Și cei care sunt siguri că nimic nu trebuie făcut pentru acest lucru și pentru corpul uman din lumea modernă nu amenință nimic, va fi convins, sper, în contrariul.
Care sunt componentele, în opinia dvs., care includ noțiunea de "stil de viață sănătos al unui elev"? Destul de bine, acesta este:

· Exercitarea;

Respectarea rutinei zilnice;

Evitarea obiceiurilor proaste;

Sănătatea unui student modern, desigur, depinde de punerea în aplicare a punctelor de mai sus, dar aș adăuga încă un element în această listă. Aceasta este limitarea timpului petrecut la calculator.

Să luăm în considerare fiecare articol separat. Unii dintre voi ați primit sarcini în ajunul pregătirii rapoartelor pe un anumit subiect. Să începem cu Oli. ea este responsabilă pentru datoria și mesele din sala de mese, astfel încât discursul ei este numit "Nutriția corectă este baza unui stil de viață sănătos"

Să vorbim puțin despre ce beau? Observațiile arată că compoturile în sala de mese nu sunt populare, toată lumea cu siguranță ar dori să vadă un alt tip de sifon pe mesele lor. Cu toate acestea, este important să știți că în băuturile carbogazoase puteți provoca vătămări corporale ale corpului. În primul rând, ele conțin o cantitate uriașă de carbohidrați. La 0,33 litri. Pepsi-Cola conține 8 bucăți de zahăr. Nu este de ajuns cine să bea ceai dulce sau cafea. Toți acești carbohidrați sunt depozitați în pliuri de grăsime și contribuie la dezvoltarea diabetului. În sucurile dietetice, se adaugă diverși îndulcitori pentru a reduce la minimum cantitatea de calorii. Cele mai periculoase dintre ele sunt aspartamul de proteine. Este de 200 de ori mai dulce decât zahărul, provoacă alergii, afecțiuni ale stomacului, tulburări hepatice, dureri de cap, tulburări de memorie și viziune și chiar convulsii. Este îndulcitorii care sunt principalele secrete ale apei de sodă - nu-și potoli setea, ci mai degrabă provoacă apetitul

Soda conține un acid care corodează smalțul dintelui și promovează apariția cariilor.

Soda conține, de asemenea, dioxid de carbon, care excită secreția gastrică, crește aciditatea și promovează flatulența. Desigur, cafeina. Dacă abuzați de băutură, puteți obține o dependență de cafeină sau intoxicație. Semnele sale sunt anxietate, agitație, insomnie, dureri de stomac, crampe, tahicardie etc.
Coca-Cola înlocuiește cu succes produsele chimice de uz casnic.
v Rețete populare americane privind utilizarea KOKA-KOLA în viața de zi cu zi:

Pentru a curăța chiuveta, turnați-o într-o cutie de Cola și nu clătiți timp de o oră. Efectul este uimitor - shell-ul strălucește ca nou!

v Pentru a îndepărta petele ruginite din bara de protecție a cromului mașinii, frecați bara de protecție cu o foaie de aluminiu înmuiată în coca cola.

v Pentru a dezlipi un șurub ruginit, umeziți un cârlig de coca-cola și împachetați șurubul peste el timp de câteva minute

v Pentru a curăța hainele de contaminare, turnați cutia de Coca Cola pe o grămadă de haine murdare, adăugați detergent și spălați-vă în mașină ca de obicei. Cola ajută să scape de pete. Coca-Cola si curata sticla in masina de praf rutier.
Cu privire la compoziția Coca Cola. Ingredientul activ al Coca Cola este acidul fosforic. PH-ul său este de 2,8. Timp de 4 zile se poate dizolva unghiile.
Vrei încă o sticlă de Coca-Cola?
Acum hai sa vorbim despre durerea noastră de clasă este aruncat vreodată pungi de chips-uri de cartofi si chipsuri, precum și în cantități destul de mari, astfel încât este imposibil să nu se concentreze asupra a ceea ce mâncăm?
Calitățile gustului de chipsuri și biscuiți se realizează datorită folosirii diferitelor arome (deși producătorii-producători, din anumite motive, îi numesc condimente). Prin urmare, există tot felul de soiuri "chips" și "crackers", după cum se spune, "pentru un amator".
Există, de asemenea, chips-uri fără smacks, adică cu gustul său natural, dar conform statisticilor, majoritatea compatrioților noștri preferă, există chipsuri cu aditivi: brânză, șuncă, ciuperci, caviar. Merită să spunem astăzi că, de fapt, nu există nici un caviar - aroma și mirosul său au fost oferite chipsurilor cu ajutorul aromei. Mai presus de toate, speranța că gustul și mirosul sunt obținute fără utilizarea aditivilor sintetici, dacă mirosul mirosului de ceapă sau usturoi. Deși la fel, șansele sunt subțiri. Cel mai adesea gustul de jetoane este artificial. Același lucru este valabil și pentru Suharik. În acest lucru veți fi ajutat să vă asigurați că literele familiare "E", indicate în produs și chips-uri și rusks

