Acidul folic pentru bărbați este cea mai importantă sursă de sănătate. Vitamina B9 este necesară atât pentru femei, cât și pentru bărbați. În organismul masculin, acidul folic este responsabil de funcția fertilă și de descendenții sănătoși.
Vitamina B9 și acțiunea sa
Substanța este necesară în corpul unui om pentru buna funcționare a unor astfel de organe, cum ar fi:
- Glandele genitale;
- Creierul;
- Sistemul vaselor de sânge.
Acidul folic este implicat în procesul de formare și reînnoire a celulelor. În procesul activității vitale există o schimbare constantă a celulelor epuizate la cele sănătoase. Dacă există un eșec în formarea de noi resurse, o persoană dezvoltă orice patologie.
Dacă nivelul de vitamina B9 în corpul unui om cade, atunci se rupe procesul de formare a spermei. Spermatozoizii sănătoși ar trebui să aibă un cap de formă regulată și coadă de flagel. Într-un corp epuizat, se pot forma spermatozoizi cu patologii. Spermatozoizii patogeni pot servi ca sursă de boli congenitale la copil. În patologiile severe, un bărbat poate dezvolta infertilitate, adică o incapacitate totală de a concepe.
Acidul folic are un efect pozitiv asupra funcției cerebrale și dezvoltării memoriei. Această proprietate este foarte importantă pentru bărbații în anii de tranziție. Dacă un deficit de vitamina B9 se dezvoltă în corpul unui adolescent, atunci se produce o deteriorare a memoriei, apar apatie, copilul își pierde capacitatea de a învăța.
Cantitatea de acid folic din corpul unui om depinde de munca inimii și a vaselor de sânge. Consumul zilnic de vitamina ajută la evitarea riscului de a dezvolta accidente vasculare cerebrale, boli cardiace ischemice, hipertensiune. Substanța ajută pereții vaselor să rămână flexibili și flexibili.
Surse de vitamina B9
- Forma tabletei;
- Alimentele care sunt o sursă de acid folic.
Cel mai simplu mod de a menține nivelul substanței în sânge este administrarea pastilelor. În farmacii există o gamă largă de medicamente care conțin B9. Drogurile mai accesibile sunt medicamente de origine rusă. Tabletele trebuie administrate de trei ori pe zi timp de două zile. Gama de prețuri începe de la 20 de ruble. și mai sus.
Pentru cea mai bună absorbție, medicamentul trebuie luat cu vitamine care conțin fier. Fierul întărește formarea celulelor sanguine, care capturează B9 și o transportă în țesuturi și organe ale unui bărbat. În industria farmaceutică modernă, a fost dezvoltat medicamentul "Ferrofolgamma". Compoziția acestui medicament include vitamine din grupa B, acid folic și fier. Medicamentul trebuie luat o dată în 24 de ore dimineața. Conține norma zilnică a substanței și este bine tolerată.
Norma zilnică a acidului folic este conținută în diferite drojdii de bere. Medicamentul este utilizat pentru a normaliza memoria, pentru a curăța pielea acneei, pentru a restabili spermatogeneza. Este deosebit de util să beți aditivi biologic activi în adolescență. Băieții curăță rapid pielea, îmbunătățesc memoria și dezvoltă caracteristici sexuale secundare. Medicamentul trebuie luat de 2-3 comprimate de 4 ori pe zi. Particularitatea medicamentului este absența contraindicațiilor. Pentru o selecție corectă a suplimentelor alimentare, trebuie să consultați un farmacist.
Alimente bogate in vitamina B9
O sursă suplimentară de acid folic este cea alimentară. Cea mai mare cantitate de B9 se găsește în produse cum ar fi:
- Carne de vită;
- Interiorul găinilor;
- Diferite fasole;
- Drojdie de drojdie;
- Verzii.
Diblurile de pui conțin diferite vitamine B. Pentru bărbați, se recomandă ficatul și inima unei păsări. O sută de grame de dulce fierte umple corpul unui bărbat cu acid folic cu 50%.
Toate legumele conțin vitamina B9 în cantități diferite. Pentru a completa nivelul acidului folic, trebuie preferată lămâia, fasolea roșie și fasolea albă. Terci din linte sau fasole roșie conține 60% din norma zilnică. Legumele pot fi folosite pentru salate sau sub formă de conserve.
Drojdie de bere este lider printre sursele substanței. Drojdie de bere poate fi cumpărată în bacanie și luată de tine. Pentru gătire, luați 10 g de drojdie și diluați-le în 200 ml de apă. Soluția rezultată este băut trei linguri înainte de fiecare masă.
Acest efect este numai în "drojdie viu". Substanța pulbere nu este o sursă de acid folic.
Reaprovizionarea stocurilor de B9 pentru bărbați va ajuta la o varietate de verdeață. O mulțime de vitamine sunt conținute în frunze de spanac și salată verde. Spanacul este, de asemenea, o sursă de potasiu. Mai multe frunze ale plantei, consumate pe zi, conțin 100% din substanță. Verdeață nu ar trebui să fie supuse la tratament termic, este mai bine să gătească diferite salate din ea.
Pentru majoritatea bărbaților, patrunjelul este ușor disponibil. Conține diferite vitamine și microelemente. Pătrunjelul frunze contribuie la îmbunătățirea memoriei și la creșterea producției de spermatozoizi. Această plantă poate fi consumată în diferite feluri de mâncare. Pătrunjelul nu își pierde proprietățile utile în timpul uscării, gătitului și prăjirii. Pentru o zi, trebuie să consumați cel puțin 100 g dintr-o plantă.
Un bărbat trebuie să respecte regulile de admitere. Nu depășiți rata zilnică, deoarece există riscul de sângerare. Medicamentul trebuie discutat cu medicul dumneavoastră. Acidul folic pentru bărbați va ajuta la menținerea funcției fertile și a memoriei.