Lucrați cu oboseală și stres în timpul practicilor psihotehnice.
Bună ziua, dragi cititori!
Astăzi, problema noastră va fi dedicată oboselii și stresului în timpul practicilor psihotehnice.
Citirea rapoartelor cadetilor, adesea am intampinat plangeri legate de oboseala si lipsa de energie in timpul practicii. Bineînțeles, lipsa de energie în timpul practicii și lipsa de energie în viață, precum și oboseala în clasă și oboseala din activități regulate sunt de aceeași natură.
Prin urmare, stăpânirea căilor de lucru cu oboseală minimă este foarte importantă atât pentru practicile psihotehnice, cât și pentru activitățile zilnice.
De unde provine oboseala? Pentru a răspunde la această întrebare, să reamintim evenimentul tipic cu care ne întâlnim efectuând un exercițiu. Sunteți angajați, din când în când, repetând misiunea și, treptat, această activitate devine neplăcută, costisitoare și imposibilă. Vreau să mă distrag și să mă odihnesc. Dar merită să se oprească pentru a face munca și obosit ca o mână oprit. Se pare că oboseala apare în timpul procesului de stres și concentrare. Dacă observăm acțiunea concentrată, atunci într-adevăr constatăm că aceasta este, în sine, foarte costisitoare. E un fel de spasme. Reparăm configurația atenției (în cazurile de lucru cu psihotechia asociată cu atenția) și apoi, fixată de atenția "faceți clic". Firește, acest lucru duce la costuri și oboseală inutile. Același mecanism apare și în timp ce lucrați la ceva. Este necesar să se păstreze în mod constant atenția asupra subiectului activității, aceasta se face cu ajutorul concentrării, ceea ce duce la cheltuieli suplimentare de energie.
În plus, dacă analizăm cu atenție procesul de concentrare, vom observa că este local. Mergem la un moment dat, iar de aici facem activități. În acest fel devenim mai slabi și nu folosim toate resursele pe care le avem. Aceste procese sunt destul de complexe pentru reflecție, dar sunt absolut necesare pentru a reduce costurile în timpul activităților.
Deci, cum să organizați activitatea astfel încât să nu existe oboseală.
În primul rând. Trebuie să opriți presiunea. În loc de presiune monotonă, este mai bine să facem o forță ciclică. Acțiune - pauză - acțiune - pauză. În momentul unei pauze, excesul de tensiune este descărcat și stocul de "intensitate" este reumplut.
Al doilea. De fiecare dată când efectuați o acțiune printr-un efort, trebuie să dați efortul, astfel încât să faceți cel mai mic efort pentru rezultate maxime.
În al treilea rând. Este necesar să renunțăm la efortul localizat. Este necesar să efectuați toate acțiunile din volumul total de percepție.
Introducerea acestor trei reguli în activități crește dramatic capacitatea de resurse. Veți face mai mult cu mai puțin efort, iar principalele cauze ale oboselii vor dispărea.
Sincer, Serghei Bryzgalin.
# Sam_napalal # Psychonetics # Înțelepciunea # Conștiința