Corns, care a apărut ca urmare a jogging-ului, dă persoanei o mulțime de probleme. Acest lucru se datorează unui număr de factori care trebuie luați în considerare, atât pentru începători, cât și pentru alergătorii profesioniști.
Porumbul este o consecință a unei frecare sau a unei presiuni foarte puternice. Poate apărea în zona piciorului alergătorului chiar și după o singură fugă și poate provoca senzații dureroase în timpul antrenamentelor. Și procesul de vindecare va dura mult mai mult decât frecarea.
Există mai multe moduri, prin care puteți evita apariția caluselor pe picioare când alergați. Dacă a apărut o astfel de problemă, merită eliminată, folosind cele mai simple metode.
De ce apare porumbul?
Incestul sportiv ales incorect poate provoca creșterea pielii. Adidații nu trebuie să stea prea strâns sau să stea pe picior. Ca urmare a alergării în astfel de pantofi, există o puternică frecare între picior și interiorul pantofului. Ulterior, zona pielii, direct în contact cu peretele pantofilor, se încălzește.
De la căldură, umiditate și, de asemenea, frecare, apare primul blister. Această situație este familiară pentru mulți și nu cauzează preocupări speciale în timpul antrenamentului. Dar dacă vorbim despre concursuri? Acesta este unul dintre motivele importante pentru care trebuie să fie purtate noi adidași. Prin urmare, acestea trebuie mai întâi testate în formare, apoi folosite în competiții.
Ce ar trebui să fac dacă am un blister?
În cazul în care pantofii sunt foarte frecați și blisterul a apărut deja, este necesar să se ia măsuri adecvate.
- Cu ajutorul mijloacelor improvizate, este necesar să se pregătească o căptușeală specială pentru încălțăminte. Acesta va umple golul și va împiedica frecare.
Cum poți preveni apariția caluselor?
Pentru a nu exista probleme cu picioarele pe durata alergării, trebuie să țineți cont de următorii factori.
- Faceți alegerea corectă a pantofilor de sport. Picioarele picioarelor nu trebuie să fie atașate puternic și, de asemenea, se sprijină pe zona din față a adidaților. Ar trebui să existe un mic decalaj între degete și interiorul pantofului. Ar trebui să fie atât de mic încât picioarele să nu se miște în interiorul pantofului, să nu frecați. Merită să alegeți pantofii pentru a rula pe o jumătate de mărime mai mult decât modelul pe care o persoană o folosește zilnic.
- Experții recomandă adidații de măsurare seara. Acest lucru se datorează faptului că piciorul se umflă mai mult în după-amiaza decât dimineața. În timpul montării, piciorul trebuie să se simtă confortabil instantaneu. Dacă inițial există neplăceri, atunci nu vă așteptați ca în viitor să poată fi purtați pantofi.
Cum se tratează porumbul?
- Când vedeți un mic blister pe picior, este posibil să se trateze sau stick-ul unguent antibacterian pentru patch-uri de piele deteriorate. Faceți acest lucru în fiecare zi după spălarea picioarelor pentru a preveni creșterea numărului de blistere. Dacă nu provoacă disconfort, atunci este mai bine să nu le atingeți. Pielea este capabilă să se protejeze de apariția caluselor.
- Blisterul este mare și dureros, apoi este permis să-l străpungă cu un ac steril, înainte de a-l dezinfecta. Este necesară presarea ușoară pe blister, eliberarea lichidului format, tratarea plăgii, aplicarea unguentului și sigilarea zonei deteriorate a pielii cu tencuială.
- Piciorul cu o zonă deteriorată poate fi aruncat în apă caldă cu sare în limba engleză. Acest lucru va accelera procesul de înmuiere a pielii. După 15 minute, trebuie să atingeți zona afectată și să vedeți dacă pielea se îndepărtează. Dacă acest lucru nu este observat, atunci trebuie să țineți picioarele mai mult în apă.
Cum să nu strici plăcerea de a alerga?
Având anumite informații, vă puteți apăra de apariția porumbului sau îl puteți îndepărta singur.
Ai experimentat vreodată dureri insuportabile în articulații? Și nu auziți ce este:
- imposibilitatea de a se mișca ușor și confortabil;
- disconfort la alpinism și coborâre pe scări;
- o criză neplăcută, o lovitură neplăcută;
- durere în timpul sau după exercițiu;
- inflamația în articulații și umflături;
- nerezonabile și uneori dureroase dureri articulare uneori.
Atenție, numai DAY!