Pluses: o mulțime de fructe și legume, nu trebuie să muriți de foame, normalizează metabolismul, variat, satisfăcător, eficient
Dezavantaje: alergie, constipație este posibilă, cad lag este posibil, letargie corporală, multe citrice, multe ouă, nu toate
Am incercat prima data dieta acum 3 ani, cand am pierdut in greutate de la 84 la 57 kg (am pierdut greutatea nu numai pe o dieta si mai ales nu pe ea). În ultimul an, am luat kilograme și am decis să mă așez. Doar sărbătorile nu au fost)
Ce este cu adevărat despre această dietă: în mod clar știți ce și când este, că se va termina în 4 săptămâni, că rezultatele vor fi și că greutatea nu se va întoarce (dacă nu continuați să mâncați mai mult decât norma). Dieta este bogată și variată (legume, fructe, pește, carne, pui, brânză de vaci). Poate că în prima săptămână va fi dificil, dar la 4 săptămâni de produse vor părea chiar zamnogo)
Reguli scurte privind dieta:
Această dietă se bazează nu pe conținutul de calorii al alimentelor, ci pe reacțiile chimice care au loc în organism, deci trebuie să respectăm cu strictețe acest regim fără nicio modificare. Puteți elimina orice produs în acest mod, dar înlocuiți-l cu nimic nelzya.Drobit tehnici de gătit nu poate, tot ceea ce este scris, de exemplu, pentru micul dejun ar trebui să fie consumate într-un du-te, împărțit în mai multe imposibil! În cazul în care modul nu indică numărul de orice produs , poate fi în orice cantitate de până la saturație (dar nu simt gravitate) .Vazhnye notează: - Legumele sunt fierte în apă, fără bulioane / cuburi Maggi se poate adăuga sare, piper și condimente de (zahăr și amidon), ceapă, usturoi; - Salatele și mâncărurile sunt gătite fără ulei în tigaie uscată - Puteți bea un pahar de dietă sodă TION în orice moment, cu 0 calorii, proteine si hidrati de carbon - voie să bea în orice moment de ceai sau cafea fără zahăr și lapte, puteți înlocui zahărul (mierea este imposibil) - La senzația de foame poate fi castraveți sau morcovi sau salata verde, dar cu respectarea timpului (2 ore), după mese; - în cazul în care carnea de meniu: cumpărați carne de vită și de produse care nu pot fi (mult grăsime) - este necesar să se respecte cu strictețe regimul cu aceleași produse și cantitatea, și nu pentru a schimba cina masa de prânz, și vice-versa - nu poate, care sa oprit la o anumită perioadă a regimului, să-l reia din același moment, este necesar să se întoarcă camping la început. Același lucru dacă s-a făcut o eroare.
Dieta are 2 opțiuni: oul și cheagul real. În ceea ce privește opțiunea de curd nu voi spune, tk. Nu pot să judec fără experiență personală (fetele spun că este mai hrănitoare, dar oarecum mai scumpă și se potrivește, de asemenea, celor care nu le place sau nu pot mânca ouă).
De două ori am stat pe versiunea ouă: este cea mai apropiată de versiunea originală a dietei. Ei spun. că această dietă Margaret Thatcher și, de asemenea, medicii au recomandat-o pentru anumite grupuri de pacienți. Nu presupun să afirm, de atunci. nu a studiat.
