În combinație cu o dietă de jumătate de oră, masajul zilnic vă va permite să scăpați mai repede de stratul de grăsime. Ea normalizează fluxul limfatic în organism, care promovează metabolismul adecvat și reînnoirea țesutului subcutanat. Să ne concentrăm atenția asupra masajului manual (fără utilizarea masajelor și periilor), deoarece acesta este cel care poate comanda corpul pentru a elimina toxinele, pentru a îmbunătăți asimilarea oligoelementelor utile. Se crede că primele rezultate vor fi vizibile după 7 sesiuni.
Pentru succes, merită luate în considerare principiile generale:
1. Efectuați procedura dimineața sau seara. Mai bine seara, din moment ce nu vă veți grăbi oriunde, puteți utiliza uleiurile eterice și uleioase care se vor spăla în duș, iar somnul care urmează să se mențină sub o pătură caldă va proteja sigur muschii de hipotermie.
2. Faceți un masaj complex al corpului "de jos în sus". De exemplu, de la picioarele care se ridică până la linia taliei, ceea ce este important pentru un efect mai bun de drenaj și o pregătire atentă a mușchilor.
3. După aplicarea uleiului în primele 5-7 minute, mișcările dvs. ar trebui să fie netede, circulare, nu folosiți trucurile. Scuturarea, atingerea, presarea ar trebui să fie a doua fază a masajului.
4. Pentru a stăpâni mișcările degetelor, încercați să lucrați cu testul. Răspundeți-l, ridicați o movilă și frecați-o pentru a înțelege mai bine tehnica și puterea impactului mișcărilor.
Acum ne îndreptăm spre cele mai problematice părți ale corpului, care necesită masaj pentru scăderea în greutate. Faceți fiecare mișcare pe orice parte a corpului de 5-6 ori.
Bustul auto-masaj pentru pierderea în greutate
Efectuați întins într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. Picioarele în genunchi trebuie să fie îndoite, presa este ușor tensionată pentru a reduce presiunea asupra organelor interne. Începând cu accidentele ușoare, întăriți încet încet, treptat. Principalul lucru - nu permiteți durere.
A doua fază: spargeți activ stomacul "de jos în sus", de la partea de jos până la coaste. Fiecare parte alternativ de mai multe ori. Apoi, accident vascular cerebral din nou și continuați să "undă de rulare", cu palmele de la laturile spre buric. "Valurile" nu ar trebui să fie mari, nu încercați să stoarceți excesul de grăsime cu forța. Dacă stratul de grăsime este prea mare, atunci cu ambele mâini, treceți mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă. Cu palma mâinii, împingeți partea laterală a abdomenului: se formează un creion, care este mutat la ombilic cu mâna a doua.
Apoi, aplicați din nou ambele mâini și efectuați mișcări de împingere care vor determina contracția țesuturilor și împrăștierea celulelor grase. Ultima fază este tăierea. Puneți mâinile lângă marginea palmelor și mutați-o una în față, cealaltă în spate. În cele din urmă, efectuați din nou mișcări circulare.
Self-masaj coapse pentru pierderea in greutate
Se face sedinte. Un picior este pe podea, celălalt (așezat pe canapea) freacă în mișcări circulare fără o presiune puternică. Muschii ar trebui să se relaxeze. Apoi suprafața exterioară a coapsei ar trebui să fie frământată, iar marginea interioară a palmelor. În cea de-a doua fază, sunt permise acțiuni mai active decât în cazul masajului altor părți ale corpului. Puteți freca cu îndrăzneală zonele problematice cu pumnii, pliurile de grăsime trebuie să fie derulate activ. Dă-ți șoldurile cel puțin 10 minute pe sesiune.
Auto-masaj pentru slăbirea mâinilor
Stați confortabil, începeți cu zona peri-zonei. Mișcările ar trebui să fie ușor de tras. Utilizați-le și pentru umeri, iar partea interioară a mâinilor ușor patul pe spatele palmei, deoarece pielea de pe acest site necesită delicatețe. Masați fiecare mână pentru cel puțin 5 minute.
