Editați pașii
Editați metoda 1 din 3:
Preveniți arsurile la stomac în mod natural
Guma de mestecat fara mentol. Gumele de mentol sunt cele care conțin mentă. Nu aveți nevoie de gumă de acest fel, alegeți nementolovye, sau guma, care nu conțin menta. Peppermintul poate crește de fapt producția de acid de către stomac. Pe de altă parte, guma, care nu conține mentă, este excelentă pentru reducerea producției de acid stomacal. Când mestecați guma, corpul dvs. produce saliva suplimentară. Saliva este antacidul natural al corpului vostru; Când înghițiți saliva, calmează stomacul și încetinește producția de acid. [1]
- Încercați să mâncați mese mici de la aproximativ 300 la 400 de calorii fiecare.
Mănâncă încet. Una dintre cele mai rapide căi de a face arsuri la stomac este să vă mâncați prea repede mâncarea fără a mesteca. Chewul de alimente ar trebui să fie atent și încet. Alimentele care au fost mestecate foarte bine vor fi mai ușor de digerat. Dacă mâncați încet, vă va oferi timp să mestecați și să ajutați stomacul să o digereze. [2]
- Dacă trebuie să vă culcați, sprijiniți jumătatea superioară a corpului cu perne. Faceți picioarele să cadă sub cap, gât și piept, astfel încât mâncarea să rămână în stomac și să nu se întoarcă în esofag.
- Plimbati sau exersati usor timp de cel putin 30 de minute in fiecare zi. Nu trebuie să le faci 30 de minute la un moment dat. De exemplu, puteți merge câinele timp de 10 minute dimineața, 10 minute pentru a vă îngriji de grădinărit în mijlocul zilei și mergeți la o plimbare cu partenerul dvs. timp de 10 minute pe timp de noapte.
Îndoiți genunchii, nu talia. Dacă trebuie să ridicați ceva de pe podea, îndoiți genunchii și păstrați corpul într-o poziție verticală. Deși poate părea mai confortabil să se aplece la talie și să se îndoaie, poate provoca alimente în stomac înapoi în esofag.
Purtați haine libere. Deși poate părea că acest lucru nu are prea multe în comun cu refluxul de acid, totuși, îmbrăcarea îmbrăcămintei strânse poate exercita o presiune inutilă asupra stomacului și intestinelor, ceea ce face refluxul acid mai probabil. În schimb, purtați îmbrăcăminte ușoară și ușoară. În cele din urmă, este câștig-câștig: hainele libere, ușoare sunt mai confortabile și veți fi împiedicate de arsuri la stomac.
Mutați pe partea stângă. După ce ați așteptat 30 de minute până la o oră după masă, puteți să vă culcați. Cu toate acestea, situată pe partea stângă este cel mai bun mod de a merge în vacanță. Stomacul tău se duce în intestinul subțire, care este în partea stângă a corpului. Deci, când vă așezați pe partea stângă, ajutați stomacul să o direcționeze în mod corect, pentru a reduce șansa de a ajunge în esofag. [4]
Editați metoda 2 din 3:
Evitați alimentele grele
- Cartofi de porc, cocteiluri, înghețată, cartofi prăjiți (și mâncăruri prăjite de orice fel) și alimente fast-food, cum ar fi hamburgeri și sandwich-uri de la un restaurant fast-food. [5]
- De asemenea, ar trebui să evitați băuturile cofeină, deoarece cofeina poate reduce fluxul sanguin și poate restricționa hrana pe care o primește copilul dumneavoastră.
Se abține de la apa de sodiu. Soda este un acid, ceea ce înseamnă că astfel de băuturi pot provoca o explozie acidă. Soda, de regulă, conține de asemenea cafeină; Combinația dintre acid și cofeină vă poate suprasolicita stomacul, trimițând alimente către esofag. În plus față de toate acestea, sodă este, de asemenea, carbonatată. Bubble în apă de sodiu va extinde stomacul, ceea ce va crește probabilitatea ca mâncarea să cadă înapoi în esofag, cauzând arsuri la stomac. [7]
Nu mâncați ciocolată, indiferent cât de greu doriți. Ciocolata, ca si soda, este o amenintare triplă când vine vorba de arsuri la stomac. Conține cacao, grăsime și cofeină. Cacao stimulează producerea de acid în stomac. Grăsimea este mai greu de digerat. Grăsimile și cofeina, așa cum sa menționat mai sus, contribuie, de asemenea, la producerea de acid.
Evitați alimentele picante. Mâncarea picantă vă poate arde esofagul pe calea către stomac și poate irita stomacul imediat ce ajunge acolo. Când stomacul tău devine iritat, produce mai mult acid; acest lucru poate duce la arsuri la stomac. Când începe refluxul acid, arderea în intestin va fi și mai rău.
Înlăturați complet alcoolul. După cum știți deja, nu trebuie să consumați alcool din mai multe motive în timpul sarcinii - cel mai important este că poate avea un impact negativ grav asupra sănătății copilului dumneavoastră. În plus, alcoolul relaxează mușchii corpului, inclusiv supapa, ceea ce facilitează trecerea alimentelor prin intestinul stomacal. [8]
Editați metoda 3 din 3:
Preveniți arsurile la stomac cu medicamente
Înainte de a încerca un medicament nou, discutați întotdeauna cu medicul, chiar dacă acesta este un medicament pe o vânzare gratuită. Unele medicamente pot fi dăunătoare copilului dvs., așa că consultați un medic înainte de a încerca să aplicați ceva nou.