Sunt cunoscute codurile aditivilor alimentari care, în funcție de efectul lor asupra corpului uman, pot avea următoarele caracteristici: (tipărite și distribuite copiilor)

Interzis - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.

Periculoase - E102, E110, E120, E124, E127.

Suspect - E104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.

Raci - E131, Е210-217, Е240, Е330.

Apelarea tulburării intestinului - E221-226.

Nociv pentru piele - E230-232, E239.

Cauzând o încălcare a presiunii - Е250, Е251.

Provocând apariția erupției cutanate - E311, E312.

Creșterea colesterolului - E320, E321.

Raci - E131, Е210-217, Е240, Е330.

Apelarea tulburării intestinului - E221-226.

Nociv pentru piele - E230-232, E239.

Cauzând o încălcare a presiunii - Е250, Е251.

Provocând apariția erupției cutanate - E311, E312.

Creșterea colesterolului - E320, E321.
Indigestie digestivă - E338-341, E407, E450, E461-466
Vreți chipsuri și biscuiți gătite pe grăsimi ieftine, îngrămădite într-o mulțime de substanțe chimice numite "aditivi alimentari" și conținând cantități uriașe de acrilamidă carcinogenă.

Am vorbit cu dvs. despre nutriția necorespunzătoare și acum vom numi alimente care sunt utile pentru a mânca pentru a rămâne sănătoase: fructe, legume, pește, leguminoase, produse lactate acide etc.

Este computerul prietenul sau inamicul nostru?

Statistici: stilul de viață sedentar este una dintre primele 10 cauze ale decesului și dizabilității la nivel mondial. Lipsa activității fizice este cauza a 2 milioane de decese pe an. Mai puțin de 30% dintre tineri conduc un stil de viață activ, suficient pentru a-și menține sănătatea în viitor.

Mai recent, problema a fost aceea de a distrage tinerii de la televizoare, întrucât povestile interesante despre filme de aventură, filme de acțiune și comedii au atras atenția asupra ecranelor albastre. Acum tinerii preferă să petreacă timp în realitate virtuală. Și odată cu apariția ecranelor cu cristale lichide, mulți au decis că computerul nu are nici un efect asupra sănătății, deoarece efectele monitorului cu radiații electromagnetice sunt reduse la minimum. Cu toate acestea, există alte amenințări care merită să ne gândim.
Principalii factori nocivi care afectează o persoană la un computer sunt:
- așezat pentru o lungă perioadă de timp;

- oboseala ochilor, tulpina ochilor;

- supraîncărcarea articulațiilor mâinilor;

S-ar părea că omul calculatorul așezat într-o poziție relaxată, dar este pentru corpul forțat și neplăcute: mușchii gâtului tensionate ale capului, brațe și umeri, dureri lombare departe, iar copiii - o scolioză.

Impact asupra vederii.

Ochii înregistrează cea mai mică vibrație a unui text sau a unei imagini, cu atât mai puțin flickerul ecranului. Supraîncărcarea ochilor duce la pierderea acuității vizuale. Slab afectat de viziunea unei selecții nereușite de culori, fonturi, aspectul ferestrelor din programele pe care le folosiți, aspectul greșit al ecranului. Oamenii de stiinta traseaza o paralela intre utilizarea frecventa a computerului si deteriorarea brusca a vederii la adolescenti. Munca uniformă și prelungită cu computerul conduce la tensionarea excesivă a ochilor și la probleme cu focalizarea. Simptomele se manifestă sub formă de dureri de cap, senzații neplăcute în ochi, imagini încețoșate.

Suprasolicitarea articulațiilor mâinilor.

Terminalele nervoase ale tampoanelor degetelor, așa cum au fost, se rup de lovituri constante pe chei, amorțeală, slăbiciune, tremurături înfiorătoare trec prin tampoane. Acest lucru poate duce la deteriorarea aparatului articular și ligament al mâinii, iar în viitor, bolile periilor pot deveni cronice.

Stresul. Influența calculatorului asupra psihicului.