Self-masaj pentru slăbirea taliei și a feselor
Fesele pot fi scutite, masaj viguros. Aceasta este o zonă destul de incomodă pentru a lucra afară, dar cu pierderea în greutate, sarcina fizică suplimentară nu va face rău. După încălzire și relaxare, începeți ciupirea. Acționați ca și cum ați frământat aluatul: "amestecați" stratul de grăsime prin apucarea pielii cu arătătorul, mijlocul și degetul mare al ambelor mâini. Pentru talie, aplicați aceleași mișcări, dând cel puțin 3-4 minute de la sesiune.
Self-masaj pentru elasticitatea pielii feței
Foarte des obrajii obezității, bărbia dublă, cercurile și puffiness sub ochi apar în timpul excesului de greutate, prin urmare, este necesar să se dea o față de aproximativ 7 minute pe sesiune. Scopul principal este de a preveni sau de a corecta omiterea contururilor, pentru a crește elasticitatea pielii.
1. Strângeți părul în coadă, pentru a nu interveni. Spălați cu apă caldă (pielea nu trebuie să fie rece). Folosind un tampon de bumbac sau degete, ulei ușor pe piele cu ulei vegetal (luați de obicei din semințe de floarea-soarelui, dovleac sau orice altceva).
2. Începeți netezirea pielii în direcțiile:
- fruntea cu degetele de la sprâncene la păr;
- partea superioară a pomeților de la nas până la temple;
- obrajii de la buze până la urechi cu degete de degete;
- zona maxilarului cu partea exterioară a degetelor până la urechi.
3. Efectuați viguros "effleurage": curse alternante rapide cu tampoane de degete. Se face pentru a crește fluxul de oxigen pe piele.
4. Dacă aveți o barbă dublă pronunțată, atunci nu o puteți lucra cu degetele, ci cu partea din spate a mâinii, acoperind zona cu o cârpă de bumbac. Acest lucru este pentru a se asigura că impactul a fost maxim și grăsimea sub presiune încet a început să se împartă.
Uleiuri pentru masaj
Achiziționați ulei pentru proceduri, ceea ce le va face mai plăcute și de la munca de rutină asupra ta se va transforma într-un adevărat spa acasă. Care sunt uleiurile pentru auto-masaj:
Uleiul de migdale dulci. Umpleaza pielea uscata, calmeaza iritat. În cantități mari conține acizi grași și vitamine.
Uleiul de jojoba. Produs din simmondsya chineză. Prin compoziția sa este aproape identică cu grăsimea pielii, este adecvată ca un hidratant ideal, deoarece nu este absolut alergic, este saturată cu vitamina E.
Uleiul de avocado. Destul de groasă, se calmează perfect, se înmoaie, are o aromă plăcută. Alegeți o presare rece la rece.
Ulei de primăvară. Bogat în acizi grași, este permis să se amestece cu un alt ulei, de exemplu, cu floarea-soarelui.
Ulei de floarea-soarelui. Universal: este potrivit pentru orice tip de piele, pentru persoanele de orice vârstă. Hrănește, hidratează.
Nu vărsați prea mult ulei pe parcele, amintiți-vă că principalul lucru îl reprezintă mișcările de masaj, iar uleiul este destinat numai stabilirii unui contact elastic al mâinilor cu pielea.
Katya (vârsta: 32, înălțime: 173, greutate: 85)
Am făcut un astfel de masaj cu ulei de floarea-soarelui și am adăugat miere. A pornit de la șolduri, apoi a făcut stomacul pe tehnica "de jos în sus" și "valuri", câteodată a adăugat bâlbâi ca și în masajul cu miere. Uneori chiar a rănit, dar câteva zile mai târziu a trecut. Am observat că celulita a devenit mai puțin vizibilă și pielea a fost umezită și a devenit mai elastică. În plus, o săptămână a pierdut aproape 2 cm la talie! Foarte mulțumit :)
Adăugați o nouă examinare
_copy(1407835581_177151640).jpg "Self-masaj de solduri, abdomen, fata si maini pentru pierderea in greutate pe video (slăbire)")