Pentru a evita somnolența, puteți face câteva exerciții simple:
1) "Strângeți pumnul." Trebuie să aruncăm cu putere 10 mâini de ambele mâini în pumnii și să ne descurcăm cu desăvârșire,
2) "Expirați lumânarea". Trebuie să vă imaginați că încercați să aruncați o lumânare și să faceți exhalări puternice și intenționate.
De asemenea, ajutați-vă să vă bucurați de spălarea cu apă rece, răsturnând energic ochii.
M-am retras acum, dar eu sunt un veteran al muncii, am facut destul de mult de lucru si pot sa-mi imaginez ce somnolenta este dupa masa de prânz, pentru ca a suferit de ea. Odată ce a învățat, japonezii de pe companii de top din lume studiat cu atenție ceea ce determină creșterea productivității muncii, care să maximizeze profitul, care le-au efectuat cercetări în acest domeniu. Ca urmare, sa constatat că o astfel de somnolență nu este caracteristică tuturor, ci a unui anumit grup de oameni. Astfel de oameni trebuie să doarmă, literalmente 15 minute, după care productivitatea lor crește la 50%. După aceea au avut camere deosebit de confortabile pentru a dormi la prânz. Am fost șeful, am început să mă duc acasă la cină și după cină am dormit cam 10 minute (mai mult și nu ratați). Și am observat că capacitatea de lucru este chiar mai bună decât dimineața.
că după cină nu era nevoie de somnolență:
- Consumați cantități moderate de alimente
- Asigurați-vă că, indiferent de compoziția produselor alimentare corespundea predispozitia dvs.) din experiența personală aș spune că trecerea la produse mai ușoare, o creștere în dieta de fructe si legume, reducerea carbohidrati (paste, pâine.), O belkovosoderzhaschih scădere (carne, ouă, brânză.) - toate creștere de energie, vigilență, performanța și starea generală)
- A bea cât mai multă apă posibil - promovează procesele metabolice, crește energia și energia.
- Du-te în pat în ziua în care nu trebuie să te ridici - adică. înainte de ora 24:00
- Cât de des posibil, pentru a-ți da seama ce faci într-un anumit moment - îți îmbunătățește atenția