Conform uneia dintre interpretări, yoga este realizarea unei armonii. Poate că de aceea cursurile de yoga au devenit foarte populare printre femei. Au existat diverse discipline specializate, cum ar fi yoga pentru sănătatea și frumusețea femeilor, pentru pierderea în greutate, pentru femeile însărcinate "pentru cei pentru care ...". Utilizarea și răul de yoga pentru femei este subiectul articolului nostru de astăzi: organizăm corect lecțiile!
Yoga pentru femei - ceea ce este
În mod ideal, yoga - se confruntă cu însăși esența disciplinei complexe umane care implică și filozofia profundă, și restructurarea conștiinței, precum și diferite tehnici de meditație și relaxare și respirație corectă, și combinate într-un mod special exercitarea static și dinamic, se angajeze straturile profunde ale musculare și pentru a preveni formarea clemelor. Scopul yoga este să înveți cum să te controlezi, inclusiv, să-ți controlezi corpul. Și aici nu există o diviziune fundamentală în exercițiile "masculine" și "feminine". Dar, în același timp, există o înțelegere că organismul feminin, precum și puterea femeilor în ansamblul său, are nevoie de o abordare specială, precum și o atenție suplimentară în anumite perioade. Și sub yoga femeilor sunt, de regulă, seturile corespunzătoare de exerciții și organizarea de clase în grupurile țintă.
Ce beneficii poate face yoga pentru femei
- Există o postură corectă, metabolismul este normalizat și excesul de greutate corporală se lasă, se arată efectul de strângere;
- Elasticitatea mușchilor crește;
- Imunitatea este întărită, rezistența la o serie de boli crește: răceli, artrită, dureri de cap, boli pulmonare și așa mai departe;
- Tonul pielii crește, devine mai întins și elastic, formarea ridurilor și edemul este împiedicată;
- Navele sunt întărite și tensiunea arterială este normalizată, vâscozitatea sângelui scade; reduce riscul de accident vascular cerebral;
- Sistemul hormonal este normalizat, care ajută, printre altele, să scape de apetitul nesănătoasă;
- Nivelul de stres scade, depresia este eliminată, somnul se îmbunătățește.
Toate acestea, desigur, afectează sănătatea și frumusețea femeilor, există un efect remarcabil de întinerire. În plus, complexe specializate de exerciții, de exemplu, îmbunătățirea circulației pelvisului mic sau complexe dinamice pentru pierderea în greutate sunt utile. Yoga pentru femeile gravide include posturi și tehnici de respirație care ameliorează starea unei femei în timpul travaliului și în timpul nașterii.
Ce vă poate face rău prin yoga
Ca o gimnastică yoga poate fi destul de extremă, mai ales în izolare de exerciții de respirație și exerciții pentru a controla mintea și relaxarea. Dacă vă uitați la imaginile care arată că sunt luate în lecțiile de yoga "cu experiență", devine evident că încercarea de a repeta este ușor de rănit. Cele mai frecvente tulpini și entorse (de exemplu, unele daune de tendon Achile peste bord cu acest asana ca „câine pune botul în jos“), leziuni articulare, diverse leziuni ale coloanei vertebrale. Extreme rotație cap tentative pot rani arterele vertebrale, ducând la formarea cheagurilor de sânge sau de prindere arterial, cu afectarea consecutivă a creierului.
Când vorbim despre prejudiciul care aduce o clasă, se aplică atât celor care fac poziții dificile fără o pregătire corespunzătoare, iar cei care au decis că deja suficient de experimentat și excesiv crește povara într-un efort de a obține rezultate maxime.
O greșeală frecventă este și aplicarea incorectă a pranayamei. Intensive exerciții de respirație, precum și întârzieri profunde ale respirației, pot crea un dezechilibru în sistemul nervos. Care duce la defalcări nervoase sau pierderea concentrației, incapacitatea de a concentra atenția. Concluzia este destul de simplă: răul este cauzat de activități organizate necorespunzător.
Organizarea corectă a cursurilor
Este un lucru ciudat, dar ... pentru a evita consecințele negative și a obține beneficiile așteptate, este important să organizați clasele în mod corect. (Pentru femei, mai ales în zilele ciclului de curățare, de exemplu, nu efectuați în aceste zile pozițiile inversate și cele în care zonele abdominale se încordă). Să urmărim trei aspecte:
Veți fi, de asemenea, interesat de:
