Sistem minus 60 sau pierderea mea magică în greutate, Ekaterina Mirimanov - "Am pierdut 18 kg, o mulțime de fotografii

Avantaje: există un efect, un stomac sanatos, slăbire de calitate, kilograme nu vin înapoi, nu au nevoie de mult pentru a se limita, nici foame, nici chin care însoțesc, de obicei, o dieta vervă, doar schimba modul de viață, în mod eficient

Dezavantaje: mai întâi complicate, deci trebuie să mâncați în mod constant

Bună ziua tuturor. ♥ Acesta va fi primul meu feedback cu privire la pierderea in greutate.

Probabil că fiecare fată nu-i place figura și cine îi place - doar câteva, de aceea acest subiect este foarte relevant în orice moment, indiferent de vârstă, stil de viață etc. Cred că sistemul MINUS 60 este TA, dieta potrivită pentru TOATE! (mai degrabă, nu o dietă, ci un sistem) Deci, primul lucru pe care vreau să vorbesc despre asta!

• Ce este acest sistem alimentar?

Sistem minus 60: 10 pași până la greutatea ideală:

1. Nu puteți sări peste micul dejun. Este necesară activarea în timp util a proceselor metabolice în organism. Micul dejun nu trebuie să fie dens - ascultă-te.
2. Ceai, cafea, alcool sunt permise. Dacă sunteți obișnuiți cu băuturi dulci și nu vă puteți schimba dramatic gusturile, atunci începeți să adăugați fructoză de ceai și cafea sau zahăr brun în loc de rafinat alb. Și reduceți treptat "doza" dumneavoastră.

Dimineața cafea cu lapte

Cel mai adesea folosiți orezul și hrișca ca o farfurie. (Mai ales hrișcă, conține carbohidrați complexi și vitamine utile pentru corpul nostru.)

Sunt permise cartofi și paste pe sistem minus 60. Dar cu cât le consumați mai devreme, cu atât mai bine, în mod optim - pentru micul dejun sau fără supliment de carne, dacă le mai mâncați pentru prânz. În meniul de seară de paste și cartofi nu există nici un accident vascular cerebral. Uneori, ea și-a permis cartofi coapte pentru masa de prânz.

Nu este necesar să beți o cantitate fixă ​​de apă prin forță. Beți cât doriți, și nu atât cât aveți nevoie. Același principiu trebuie folosit atunci când beți sare. (Am încercat să beau 2 - 2,5 litri și mai puțin să mănânc mâncare). În vara am mâncat salate fără săruri!)

Caesar și pui

Și acum cel mai important lucru: TO 12 este posibil să mănânce totul, desigur, în cantități rezonabile!

Dar după 12 există liste de produse permise:

Articole similare

• Dieta minus 5 kg pe săptămână recenzii, meniu de slăbire, rețete

• Cât de repede puteți pierde în greutate cu ajutorul tehnicii - minus 60 de ani

• Cum să pierdeți rapid greutatea minus 2-4 kg în două zile - dieta și nutriția adecvată, dieta pentru pierderea în greutate