Una dintre cele mai populare sporturi de iarnă din țara noastră a fost și rămâne să ruleze pe schiuri. Clima în majoritatea regiunilor din Rusia permite schiurile în timpul iernii, nu numai pe rutele specializate, ci și în cel mai apropiat parc sau pădure. În acest articol vă vom spune cum să schiați, care la început va trebui să înveți și, de asemenea, ce echipament aveți nevoie.
Echipamente de schi
Să începem, probabil, cu ultima întrebare, și anume: ceea ce este necesar să avem pentru schi. Anterior, toată lumea a călătorit pe schiurile obișnuite de lemn, care erau grele și prost alunecate pe zăpadă. Odată cu dezvoltarea tehnologiei de producție, au existat primele schiuri cu un strat special de plastic, iar apoi schiurile din plastic în întregime. În setul cu schiuri există stâlpi speciali de schi, de asemenea din plastic.
Pe schiuri există elemente de fixare speciale care ajută la fixarea schiurilor în încălțăminte. În momentul de față, cele mai multe schiuri sunt concepute pentru a fi fixate la cizme de schi speciale, deci probabil că trebuie să obțineți o pereche de pantofi noi.
De asemenea, probabil că ați auzit despre unguente speciale de schi care fac mai ușor să alunece. Există multe varietăți de unguente și modalități de aplicare a acestora în funcție de condițiile externe și stilul pe care îl conduceți. Cele mai populare sunt:
- Importat - Swix, Rex, Briko;
- Domestic - Ray, MVIS, Visti.
Înainte de a cumpăra un unguent de schi, cel mai bine este să consultați vânzătorul în magazin.
Tehnica schiului
Există două tipuri principale de schi: schi și schi fond. Fiecare dintre ele are caracteristici și tehnici proprii. În acest articol, vom trăi în detaliu despre cum să călătorească schi fond.
Există două stiluri de rulare pe schi: clasic (tradițional) și creastă (liber).
Stilul clasic
În stilul clasic de schi implica toate grupele musculare ca cele inferioare (coapse si fese) si partea de sus (in special muschii umerilor, spatelui și brațelor).
În primul rând, să ne uităm la modul în care să schițezi în mod corespunzător un stil clasic:
- O cursă de schi fond este folosită pe o coborâre superficială sau pe câmpie. Veți avea nevoie să vă îndoiți ușor genunchii, să faceți o lovitură sincronă cu ambele mâini și să vă îndepărtați de la sol cu bastoane. În acest caz, nu este nevoie să vă opriți și să așteptați până când vă opriți - doar împingeți-vă, repetați mișcarea cu bastoane și continuați să vă mișcați cu accelerație. De fiecare dată vei călători din ce în ce mai mult.
- O altă tehnică implică o mișcare simultană. În acest caz, va trebui să-și recâștige poziția de pornire cu genunchii îndoiți, bețe de schi de odihnă în sol, dar în același timp, încercați să împingă cu un picior pe sol precum și vă împinge în jos în timp ce rulează, punând-o pe deget de la picior. În timpul împingerii cu bastoane, un picior merge înainte, după care continuați să glisați cu ambele picioare pe suprafață. Pentru a nu pneu în procesul de alunecare picioarele mele: impinge dreapta, apoi piciorul stang.
- Cursa alternativă este folosită pentru a urca pe versanți. Cu această mișcare, va trebui să avansați alternativ înainte și să împingeți cu mâna stângă și cu piciorul, apoi cu dreapta. Trageți înapoi, încercați să mergeți pe un picior cât mai mult posibil și apoi împingeți din nou.
Ridicați râul
Acum să vedem cum să schițezi pe patine. Acest stil de a călători într-o măsură mai mare întărește mușchii de pe suprafața interioară a coapsei și a părților laterale.
Mișcarea de creastă poate fi sub un picior, și poate sub ambele picioare. În ambele cazuri, va trebui să notați zona de hering de picioare, alternând împingând cu un picior, apoi cu ambele picioare alternativ. Poziția de pornire: genunchii sunt ușor îndoiți, corpul este înclinat înainte, spre schiurile de sprijin. Tijele în timpul împingerii trebuie să fie așezate cât mai departe posibil și respinse viguros de acestea. O mișcare de creastă sub un picior permite dezvoltarea unei viteze mari și este folosită pe urcușuri, totuși este mai obositoare.
Sfaturi practice pentru acest sport puteți găsi și în articolul Cum să învățați să schiați.