Cativa centimetri in plus la talie - una dintre principalele consecinte ale maratonului gastronomic festiv. Cum să fiți, dacă trebuie să returnați rapid formularul și nu există bani pentru un abonament scump la clubul sportiv? "Faceți un corp" se poate face acasă datorită echipamentului sportiv ieftin.
Minge de gimnastică (fitball)
Foto: Getty Images
Fitball - simulator de versatil, care va ajuta să găsească o postură frumoasă, precum și pierde in greutate. Exerciții cu fitball un efect benefic asupra coloanei vertebrale, ajută la întărirea spatelui și mușchii picioarelor și arde acumularea de grăsime în exces. O mai bună începe de formare cu cele mai simple lucruri: să încerce să înceapă să stea pe ea drept, fără a îndoi spatele. Și deja pentru acest exercițiu de la prima vedere veți înțelege că mușchii lucrează. În plus, exercițiile regulate cu ajutorul fitbolului ajută la întărirea aparatului vestibular și îmbunătățirea coordonării.
Un mare plus al acestui simulator - poate fi ocupat de femei însărcinate și de copii mici.
Principalul lucru este să alegeți mingea potrivită pentru dimensiune, care depinde direct de creșterea persoanei care va fi angajată în ea:
- 55 cm diametru - creștere la 150 cm;
- 65 cm - de la 150 cm și până la 170 cm;
- 75 cm - de la 170 cm la 190 cm;
- 85 cm - înălțimea peste 190 cm.
La notă: suprafața mingii corect umflate trebuie să se îndoaască cu 2-3 cm.
Roller (una sau două roți) este perfect pentru fete tinere și femei care visează să întărească mușchii abdominali, spate si fese. Cilindrul de gimnastică este atât de ușor de folosit încât chiar și o persoană departe de sport este capabilă să stăpânească acest simulator. Deși la început mușchii abdominali și mușchii spatelui va durea, rezultatul este în valoare de ea să ignore aceste inconveniente temporare. Principalul lucru - nu exagerati la început, suficient să se apropie de rola de 2-3 ori pe zi, si se ruleaza pe de 8-10 ori (mai mult de lucru), după cum puteți departe. Suportul la care puteți rula o rolă la început poate fi orice dulap sau perete. Pentru confort, este mai bine să puneți un covor moale sub genunchi.
Cum de a pierde în greutate