Nu toți utilizatorii fac în mod regulat copii de rezervă ale informațiilor lor. Și, la urma urmei, virușii nu dorm, iar hard-drive-urile celor mai bune firme se întâmplă, se rupe, iar cel mai experimentat programator poate apăsa câteodată butonul greșit. Rezultatul este stresul. Sau cineva care nu cunoaște o astfel de imagine - un joc captivant, jucătorul este complet absorbit și, brusc, nu poate trece nici un nivel sau nivel, el din nou și din nou se întoarce la nivelul de mai jos, toate hiturile disperate tastatura sau faceți clic pe mouse .... iar acest lucru poate dura mai multe ore. De aici o altă defecțiune nervoasă, iritație. Jocurile de noroc și dependența de Internet devin și probleme serioase ale omului modern. Pentru a vă asigura că tehnologia modernă nu dăunează sănătății și psihicului, este necesar să respectați câteva reguli simple: nu jucați jocuri pe calculator înainte de a merge la culcare, la fiecare 20-30 de minute de lucru pe computer trebuie să faceți o pauză; durata de lucru pe calculator nu trebuie să depășească 1,5 - 2 ore pe zi. Lucrați pe computer și stați sănătoși!

• 
  Activitatea fizică îmbunătățește capacitatea de lucru;
  
• 
  Activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit și contribuie la reducerea stresului;
  
• 
  Activitatea fizică ajută la obținerea și menținerea unei greutăți ideale;
  
• 
  Activitatea fizică crește posibilitățile fizice, ceea ce face viața plăcută;
  

Pentru a obține beneficii de sănătate din activitatea fizică, trebuie să continuați să vă implicați în activitate fizică pentru viață.

Utilizarea activității fizice pentru sănătate poate fi obținută deja cu o intensitate moderată a efortului fizic.
Profesor: un rol important în sănătatea umană îl are cât de corect poate să-și rezolve timpul și puterea. În clasa noastră există un grup de tipi care, în ciuda încărcăturii grele, reușesc și au rezultate excelente în studiile lor. Printre ei este Olya Oleynikova. Ce credeți, care este regimul zilei și dacă este necesar să o respectați?
Olya: rutina zilnică este o alocare rezonabilă a timpului pentru studii, plimbări, activități preferate, întâlniri cu prietenii, mese în timp util și odihnă. În totul ar trebui să existe o măsură și totul ar trebui să aibă timpul.
La compilarea regimului zilei este necesar să se respecte principalele sale prevederi: desfășurarea diverselor activități în momente strict precise, alternarea corectă a muncii și a timpului liber, mese regulate. De asemenea, ar trebui să se țină seama de faptul că nu toți oamenii au bioritmuri diurne care se supun acelorași parametri de timp. În "bufnițe", de exemplu, cursul proceselor mentale se îmbunătățește până seara. Există dorința de a se angaja. În dimineața ei nu pot "leagă" în nici un fel, vreau să dorm mai mult, "Larks" place să meargă la culcare mai devreme.

Dar dimineața devreme ei se află deja în picioare și sunt pregătiți pentru o activitate mentală activă. Acordați o atenție deosebită unui somn plin de viață - o odihnă de bază și de neînlocuit. Lipsa constantă de somn este periculoasă deoarece poate provoca epuizarea sistemului nervos, slăbirea apărării organismului, scăderea eficienței, deteriorarea bunăstării.

Pentru a vă asigura un somn liniștit, trebuie să efectuați o serie de reguli foarte simple. În primul rând, încercați să vă culcați întotdeauna în același timp, să nu mâncați și să nu beți prea mult pe timp de noapte. Este foarte util ca regimul dvs. să intre în plimbări regulate înainte de a merge la culcare.

Adolescentul trebuie să doarmă 10-11 ore.

Cum să menținem sănătatea în condițiile moderne ale vieții

Profesorul. Studentul. sănătate

Dacă doriți să fiți sănătoși!

Calculator și sănătate O persoană care petrece mult timp pe monitor, trebuie să știi care este impactul calculatorului asupra sănătății. Care este răul pentru sănătatea calculatorului și cum să minimalizați acest rău?

Quiz "Eu sunt sănătatea țărmului, mă voi ajuta pe mine însumi!" Scop: să învețe copiii să-și realizeze cunoștințele despre sănătate în viața de zi cu zi. sarcini

Articole similare

• Cum să mențină sănătatea în lumea modernă

• 5 Regulile "Iron Lady" cum să păstreze sănătatea în lumea modernă

• Importanța credinței în viața omului modern - credința ca parte integrantă a omului