Coșmarurile sunt vise luminoase, destul de realiste, care te fac să te trezești în timpul somnului profund. Sub influența lor, ritmul cardiac crește. Cel mai adesea coșmarurile apar în faza mișcărilor rapide ale ochilor și, pe măsură ce durata lor crește pe tot parcursul nopții, ele perturbe persoana mai aproape de dimineață.
Desigur, cosmarurile la copii sunt mult mai frecvente, cu toate acestea, chiar si in randul adultilor, aproximativ 2-8% din oameni sunt afectati de acest fenomen.
Toată lumea are propriile temeri, ceea ce înseamnă că au coșmaruri proprii. Cu toate acestea, astfel de coșmaruri sunt răspândite, cum ar fi teama de a nu scăpa de pericole, de a cădea de la o înălțime mare și așa mai departe. Dacă a avut loc o vătămare gravă în viața ta, o poți experimenta din nou în fiecare noapte.
În ciuda asemănării coșmarurilor și temerilor, ele diferă semnificativ. Imediat după somn apar terorile nocturne, care sunt, așa cum au fost, sentimentele și senzațiile, dar nu și vise, pentru că unii oameni nu pot descrie sau amintesc ce le-a făcut speriat și treaz. Coșmarurile sunt cel mai adesea spontane, cauzate de o varietate de factori sau tulburări.
De asemenea, se întâmplă ca acestea să se întâmple după o masă densă pe timp de noapte, care provoacă o creștere a tuturor proceselor metabolice, semnale către creier despre necesitatea de a crește activitatea. O serie de medicamente pot provoca apariția lor. De exemplu, medicamentele sau antidepresivele care afectează funcționarea neurotransmițătorilor pot fi cauza lor.
Astfel de probleme psihologice ca anxietatea sau depresia pot declanșa coșmaruri la adulți. Cauza principală a coșmarurilor cronice, adesea recurente, este stresul post-traumatic.
Dacă credeți că coșmarurile sunt doar un vis urât, atunci vă greșiți. Acestea vă pot afecta în mod semnificativ sănătatea. Persoanele care suferă de coșmaruri sunt predispuse la boli mintale și tulburări. În cazuri extreme, chiar sinuciderea este posibilă. Dacă acestea sunt disponibile, nu întârziați vizita la un specialist!
În plus, pe timp de noapte, cosmaruri interfera cu somnul, ceea ce provoaca boli diferite, care includ depresia (un cerc vicios!), Obezitate si boli cardiovasculare.
Există o serie de metode care reduc incidenta cosmaruri pe timp de noapte, îmbunătățind astfel calitatea vieții pacienților.
Dacă apar din cauza utilizării medicamentelor - înlocuiți-le sau reduceți doza, acest efect secundar ar trebui să dispară.
Practic, toate cazurile de coșmar, care sunt cauzate de depresie, anxietate sau tulburare post-traumatică, sunt afectate în mod favorabil de modificările comportamentului și stilului de viață.
Comportamentul comportamental sau cognitiv-comportamental, care este adesea folosit în tratamentul afecțiunilor post-traumatice, este angajat în restaurarea unui stil de viață corect. Uneori această metodă de terapie este combinată cu utilizarea medicamentelor.
Există, de asemenea, multe alte modalități de a face față coșmarurilor, cel puțin pentru a reduce frecvența apariției acestora. În general, este extrem de important să observăm somnolența. Apariția coșmarurilor scade cu efort fizic obișnuit, meditație sau yoga în timpul zilei.
Amintiți-vă cel mai important lucru, observând igiena somnului, contribuie la erupții cutanate și un somn plin provoacă dispariția coșmarurilor. Prin urmare, dormitorul ar trebui să fie pentru dvs. cât mai convenabil posibil. Acest loc trebuie asociat cu odihna, nu cu stresul de zi cu zi. Încercați să nu utilizați înainte de culcare cofeina, alcoolul și nicotina, care au un impact semnificativ asupra acesteia.
10 fapte interesante despre intimitate, despre care probabil că nu știați. Consultați cele mai interesante și impresionante date despre activitatea sexuală care vă vor surprinde.