Versiunea originală a dietei
PRIMA SĂPTĂMÂNĂ (am fost puțin foame la început): Mic dejun zilnic: 1/2 portocaliu sau grapefruit și 1-2 ouă
PonedelnikObed: orice tip de fructe, și în orice cantitate (portocale, mandarine, pepene galben, piersici, mere, căpșuni, cireșe, cireșe, curmale, kiwi, pomelo) (cu excepția smochine, banane, smochine, fructe uscate, struguri, avocado, mango Cina. fiert / oala / carne prăjită / coapta slabă (nu de pui și unele sau alte păsări) poate fi carne de vită, de porc sau de vită Cotlet. Cu excepția cărnii de miel și stratul de grăsime, frunze salataVtornikObed: fierte / prăjite / inabusita / pui prăjită fără ouă kozhiUzhin 2 fierte, salata (castraveti, salata, tomate, ardei, morcovi), 1 pâine prăjită din făină de cereale sau pâine 1-2, 1 portocaliu sau greypfrut.SredaObed: branza degresata (20% eticheta bzhu -Vezi, nu materia uscată sau eticheta de preț, și în care eticheta și prochee- 100g grăsime kcal nu trebuie sa depaseasca 20g) sau caș margele în orice cantitate 1 toast, tomate. Cina. fript / fiert / oala / carne macră la cuptor (nu pasăre) poate tocată de vită sau de porc fileuri. CU EXCEPȚIA miel și carne cu un strat gras, salataChetvergObed frunze: orice tip de fructe, și în orice cantitate (portocale, mandarine, pepene galben, piersici, mere, căpșuni, cireșe, cireșe, curmale, kiwi, pomelo) (cu excepția smochine, banane, smochine, fructe uscate, struguri, avocado, mango) Cina: prajit / fiert / oala / carne macră la cuptor (nu pasăre) poate tocată de vită sau de porc fileuri. CU EXCEPȚIA miel și carne cu un strat gras, salataPyatnitsaObed frunze: 2 oua fierte, legume fierte (puteți: dovlecei, fasole verde, morcovi, mazăre verde, broccoli, conopida, amestec legume congelate fara: orez, cartofi, porumb, fasole roșie) Cina : pește fiert / prajit / coapte, salata verde, 1 portocala sau greypfrut.SubbotaObed: orice tip de fructe în orice kolichestve.Uzhin: fiert carne prăjită / / coapte, frunze salata.VoskreseneObed: pui fiert (poți friptură, în mod necesar coaja pentru a elimina!) rosii fierte Nye aburit sau legume fierte (morcov + mazăre sau fasole dovlecei +) 1 grapefruit (disponibil portocaliu) Cina: legume fierte sau fierte (morcov + zel.goroshek fasole sau dovleacul +)
A doua săptămână (săptămâna aceasta a fost cea mai mare slăbiciune)
Mic dejun zilnic: 1/2 portocale sau grapefruit și 1-2 ouă fierte (tangerine, pomelo și dr. Nu pot)
PonedelnikObed: prajit / fiert / oala / coapte carne macră (nu pasăre) poate tocată de vită sau de porc fileuri. CU EXCEPȚIA și carnea de miel cu un strat gras, salataUzhin frunze. 2 oua fierte, salata verde, 1 portocalii sau greypfrutVtornikObed. fript / fiert / oala / carne macră la cuptor (nu pasăre) poate tocată de vită sau de porc fileuri. Cu excepția cărnii de miel și stratul de grăsime, frunze salataUzhin: 2 oua fierte, portocala sau greypfrutSredaObed 1: prajit / fiert / oala / carne macră la cuptor (nu pasăre) poate tocată de vită sau de porc fileurile. CU EXCEPȚIA și carnea de miel cu un strat gras, castraveți 1-2shtUzhin. 2 oua fierte, portocalii sau greypfrutChetvergObed 1: 2 ouă fierte, orice branza alba (nu mai mare de 20% grăsime) sau 5-9% caș margele, legume fierte (disponibile: dovlecei, fasole verde, morcovi, mazare, broccoli, conopida , amestec de legume congelate fără: orez, cartofi, porumb, fasole roșie) Cina: 2 fiert yaytsaPyatnitsaObed: pește fiert / fript / fiert / zapechenayaUzhin 2 yaytsaSubbotaObed: prajit / fiert / oala / carne macră la cuptor (nu pasăre) poate carne de vită, file carne de porc sau carne de vită. Cu excepția cărnii de miel și stratul de grăsime, 1-2pcs roșii, portocale sau greypfrutUzhin 1: amestec de fructe proaspete (portocale, mandarine, pepene galben orange, piersici, mere, căpșuni, cireșe, cireșe, curmale, kiwi, pomelo) (cu excepția smochine, banane , smochine, fructe uscate, struguri) VoskreseneObed: fierte / prăjite / fiert / pui la cuptor fara piele, rosii 1-2pcs, legume fierte (disponibile: dovlecei, fasole verde, morcovi, mazare, broccoli, conopida, amestec de legume congelate fără: orez, cartofi, porumb, fasole roșie), 1 portocala sau greypfrutUzhin: Vare A / prăjită / înăbușit / pui la cuptor N fără piele, tomate 1-2pcs, legume fierte (disponibile: dovlecei, fasole verde, morcovi, mazare, broccoli, conopida, amestec de legume congelate fără: orez, cartofi, porumb, fasole roșie) , 1 portocaliu sau grapefruit
SĂNĂTATUL TREI (săptămâna aceasta m-am simțit ca un pinguin umflat)
(atenție micul dejun schimbat, ouă și grapefruit / portocale nu mâncați)
Luni toată ziua orice fructe / fructe de pădure, în orice cantitate, în orice moment, în combinație cu orice alte fructe, cu excepția: struguri, mango, smochine, banane, smochine, suhofruktov.Vtornik De-a lungul zilei, orice legume fierte și orice salate legume, cu excepția combinațiilor cu cartofi și roșii fasolyu.Sreda pe tot parcursul zilei, orice fruct a fost enumerate anterior, orice legume fierte, salate, în orice cantitate, la orice vremya.Chetverg Fish fierte sau prăjite în orice cantitate, salata salata (numai varză sau frunze) în dragoste m cantitate ovoschi.Pyatnitsa carne fiartă fiartă sau prăjită slabă, cu excepția miel sau pui, fierte ovoschi.Subbota și duminică în timpul zilei, un tip de fructe în orice cantitate, în orice moment (numai mere sau doar pere, piersici sau numai, sau doar caise).
PASTEA SĂPTĂMÂNTĂ (foarte mulțumit și mulțumit)
Produsele menționate sunt distribuite pentru o zi întreagă fără un anumit timp, însă fără adăugări. Poate fi împărțită în 4-5 mese cu un interval de timp de 2-3 ore
Luni 4 felii de prăjite sau fierte carne sau fierte 1/4 tomate kuritsy3, 4 ogurtsa1 borcan fără ulei de ton (sau au fost spălate cu apă) 1 tost1 greypfrutVtornik portocalii sau 2 felii de carne prăjite sau fierte (200 grame maxim) 3 roșii, 4 ogurtsa1 tostYabloko sau pere sau 1 felie de pepene galben sau portocaliu, sau greypfrutSreda 1 lingura branza, sau orice brânză albă (fără grăsime) ovoschey2 vas mic de roșii fierte, 2 ogurtsa1 tost1 portocaliu sau greypfrutChetverg 1/2 fierte sau roșii kuritsy3 prăjite, portocaliu sau ogurets1 tost1 greypfrutOdin Id listat fruktovPyatnitsa 2 fiert pomidorasalat yaytsa3 (tomate, castraveți, morcovi, ardei, fără realimentare) 1 portocala sau greypfrutSubbota 2 sânii fierte kuritsy1 / 8 kg de brânză sau brynzy1 tost2 de roșii, 2 castravete prostokvasha1 portocale sau greypfrutVoskresene 1 lingură ton tvorogaBanochka fără maslaMalenkaya ovoschey2 vas de roșii fierte, 2 ogurtsa1 tost1 portocale sau grapefruit
Rețineți că dieta este aproape nici un lapte de acru, nu există absolut nici produse care conțin zahăr, cereale. Mi-a fost greu fără hrișca mea iubită și am admirat kefirul cu scorțișoară pentru noapte.
În meniul de mai sus, 1-2 săptămâni se apropie de varianta originală, 3 săptămâni sunt bune cu carbohidrați (fructe) și mulți oameni iau cantități (l-am lăsat kg), 4 săptămâni - o modalitate extraordinară de a ieși din dietă.
Dieta are un program clar și nu trebuie să îți îngrădești creierul, ce să gătești, ce să cumperi, ce să mănânci, cum să combini totul etc. Pentru mine este un plus imens: trebuie doar să rămâi la dietă și să te bucuri de viață (și să pierzi kg). Niciodată nu am mai gătit atât de puțin timp.
Prin meniul de la prima vedere se pare că puteți găti mâncăruri destul de slabe, dar nu este. Există o mulțime de opțiuni pentru gătit, și dacă experimentați și experimentul cu condimente / ierburi - în general delicios. Mai jos face parte din fotografia dietei mele rezultate.
aburete de la carne de vită, roșii, verdețuri, grapefruit
Carnea congelată cu spanac și usturoi
Pui marinat în kefir, castravete