Prindeți o explicație detaliată despre criza din articulația șoldului în normă)
Dreptul articulației șoldului (capsula articulară este incizată și capul femural din acetabul derivată) 1 - femoris rectus (sus); 2 - acetabul; 3 - un pachet de cap de femur (un snop circular); 4 - capul femurului; 5 - capsulă articulară; 6 - membrană de blocare; 7 - ligamentul transversal al acetabulului; 8 - suprafață semilunară; 9 - țesut adipos.
Uneori, în timpul Challenge interval de timp, m-am venit în astfel de situații, și cum să-l arate în rolike- asociată cu structura sau pererastyazhkoy, subluxației, slăbiciune musculară în jurul zonei. Poate osteoartrita suprafețelor articulare.
Eu cred că cel mai probabil printre stagiari acest lucru se datorează structurii anatomice sau unele traumatizării minore, odată ce a trecut neobservat, atunci mușchii compensatorii întins mai mult și nu dau să treacă prin acest defect.
Testați-vă prin:
- push-up-uri
- poziția unui ghemuit larg sau plei - poziția este articulată la genunchi cu un vârf de picioare și picioarele sunt uniform deschise
- Ronda
- articulații vyvorotnost
Propun următoarea soluție:
- Învățați exercițiile mai lent, mai atent, fără recepții forțate în acest domeniu
- Du-te la manual
- utilizați calotele Fiten
- faceți exerciții suplimentare pentru a consolida zona articulațiilor, tendoanele și mușchii din jurul acesteia
Faceți exerciții care vă aliniază în mod consecvent:
- Întindeți zona și înțelegeți unde este clema
- acțiunea în clema contra-stretch este o trăire plăcută și nu o rupere de forță, astfel încât corpul va rezista și mai mult
- și întărirea întinderii realizate prin forță statică, boboci încet
Vreau să-ți arăt, ca un organism, deciziile și să lucreze pe tine, împreună cu un antrenor vă ajută să armonizeze nu numai pentru a reconstrui fibrele musculare și cursul vaselor, dar, de asemenea, obiceiurile, caracter.
Am început astfel:
În următorul program - stadiul platoului și cum să-l "vindece"?
Coach-ul tău de viață, Milena
@Lyudochka.
Mi-am luat de la exercițiile pe care le-ați făcut cu siguranță pentru a vă întinde articulațiile, sunt sigur că mă vor ajuta.
Voi adăuga la dietă mai multe uleiuri și ulei de calciu și de cocos
Voi repeta toate exercițiile din fața oglinzii. poate undeva nu am dreptate.
Milena.
Lyudochka, mulțumesc!
Voi adăuga la dietă mai multe uleiuri și ulei de calciu și de cocos
Voi repeta toate exercițiile din fața oglinzii. poate undeva nu am dreptate.
Natalia.
Milena.
Petrusya, mulțumesc!
Ajută la întindere după exercițiu, încercați piciorul stâng să facă la fel de bine ca și dreptul atunci când formarea este foarte util Fithen (patch-X100 funcționează, în general, minuni, ea ajută la migrene, adezivul de pe picior pentru a deveni aproape imediat mai ușor) .- rece !!
foarte fericit pentru tine, și direcția noastră generală de pozitiv